Акрофобія (страх висоти): що це і як її подолати?

Існує велика різноманітність фобій; практично будь-яка ситуація, яку ми можемо собі уявити, може стати осередком патологічного страху. Акрофобія або крайній страх перед висотою, Це один із тих типів фобій, які з різною ступенем інтенсивності нападають на деяких людей, коли вони перебувають біля скелі чи крутого схилу, або навіть коли вони собі це уявляють.

У цій статті ми побачимо, з чого складається акрофобія, які симптоми вона викликає та які заходи психологічного втручання можуть бути корисними для боротьби з нею.

Що таке акрофобія?

Акрофобія - це надзвичайний страх перед висотою що дещо втрачає працездатність для людини, яка його переживає і це, як наслідок, шкодить якості життя. Отже, це ірраціональний страх, оскільки це не адаптивна реакція на небезпеку, яка насправді становить загрозу

На щастя, у міському житті зазвичай не так багато місць, де людина перебуває в місцях, де вона може страждати запамороченням порівняно з оточенням. гірська, але ця фобія може також з’являтися в ліфтах з прозорими стінами, дахами, крутими або сходами, мостах і балконах, розташованих на великій висоті або поверхах кристал.

Що ще, у багатьох випадках необов’язково знаходитись поблизу місця, де можна розв’язати симптоми акрофобії; іноді, уявляючи ситуації, коли поруч є скеля і з’являється відчуття сильного дискомфорту. Ось чому страх перед висотою цього типу може торкнутися багатьох людей, де б вони не проживали. Насправді вважається, що акрофобія вражає від 2 до 5% населення, і це набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків.

• Пов’язана стаття: "Аерофобія: коли страх перед польотом є патологічним"

Відмінності між акрофобією та запамороченням

Запаморочення та акрофобія - це не одне і те ж, хоча про перше часто говорять як про синонім того, що ми відчуваємо через страх перед висотою.

Різниця полягає в тому, що запаморочення - це, зокрема, ілюзія це змушує нас помітити, ніби речі навколо нас, включаючи землю, обертаються або трясуться, що призводить до втрати рівноваги. Коли це трапляється в ситуації, коли ви знаходитесь біля урвища або подібної спадаючої порожнечі, це явище відоме як запаморочення висоти.

Таким чином, акрофобія пов’язана із запамороченням висоти, але технічно вона не однакова і, в будь-якому випадку, остання може бути одним із симптомів страху перед висотою.

Симптоми крайнього страху перед висотою

Як і у всіх типів фобій, акрофобія виражається через ряд симптомів, що виражаються в конкретних ситуаціях. Що ще, багато з цих симптомів поділяють з іншими патологічними страхами, будучи джерелом страху (або пусковим механізмом), що змінюється найбільше.

Таким чином, основними симптомами акрофобії є наступні:

1. Збудження і напруга м’язів

Інвалідизуючий страх перед висотою виражається серед іншого через стан м’язової напруги що змушує тремтіти все тіло. Це відбувається тому, що симпатична нервова система він сильно активується, змушуючи м’язові волокна отримувати більше сигналів активації, щоб вони були готові швидко реагувати.

2. Тривога

Передбачення аварій та нещасть через наявність обриву робить тривожність що це стан фізіологічної та когнітивної активації в якому вся увага зосереджена на можливих небезпеках. Це створює дискомфорт і, крім того, заважає мислити настільки раціонально, як це можна було б робити в інших ситуаціях.

3. Паніка

Хвиля страху, за допомогою якої вся розумова діяльність людини спрямована на переживання суміш відчуттів, спричинених очікуванням болю або смерті і, одночасно, сенсорних подразників які приходять про нинішню ситуацію і які, у випадку акрофобії, мають відношення до постійне оцінювання відстані між собою та дном скелі або сережка.

Коли це почуття страху дуже екстремальне і виникає різко, можуть виникнути напади паніки.

4. Втрачений контроль

Одним з когнітивних аспектів акрофобії є втрата контролю, тобто нездатність добре керувати виконавчими процесами такі як управління доглядом або складання планів та послідовних послідовностей дій.

5. Тахікардія

Різке збільшення пульсу крові також викликає появу відчуття задишки.

6. Головний біль

Після появи решти симптомів дуже часто також спостерігається головний біль, утворюється внаслідок зміни артеріального тиску та надмірної активації нервової системи.

Подолати страх перед висотою

Патологічний страх перед висотою можна вилікувати за допомогою психологічного втручання, завдяки які більшість симптомів вщухнуть (хоча в більшості випадків вони не зникають з все).

Когнітивна поведінкова терапія Саме вони показали найбільшу ефективність у цьому плані. Конкретні, виставка широко використовується як при цьому, так і при інших видах фобій

Лікування акрофобії шляхом впливу

Вплив передбачає поступове стикання з джерелом страху, постановка простих, короткострокових цілей.

Для цього ви можете зайти фізично на високі місця (спочатку в супроводі психотерапевта) або скористатися ресурсом віртуальної реальності.

Кожного разу, коли забивають гол, наприклад, залишаючись біля скелі протягом 30 секунд, проходить більш важка фаза. Таким чином, він зупиняється на серії тестів ієрархічно упорядковані відповідно до їх рівня складності, і прогрес накопичується. Проходження цієї серії ситуацій позначає висхідну криву складності.

Звичайно, Для проведення виставки важливо мати нагляд і керівництво професіонала достатньо навчені цим методам і присвячені галузі психології здоров’я.