Автогазлайтинг: що це таке і як він впливає на психічне здоров'я

Психологічного насильства не спостерігається, але воно залишає дуже глибокий емоційний відбиток. Динаміка психологічного насильства може бути настільки інтенсивною, що змінює психологію жертви, вірячи в образливі коментарі, зроблені на їхню адресу, наприклад, що це нічого не варте або що це перебільшений.

Є злісні люди, які здатні змусити вас поставити під сумнів свої емоції, спогади та реальність. Це люди, які застосовують газлайтинг, маніпулюючи свідомістю своїх жертв таким чином, що змінюється навіть їхня пам’ять.

Гірше, ніж газове світло Автогазлайтинг, коли цей зловмисний голос тепер ваш. Ваш внутрішній голос дискредитує вас, применшуючи страждання, які ви пережили. Ті, хто психологічно знущався над вами, поставили це туди, переконуючи вас засумніватися у власній реальності. Ми відкриваємо їх нижче.

• Пов'язана стаття: «Газлайтинг: найтонше емоційне насильство»

Що таке автогазлайтинг?

В останні роки став популярним відносно новий термін: газлайтинг. Мається на увазі різновид психологічного насильства, при якому людиною маніпулюють, щоб змусити її засумніватися у власному сприйнятті, судженні чи пам’яті. Деякі типові фрази, які «газлайтер» використовує, щоб змусити свою жертву засумніватися в собі: «ти занадто чутливий», «такого ніколи не було», «ви перебільшення» ...

Незважаючи на те, що газлайтинг зазвичай робить партнер, друг чи родич, який зловживає, іноді ми самі застосовуємо цей тип психологічного насильства над собою. Буває таке ми усвідомлюємо ці токсичні твердження, які ставлять під сумнів, чим ми жили і як ми є, і ми спрямовуємо їх до себе. Це називається автогазлайтинг.

• Вас може зацікавити: «6 обмежувальних переконань і як вони шкодять нам щодня»

Як це проявляється психологічно?

Як ми вже говорили, автогазлайтінг виникає, коли людина сприймає типові прояви зловживань з боку маніпулятора. Оскільки вони неодноразово чули, в них віриш і робить їх частиною свого власного мислення. Ми приймаємо на себе шкідливу та критичну позицію нашого психологічного кривдника та газлайта.

У цих випадках люди, які страждають від автогазлайтингу, часто говорять собі твердження, наприклад:

• «Можливо, це було не так погано»
• «Вони не повірили мені, тому що я не заслуговую, щоб мені вірили»
• «Те, що я пережив, не було справжньою травмою»
• «Я не повинен так відчувати себе, я перебільшую»
• «Я роблю гору з кротовини»
• «Я вже мав би це пережити...»
• «Якби я був сильнішим, я б так не відчував»

Як бачимо, мова йде про те, щоб прийняти розповідь кривдника і застосувати його до себе. Це змушує нас мінімізувати наші емоції та самосприйняття особистих ситуацій, з метою переконати нас, що досвід минулого, можливо, не був таким травматичним чи серйозним, як той ми пам'ятаємо. Якщо це стане звичкою, ця динаміка самоосвітлення змусить людину повністю недовіряти власним думкам. І найгірше те, що людина не усвідомлює, що він це робить.

Це явище зазвичай це часто зустрічається у тих, хто виріс у дуже жорстокій і несимпатичній сім’ї або середовищі. Через відсутність батьків чи дорослих, які б розпізнавали та підтверджували власні думки та емоційний стан дитини маленький, людина вже з самого раннього дитинства вірить, що проблема не зовні, а що це він сама. Реальність така, що ви стали жертвою психологічного насильства, а також, може статися, фізичного насильства.

