Де я позиціоную щодо коронавірусу?

Криза охорони здоров’я, економічна та соціальна криза, спричинена коронавірусом, непоправно вплинула, хоча й не так, на населення світу. І це залишило досить товстий слід, коли справа доходить до психічного здоров’я.

В даний час, за оцінками, кількість діагнозів розладів настрою у дітей та підлітків зросла на 25%.

Далі ми подивимося, які фактори пандемія найбільше вплинула на психічне здоров’я населення Іспанії, можливі наслідки та здорові та шанобливі форми управління.

• Пов'язана стаття: «Психічне здоров’я: визначення та характеристики відповідно до психології»

Фактори пандемії, що найбільше впливають на психічне здоров’я

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає поширення захворювання у всьому світі як пандемію і наголошує на тому, що не існує попереднього імунітету до нового збудника. У разі коронавірусу повідомлення про перше зараження відбулося 31 грудня 2019 року в Ухані, прийнявши першу заходи щодо його стримування в Іспанії 9 березня 2020 р. із призупиненням очної освітньої діяльності в Співтоваристві Мадрид. Як незнання механізмів передачі, так і відсутність попередньої експозиції і відсутність ресурси для їх протистояння призвели до таких радикальних і незвичайних заходів, як в Попередній.

Існує багато факторів, які могли вплинути на управління ситуацією, яку кожна людина змогла зробити, кожен з нас індивідуальний. тим не менш, Дослідження, проведені на сьогодні, показують, що найбільше вплинули на населення Іспанії наступні.

1. Використання тривожних повідомлень

Є слова, які через навчання ми асоціювали з небезпекою. Ось чому, пам’ятаючи про них, наш мозок активує механізми реагування на загрозу, які підвищують рівень стресу таким чином, що ми можемо впоратися з цим (почастішання пульсу, перерозподіл крові до кінцівок, зниження вологості шкіри... тощо).

Це означає, що вся наша енергія буде розподілена таким чином, щоб її можна було активувати та максимізувати. навички, які сприяють виживанню у фізичний і примітивний спосіб, тоді як інші функції будуть віднесені до a фону. Хоча ці механізми реагування на загрози не мають місця в сучасному світі, вони все ще діють наше тіло (ви, безсумнівно, можете визначити не один момент, коли вони були втілені в гру протягом вашого життя).

Є про ситуація тривалого стресу протягом тривалого часу, що може призвести до проблем психічного та фізичного здоров’я що рекомендованим чином має контролюватися професіоналом.

• Вас може зацікавити: «Страх перед невизначеністю: 8 ключів до його подолання»

2. Втрата режиму дня

Розпорядок дня дає нам структурність і визначеність. Вони дозволяють нам знати, що станеться в нашому житті, організувати себе і передбачити, що може статися. Необхідність ув’язнення перешкодила нормальному життю переважної більшості іспанського населення, оскільки, До цього часу дистанційна робота становила відсоток, недостатньо представлений у динаміці праці. Регульована освіта, зі свого боку, не мала необхідних засобів для нормального продовження своєї діяльності.

Ця нова ситуація означала, що неповнолітні повинні були залишатися вдома під наглядом дорослих. Деякі з них є основними працівниками, інші самозайняті особи, працівники віддаленої роботи або люди, яким просто довелося звільнитися або раптово втратили роботу.

• Пов'язана стаття: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

3. Управління інформацією

Адекватність змісту неповнолітнім, відчуття нестачі точної інформації, мір непостійна і добре відома інфодемія (інформаційна пандемія), явище, що складається з надлишку інформація, не завжди доведено або адекватно населенню, яке його отримує, були викликом під час кризи.

• Вас може зацікавити: «Інфоксікація: як боротися з надлишком інформації»

4. Використання маски

Хоча реакція на нав’язування його використання була дуже різноманітною в усьому світі, від почуття безпеки та відповідальності до відчуття пригнічення. В Іспанії більшість опитаних повідомили, що відчувають соціальну дистанцію на додаток до труднощів у спілкуванні.

Аналогічно, це було додатковою складністю для тих, кому потрібно читати по губах повна комунікативна інформація і перешкода для оволодіння мовою в більшості маленькі.

• Пов'язана стаття: «Пандемічна втома: що це таке і як вона впливає на нас»

5. Ув'язнення та ізоляція

Хоча це правда, що це найефективніші методи стримування інфекційних захворювань і також були найбільш використовуваними історично, це незвичайні заходи через низьку загрозу, яку вони представляють сьогодні день. Різниця між цими двома, ув’язненням та ізоляції, полягає в підтвердженні чи ні в підтвердженні діагнозу у особи чи осіб. Хоча тримання під вартою є заходом до підтвердження, ізоляція застосовується після того, як хвороба була діагностована.

Обмеження на можливість виходу з дому призвели до більшої кількості часу, проведеного з іншими співмешканцями, або до більшої ізоляції людей, які живуть самотньо. В обох випадках труднощів було не мало: люди, які жили з партнерами чи родичами були змушені поділитися більше часу, а це не завжди якісно через труднощі регулювання.

Інтимне насильство посилилося (як усередині сім’ї, так і в парі), спровокували рецидиви психічного здоров’я, або в результаті цієї стресової ситуації з’явилися нові порушення. До цього також додалися наслідки відсутності медичної допомоги для хронічно хворих пацієнтів, у яких погіршилося психічне здоров’я.

6. Сприйняття невизначеного майбутнього

Це рідкісна подія, якої ми раніше не переживали в цьому дорослому поколінні та близьких йому людях ми не маємо безпосереднього досвіду щодо відновлення чи наслідків.

