Хронопатія: характеристики одержимості використовувати час

Ми живемо в суспільстві, в якому ми можемо стверджувати, що нами править тиранія годинника. З моменту пробудження і до сну ми думаємо про те, як використати час, займаючи все можливі прогалини, щоб відчути те довгоочікуване суб'єктивне відчуття, що ми продуктивні, що ми не втрачаємо погода.

Проблема в тому, що, хоча ідеал полягає в тому, щоб максимально використовувати час, одержимість ми не тільки відчуватимемо, що втрачаємо його, але зрештою хвилини вислизатимуть крізь наші пальці, як зерна на стінках годинника. пісок.

Одержимість часом і отримання від нього максимуму має назву: хронопатія. Це не психічний розлад, але це актуальна проблема, яка несе з собою різні проблеми психічного здоров’я. Про що йдеться, дізнаємося нижче.

• Пов'язана стаття: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

Хронопатія: одержимість часом

Хронопатія (Кронос, «бог часу; час «і пафос «страждання») — так назвали одержимість певних людей максимально використовувати свій час.

Ми говоримо «певний», хоча залежно від того, як ви на це подивитеся, правда в тому, що у кожного ця проблема більша Таким чином, як міра в нашому західному суспільстві діє майже тиранічна сентенція, що треба підкоритися максимум. З самого раннього віку нас вчать, що ми повинні робити все можливе, щоб 24 години, які складають наш день, використали якнайкраще.

Хоча є люди, які використовують свій час краще, ніж інші, не в багатьох виникає нездорова занепокоєння, думаючи, що час вислизає крізь їхні пальці. Це занепокоєння їх викликає стресзанепокоєння та емоційної напруженості, а також відчуття нікчемності та відчуття меншої відповідальності за інших.

Хоча хронопатія є джерелом дискомфорту, вона не вважається психічним розладом. Якщо ми шукаємо його в діагностичному посібнику для психічних розладів, наприклад, DSM або ICD, ми його не знайдемо.

тим не менш, те, що цього немає в цих посібниках, не означає, що ми не повинні турбуватися або заслуговуємо на лікування. Хронопатія деяких людей може мати іронічний наслідок фактично витрачати час на одержимість її використанням.

Усередині цієї проблеми є не тільки необхідність задовольнити суспільний запит бути постійно продуктивний, але також включає проблему, величезні труднощі в зупинці і відпочивати. Люди, які страждають на хронопатію, не можуть зупинитися, незважаючи на виснаження, і, крім того, їм важко насолоджуватися моментом, сім’єю та дрібними радощами життя.

Концепція хронопатії була популяризована в останні роки завдяки книзі психіатра Маріана Рохаса Естапе «Як зробити так, щоб з тобою відбувалися хороші речі» (2018). Тенденція намагатися максимально використовувати день у день може в кінцевому підсумку бути шкідливою, спричиняючи людина жертвує своїм психічним здоров’ям, намагаючись проводити більше годин на день, ніж має. Рохас Естапе розповідає про хибна ідея, поширена в нашому західному суспільстві, про те, що «поспіх і прискорення дають все кращі результати».

У нашому суспільстві ми вважаємо, що правильно, що добре, це бути зайнятим. Якщо ми випадково визнаємо, що наш порядок денний трохи вільний, у ньому є якийсь пробіл, це дає нам відчуття, що ми Вони будуть судити, що вони будуть вважати нас людиною, яка не користується часом або яка трохи гедоністична і неорганізований Ви навіть можете бути здивовані і негативно судити людину, яка каже, що у неї є вільний час і не знає, що з ним робити.

• Вас може зацікавити: «Дисфункціональний перфекціонізм: причини, симптоми та лікування»

Наслідки одержимості часом

Хоча хотіти витратити трохи більше часу – це нормально, стати нав’язливою ідеєю працювати якнайкраще може мати серйозні наслідки для нашого добробуту та психічного здоров’я. Це може бути підтверджено різними способами в нашому повсякденному житті, що за іронією долі може змусити нас витрачати час, відчувати себе обтяженими досягти найкращих результатів і втратити можливість проводити змістовний та приємний час із важливими сферами життя, такими як сім’я та діти. друзів.

Постійно думаючи про те, як використати час, і вірячи, що якщо ми зупинимося, то втратимо багато часу, стан постійного прискорення та гіперактивності заважає нам мислити ясно. Оскільки ми не зупиняємося і не думаємо спокійно, ми не можемо думати холодно, а отже, ми не можемо сумлінно розмірковувати про те, що ми робимо, чи звертати увагу на те, як ми це робимо. Щоб чітко мислити, нам потрібно не поспішати, а поспішати навпаки..

