Як використовується когнітивно-поведінкова терапія при іпохондрії?

Іпохондрія — це психологічний розлад, який дуже дратує і може навіть спонукати тих, у кого він розвивається, прийняти моделі поведінки, які ставлять під загрозу їхнє здоров’я.

На щастя, це розлад, який можна ефективно лікувати за допомогою психології, а зокрема, від когнітивно-поведінкової моделі, застосованої до іпохондрії. Давайте подивимося як.

• Пов'язана стаття: «Когнітивно-поведінкова терапія: що це таке і на яких принципах вона заснована?»

Що таке іпохондрія?

Іпохондрія, також називається іпохондрією, є психопатологічним розладом при якому у людини розвивається поєднання страху розвитку одного або двох конкретних захворювань, з одного боку, і нав'язливі думки, пов'язані з самоперевіркою та підтвердженням того, що симптоми цих захворювань страждають, інший.

Тобто людина страждає через страх, який породжує думка про розвиток проблеми зі здоров’ям, і водночас стає схильною до інтерпретувати будь-який досвід як ознаку того, що він розвинув цю хворобу, так що в кінцевому підсумку він вдається до практик «автодіагностика». Навіть сам факт звернення до лікаря і повідомлення про те, що він не хворіє, не заспокоює людину в середньостроковій і довгостроковій перспективі.

Таким чином, іпохондрію можна розглядати як екстремальне бачення того, що відбувається з жінками. людей, які боїться, але в певному сенсі воно має і якісно якісні характеристики інший. Наприклад, те, що викликає страх, завжди зосереджується на хворобах, які виникають всередині тіла (а не на страху травми), і Крім того, іпохондрія впливає на якість життя людини, змушуючи її приймати моделі поведінки, засновані на уникнення. Тенденція уникати цього не виправдовується їх справжнім станом здоров’я або ризиком зараження чи загострення хвороби.

Також, загалом Дискомфорт, пов’язаний з іпохондрією, пов’язаний із реальними фізичними проблемами зі здоров’ям, особливо у вигляді болю та свербіння. Саме тому його входять до складу соматоформних розладів (нещодавно перейменованих у розлад соматичних симптомів), оскільки дискомфорт психологічний, породжений цим порочним циклом тривоги, самоперевірки та нав’язливих думок, може призвести до фізичного дискомфорту через пропозиція.

З іншого боку, слід зазначити, що просте переконання, що людина має «погане здоров’я» без згадки про певний розлад, не може вважатися іпохондрією. Щоб виник цей психологічний розлад, людина повинна назвати патологію (або патології), які, на її думку, у неї є, і на основі цих переконань, інтерпретує в тому чи іншому сенсі ті речі, які він бачить як симптоми. У будь-якому випадку діагноз цього класу психопатологічних проблем можуть поставити тільки професіонали психіатрії та клінічної психології.

• Вас може зацікавити: «Іпохондрія: причини, симптоми та можливі способи лікування»

Як лікується іпохондрія з когнітивно-поведінкової психології?

Як ми бачили, іпохондрія заснована на динаміці зворотний зв'язок між тривогою і страхом, з одного боку, і поведінкою самоконтролю, з іншого. Ці два елементи призводять до того, що людина дуже схильна до нав’язливих думок і має дуже упереджене ставлення до свого здоров’я, оскільки обидва через спосіб думок і взаємодії з навколишнім середовищем і з його власним тілом постійно нагадує, що є аспекти його тіла, які хвилюватися.

З цієї причини когнітивно-поведінкова психологія є дуже ефективною, оскільки вона також діє двома способами: вона втручається як у психічних, так і в приватних процесах, пов'язаних з управлінням емоціями та думками, а також у діях спостережуваний. Насправді було виявлено, що наслідки цієї форми психологічного втручання тривають ще довго після закінчення психотерапії.

Але давайте розберемося трохи докладніше, які процеси психологічного втручання відбуваються в когнітивно-поведінковій моделі, застосованій до іпохондрії.

1. Ставте під сумнів дисфункціональні переконання

Когнітивна перебудова є одним із стовпів когнітивно-поведінкового психологічного втручання і складається з підняти ключові питання та ідеї, які змушують людину поставити під сумнів свої найбільш дисфункціональні переконання, ті, які лежали в основі динаміки мислення та поведінки, що надає силу розладу.

Тобто: пацієнт не стикається безпосередньо з критикою його за віру в певні речі, а навпаки пропонує вам побачити на власні очі, наскільки ці ідеї протистоять протиставленню з реальність.

• Пов'язана стаття: «Когнітивна перебудова: на що схожа ця терапевтична стратегія?»

2. Виявлення неприємних думок

Знати, як визначити повторювані думки (тобто вони з’являються мимовільно, вириваючись назовні у нашій свідомості), що передують самоперевіркам, дуже корисно нейтралізувати їх вплив на нас. Коли ми звикаємо дивитися на них з об’єктивної та «раціоналізованої» точки зору, ми більш стійкі до того, щоб дозволити себе захоплюватися негативними почуттями, які вони породжують у нас, оскільки Ми наголошуємо на їх передбачуваності.

• Вас може зацікавити: «Що таке думки-пастки і як їм запобігти?»

3. Навчання технікам управління тривогою

Деякі з цих методів мають негайний ефект, а інші мають як негайний, так і кумулятивний ефект у середньостроковій та довгостроковій перспективі. Деякі приклади технік релаксації контрольоване дихання діафрагмою, прогресуюче розслаблення м’язів Якобсона та ін.

• Пов'язана стаття: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

4. Розвиток нових звичок здорового способу життя за допомогою рутинного плану

Цей елемент когнітивно-поведінкової терапії передбачає як об’єктивне обмеження поведінки самоконтролю (наприклад, встановлення чіткого щоденного та тижневого ліміту), так і дотримуватися режиму життя, якого раніше уникали через страх загострення або зараження хворобою, щоб поступово людина навчилася втрачати страх перед цими переживаннями.

• Вас може зацікавити: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

Бажаєте отримати професійну психологічну підтримку?

Якщо ви шукаєте послуги психолога для подолання проблем, пов’язаних з іпохондрією, тривогою чи дисфункціональними страхами загалом, зв’яжіться зі мною.

Я експерт-психолог у когнітивно-поведінковій моделі і працюю надаючи допомогу дорослим та підліткам. Ви можете отримати мої послуги особисто в моєму офісі в Мадриді або в режимі онлайн за допомогою відеодзвінка.