7. Соціальна ізоляція

Цьому сприяли заходи стримування та підтримувалися через брак ресурсів, щоб залишатися на зв’язку. Ця ізоляція означала великі відмінності в залежності від віку або соціально-економічного статусу: уповільнює процеси соціалізації малечі; віддалила людей похилого віку через брак технологічних знань і відкрила соціально-економічний розрив, у якому ті, хто має нижчу купівельну спроможність, бачили свою здатність продовжувати освіту або стосунки зумовленими соціальний.

• Вас може зацікавити: «Небажана самотність: що це таке і як з ним боротися»

Поширені афектації

Як зазначено в кількох пунктах статті (важливо не випустити з уваги), обставини особи, а також емоційні ресурси та підтримка роблять досвід різним для кожного особа. Однак наукові дані показують, що такі симптоми є найбільш поширеними серед іспанського населення.

1. Головні болі і болі напруги

Найбільш рекомендаційний неврологами серед населення; вони мають відношення до фізичного вираження емоційної напруги.

2. Безсоння

Тісно пов’язаний з відсутністю рутини. Крім того, у підлітків воно посилювалося внутрішньою характеристикою цієї стадії розвитку: затримкою сну.

У підлітків, як і на всіх етапах життя, є свій цикл сну. У їхньому випадку їм легше не спати вночі і сонливість вранці.

Відсутність шкільного розпорядку сприяє природній схильності підлітків не спати допізна, тому пробудження також затримується, а разом з цим змінюються ритми. З іншого боку, недолік сну зазвичай викликає дратівливість і сприяє емоційній нестабільності.

• Пов'язана стаття: «Безсоння: як воно впливає на наше здоров’я»

3. Бруксизм

Це може бути день або ніч. Полягає в стискання або скреготу зубами, і зазвичай пов’язаний з періодами стресу.

4. Емоційна лабільність

Він складається з нерегулярного, нестабільного стану духу. Напруга незвичного життя або тривалий час спільного життя з іншими партнерами, а також відчуття самотності може сприяти емоційним змінам і труднощам у регулюванні.

5. Фізичне виснаження

Походить від порушення сну, емоційного виснаження або нездатності виконувати звичайні фізичні вправи.

6. Розлади настрою

Це передбачає досягнення ще одного ступеня дискомфорту. З’являються симптоми муки або глибокого смутку, які тривають більше п’ятнадцяти днів, порушення сну або апетиту, проблеми з пам’яттю, уповільнення або збудження думки.

Ключі, щоб зрозуміти вас, зрозуміти вас і з повагою просуватися вперед

Які б симптоми не з’являлися, вони свідчать про те, що щось працює не так, як має бути. Консультація з професіоналом може надати необхідні інструменти для ініціювання змін, які призводять до благополуччя.

З іншого боку, індивідуальні переживання повністю відрізняються один від одного. тим не менш, Ось кілька порад, як зробити (se) гарний акомпанемент для повернення до нормального життя.

1. Підтвердьте свій досвід та досвід інших

Якщо ви перебуваєте перед іншою людиною, постарайтеся поставити себе на її місце. Цілком імовірно, що їхні труднощі відрізняються від ваших, але настільки ж обґрунтовані, болючі та важливі.

Якщо ви відчуваєте труднощі, надайте їм значення, якого воно заслуговує, намагаючись мінімізувати його, не змусить його зникнути.

2. Зверніться за допомогою до перевірених людей і фахівців

Люди є соціальними істотами і, як такі, нам потрібні інші люди, щоб жити і розвиватися. Психологи, педагоги, вчителі, сім’я та друзі можуть бути чудовими союзниками.

3. Отримуйте оновлення з надійних джерел

На даний момент є досить точна інформація щодо поширення вірусу та ефективності заходів захисту. Наявність точної інформації забезпечує відчуття безпеки та контролю над ситуацією. Не забудьте налаштувати вміст, коли його передаєте ви.

Деякі з них: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), Міністерство охорони здоров’я, Об’єднаний дитячий фонд (ЮНІСЕФ) або Іспанський журнал громадського здоров’я (RESP).

4. Підходьте до своїх цілей безпечно та з повагою

Поставте свою кінцеву мету та проміжні кроки, щоб досягти її, так вам буде легше побачити невеликі щоденні досягнення. Не забувайте вибирати реалістичні цілі та дотримуватись термінів процесу.

5. Шукайте мотивуючий простір, компанії та заходи

Мотивація - це потяг, який спонукає нас до дії. Чим більше приємних подразників у нас у важких ситуаціях, тим легше буде з ними протистояти.

6. Гнучкі вимірювання в безпечних межах

Гнучкість у будь-якій ситуації є одним із найцінніших і найкорисніших ресурсів, які ми можемо використовувати. Це дозволяє нам надавати кожній події важливості, на яку вона заслуговує, і використовувати необхідні засоби для комфортної та налагодженої роботи, не перенапружуючись і не обтяжуючи себе.

Залишайтеся в курсі, щоб ви могли приймати відповідні рішення, може звільнити розумовий простір і навантаження. важливі емоційні моменти про цю обставину і дають їм можливість насолоджуватися ситуаціями набагато більше приємний.

7. Нормалізує потребу в (само)догляді в будь-якій ситуації та індивідуальних відмінностях

Новизна та інтенсивність, з якою ми пережили пандемію, призвели до того, що (само) турбота була зосереджена на захисті себе від вірусу. Турбота - це набагато більше.