Як не дивно, одержимість використанням часу прискорює сприйняття часу. Оскільки ми відчуваємо, що час спливає крізь наші пальці, це врешті-решт відбувається. Іншими словами, чим більше ми одержимі тим, щоб максимально використовувати час, тим більше відчуття, що ми витрачаємо його даремно, що він проходить швидше, ніж слід, і що дні коротші. Це дає нам відчуття, що воно не поширюється на нас.

Турбота про продуктивність може досягти такого рівня, що ми відокремлюємось від власних емоцій, що можна розглянути як один з основних патологічних аспектів хронопатії, незважаючи на те, що, як ми вже коментували раніше, вона не є розладом розумовий. Хронопатія відволікає нас від власних емоцій і змушує приділяти більше уваги тому, як використовувати час, замість того, щоб звертати увагу на те, що відбувається з нашою психікою і нашим тілом.

У нас немає ні часу, ні паузи, необхідної для того, щоб прислухатися до того, що говорить нам наше тіло, наших власних емоцій, і визначити відповідні емоційні події. Однак рано чи пізно ми їх помітимо не тому, що ми зупинилися, а тому, що ці емоційні стани стануть настільки інтенсивними, що ми навряд чи зможемо продовжувати їх ігнорувати. Надмірна напруга, занепокоєння та стрес є звичайними емоціями у людей, що потрапили в пастку хронопатії і, хоча вони залишаються непоміченими у свідомості, наше тіло та психічне здоров’я в кінцевому підсумку страждають ними.

• Пов'язана стаття: «Нав'язливі думки: чому вони з'являються і як з ними боротися»

Як позбутися від хронопатії?

Хоча ми ще раз наполягаємо на тому, що хронопатія не є психічним розладом, звісно, ​​її афектація психологічна, і її необхідно подолати, щоб насолоджуватися повноцінним життям і емоційним благополуччям. У разі страждання великої одержимості використовувати час і страждати за це необхідно сходіть до психолога щоб побачити, що можна з цим зробити. Психотерапія може допомогти людям з хронопатією зупинитися і насолодитися моментом, вийти розкладіть і зрозумійте, що невикористання дня не є синонімом некомпетентності.

Щоб побороти одержимість продуктивністю та використанням часу, ось кілька порад.

1. Не перенасичувати порядок денний

Важливо, щоб, щоб не впасти в одержимість використовувати час, порядок денний не був насиченим. Наскільки це можливо, завдання потрібно вилучити з розкладу, щоб ті, що залишилися, можна було виконувати спокійно. Таким чином, людина стане краще усвідомлювати, що він робить, і не буде відчувати себе таким пригніченим відчуттям нестачі часу.

• Вас може зацікавити: «8 ключів, щоб залишатися мотивованим і досягати своїх цілей»

2. Знайдіть приємні зобов’язання

Важливо шукати зобов’язання, яке нам подобається, завдання, від якого ми не можемо звільнитися, але в якому є щось, чим можна насолоджуватися, ніби це хобі.

Іноді це може бути важко, але якщо цього досягти, рівень насолоди життям і відчуття використання часу помітно зросте.

• Пов'язана стаття: «23 хобі, якими можна займатися вдома та розважатися»

3. Залиште місця незапланованими

Це може здатися нерозумним, але правда полягає в тому, що незаплановані прогалини допоможуть боротися з відчуттям втрати часу.

Настійно рекомендуємо залишити порожнє місце в нашому розкладі чи порядку денному, частина незапланованого часу, присвячена виключно нашому відпочинку, анархічний відпочинок, випадковий і в якому найкраще, що ми можемо зробити, абсолютно нічого. Зупиняючись на годину, ми знайдемо спосіб використати решту дня у здоровий та продуктивний спосіб.

• Вас може зацікавити: «Що таке творчість? Чи всі ми «потенційні генії»?»

4. Насолоджуйтесь процесом

Спроба отримувати більше задоволення від процесу, ніж результат, є гарною мірою, щоб перетворити це бажання використати час у суб’єктивне відчуття, що це бажання вже досягнуто. Якщо ми думаємо про те, наскільки ми хочемо завершити те, що ми робимо, негайно приступаємо до наступного завдання, коли ми закінчимо Це дасть нам відчуття, що ми зробили це поспішно і погано, і, отже, ми не знаємо, як максимально використати час.

Краще зробити одну справу добре, ніж дві справи погано, і це відчуття, яке воно викликає у нас. Насолоджуйтесь процесом, усвідомлюйте його та вчіться на будь-яких помилках, які можуть статися під час процесу. Саме завдяки цьому навчанню ми будемо відчувати, що ми використовуємо час з користю, і, крім того, ми отримаємо від цього задоволення.