• Пов'язана стаття: «Токсичні сім’ї: 4 способи, як вони викликають психічні розлади»

Невидима природа автогазлайтинга

Хоча ця концепція отримала назву нещодавно, правда полягає в тому, що газлайтинг і, відповідно, автогазлайтинг — це явища, які траплялися завжди. Обидві форми психологічного насильства дуже поширені, але оскільки вони також є дуже невидима природа, яку важко визначити, якщо травми та спосіб мислення жертви не вивчені глибоко, вони залишаються дуже непоміченими. Дуже легко поставити під сумнів емоційні рани інших, навіть якщо це коштує великою ціною для жертв і сам допит є, так чи інакше, формою зловживання психологічний.

Коли жертва засвоює позицію маніпулятора, вона починає сумніватися в усьому поганому, що з нею відбувається, і доходить до того, що сумнівається в собі. Навіть Ви можете запитати, чи справді ви гідні турботи та хороших речейВін вважає, що погане, що з ним відбувається, може того варте, або що він просто перебільшує речі. Вона вважає, що проблема в ній, що це її вина.

• Вас може зацікавити: «9 видів зловживання та їх характеристики»

Наслідки цього явища

Бачачи, що таке автогазлайтинг, неважко припустити, що він може мати жахливі наслідки для самооцінки та психічного здоров’я тих, хто від нього страждає. Страждають як люди, які страждають від газлайтингу, так і ті, хто робить це сам тривожні розлади, депресія, розлади особистості і, щонайменше, проблеми з самооцінкою.

Однією з людей, яка найкраще пояснила, що таке автогазлайтинг, була трансперсональний психолог Інгрід Клейтон, який не тільки зробив її помітним протягом останніх місяців, але й поділився нею свідчення. Клейтон зізнається, що вона сама страждала від цієї проблеми, яка була наслідком важкого дитинства, коли її знущався вітчим, а мати ігнорувала його допомогу. Навіть соціальний працівник, який втрутився в ситуацію в дитинстві, сказав їй, що емоційне насильство не підлягає повідомленню, що знецінило її біль.

Це явище настільки суворе, що його симптоми сприймаються як самозванці, змушуючи людину повірити що вони не пов’язані ні з чим «реальним», ні з чим відчутним, і тому він припускає, що не повинен відчувати їх у собі абсолютний. Це явище багато в чому живиться думкою про те, що насильство та жорстоке поводження можуть бути лише фізичними, а не емоційними чи психологічними, і що, якщо немає травм, вони не зазнавали поганого поводження. Але є рани, їх не буде видно, а є. Вони психологічні, глибокі, і якщо їх не лікувати, вони залишаться відкритими на все життя.

Клейтон коментує, що психологічне насильство, якого зазнали інші і яке продовжує він сам, може створити розкол у свідомості жертви. Неначе дві людини співіснували в одному розумі: з одного боку, є той, хто впевнений у тому, що сталося і який відчуває багатство емоцій; але з іншого, є той, який ставить під сумнів факти, мінімізує емоції і вважає жертву відповідальною за все.

• Пов'язана стаття: «Шість основних проблем самооцінки в дитинстві»

Це можна подолати?

Психологічне насильство вимагає багато терапії, щоб подолати, особливо якщо хтось уже усвідомив коментарі їхніх кривдників, як це відбувається з автогазлайтнінгом. Потрібно багато зусиль і часу, щоб змусити жертву перестати бути власним винуватцем, змінити своє мислення і змусити його перестати сумніватися в серйозності отриманої шкоди.

Люди не здатні змінити наше минуле. Ті з нас, з ким погано поводилися, не можуть змусити їх зникнути з історії нашого життя. На щастя, ми можемо змінити те, як ми реагуємо на вашу пам’ять. Клейтон вважає, що ідеальним є перестати визнавати себе проблемою, а не брати на себе відповідальність за шкоду, яку ми зробили і не сумнівалися у власній цінності чи інстинкті тільки тому, що в нашому житті були люди, які ніколи вони підтвердили. Пошкодження, які ми отримали, винні вони, а не наша. Жертва ніколи не є винуватцем.