8 цікавостей про тривогу, які допомагають зрозуміти це явище

Термін «тривога» широко використовується в нашому суспільстві, але іноді може виникати плутанина з іншими поняттями або ми можемо не знати всю інформацію, пов’язану з цим явищем.

У цій статті ми побачимо деякі цікавість щодо тривоги найпримітніший із цього.

• Пов'язана стаття: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

Як це відчувати тривогу?

Поняття тривоги є одним з найбільш вживаних у галузі психології, хоча за багатьох обставин це може плутати або не бути чітким щодо відмінності з іншими елементами, такими як страх, фобія, страх або стрес. Почуття тривоги особливо пов’язане з когнітивним компонентом і визначається як нечітка суміш емоцій, що з'являються при можливості майбутньої небезпеки.

Тобто існують різні характеристики, які необхідно враховувати, щоб зрозуміти тривогу як її когнітивну основу, пов’язуючи з емоціями та пізнаннями, а не стільки з фізіологічними реакціями та появою страху перед можливістю майбутньої події що може мати місце, а може і не мати місце, впливаючи на функціональність суб’єкта, який страждає від цього, і є дезадаптивним, тому вважається розлад.

• Вас може зацікавити: «Види стресу та їх тригери»

Цікаві дрібниці про тривогу

Тривога є одна з найбільш досліджуваних і досліджуваних тем у галузі психології та психічного здоров'я; Саме з цієї причини ми маємо широкі знання про це, також враховуючи, що тривожні розлади є одними з найпоширеніших серед населення.

Ось кілька цікавинок про тривогу, які ми знайшли цікавими і про які ви, можливо, не знаєте.

1. Зазвичай наші побоювання не вирішуються

У тривожності є страх перед можливістю події в майбутньому, тобто те, що ми також розуміємо як занепокоєння, страх, що може статися щось погане. Що ж, було помічено, що більшість часу (з дуже високим відсотком, близько 90%), ці побоювання або страхи не вирішуються або не відбуваються. Це означає, що іноді ми відчуваємо непотрібний дискомфорт; Наші функції або діяльність у повсякденному житті можуть постраждати, але це дійсно не дасть нам позитивних аспектів.

Таким чином, показано, що більшість часу людей хвилюють події, які, якщо ні, то дуже малоймовірні неможливо, іноді ми навіть хвилюємося про події, які вже відбулися в минулому, і тому ми більше не можемо нічого зробити, щоб виправити їх. Ці занепокоєння настільки серйозні, що іноді розвиваються розлади, які дійсно впливають на людину, створюючи великий дискомфорт і вимагаючи терапевтичного втручання.

Саме з цієї причини та передбачаючи нашу схильність до зайвих хвилювань, коли з’являються думки про страх чи тривогу ми повинні запитати себе, чи дійсно ця думка має сенс і наскільки ймовірно, що вона відбудеться, щоб усвідомлювати їх і потроху працювати та вдосконалювати їх.

• Пов'язана стаття: «Випереджувальна тривога: причини, симптоми та терапія»

2. Уникнення не є рішенням

У міру того, як ми просунулися вперед, ми повинні намагатися усвідомлювати тривожні думки, які з’являються в нашій голові, щоб мати можливість працювати з ними і зменшити їх, але необхідно підкреслити, що шлях до цього полягає в тому, щоб не уникати їх чи намагатися їх заперечувати, оскільки доведено, що жодна думка чи розлад не зникає чи зменшується, якщо ми намагаємося уникнути чи пригнічувати їхМи досягнемо лише того, щоб це збільшення та занепокоєння чи переконання, що викликають у нас дискомфорт, збереглися.

Тому правильна дія – це протистояти цим турботам, які викликають у нас дискомфорт, щоб усвідомити їх і від їхніх знань, щоб мати можливість тренуватися так, щоб вони зменшувалися або не були настільки дисфункціональними, оскільки лише тоді, коли ми приймаємо те, що Це впливає на нас, ми можемо лікувати та покращувати його, лише зіштовхнувшись зі своїми страхами та занепокоєннями, ми можемо перевірити, чи вони раціональні чи ні.

• Вас може зацікавити: «Терапія експозицією з профілактикою реакції: що це таке та як її використовують»

3. Існує 7 типів тривожних розладів

Поняття тривоги Він поділяється на різні категорії або розлади залежно від того, чим викликаний страх або занепокоєння.

Таким чином, з одного боку, ми маємо панічний розлад, який характеризується сильним страхом перед панічною атакою, яка розуміється як сильний страх або дискомфорт разом із симптомами фізіологічної активації, такими як тремор або пітливість; в агорафобія, що визначається як страх опинитися в місці, звідки може бути важко втекти або отримати допомогу, якщо у вас є напад тривоги; або специфічна фобія, яка являє собою сильний страх і дискомфорт перед певним подразником, таким як собаки.

Будучи також тривожними розладами, ми маємо соціальний тривожний розлад, який пов’язаний зі страхом або уникненням соціальних ситуацій або виступів на публіці; і генералізований тривожний розлад, який визначається як занепокоєння з приводу різних ситуацій або подій у повсякденному житті.

Є також два тривожні розлади, які більше пов’язані з дитинством: тривожний розлад розлуки, страх розлучитися з фігурою прихильності, наприклад, з батьками; і селективний мутизм, тобто нездатність говорити в одних соціальних ситуаціях, хоча в інших це робиться.

• Пов'язана стаття: «5 ознак поганого психічного здоров’я, які ви не повинні ігнорувати»

4. Жінки вдвічі частіше страждають від тривоги

Було помічено, що жінки найбільш схильні до занепокоєння, маючи вдвічі частіше, ніж чоловіки, розвивати вікові розлади. Цей більший відсоток серед жінок спостерігався як у загальній популяції, так і в клінічній популяції та при всіх розладах, такі як генералізований тривожний розлад, соціальний тривожний розлад, специфічна фобія, панічний розлад і агорафобія.

Слід зазначити, що в клінічній популяції (тобто суб’єкти з діагнозом розлади) відсоток чоловіків і жінок, які страждають соціальним тривожним розладом, більше схоже, навіть спостерігається трохи вище в чоловічі.

5. Часто тривога з’являється разом з іншим розладом

Коморбідність між тривогою та іншим розладом є поширеною; Іншими словами, високий відсоток суб’єктів, які страждають від тривоги, також мають інший психічний розлад, наприклад депресія, соматоформний розлад, психосоматичні розлади, сексуальні дисфункції, розлад зловживання психоактивними речовинами або навіть інші тривожні розлади.

Таким чином ми перевіряємо, як Специфічна фобія - це тривожний розлад, який найчастіше з'являється як вторинний діагноз до іншого розладу, але якщо він представлений як основний діагноз, у суб’єкта з дуже низькою ймовірністю буде виявлено іншу афектацію. На відміну від цього, генералізований тривожний розлад найчастіше проявляється як основний розлад і рідко як вторинний розлад.

• Вас може зацікавити: «7 найважливіших супутніх захворювань соціальної фобії»

6. Тривога може бути функціональною

Ми навчилися співвідносити тривогу з розладом або дискомфортом; у суспільстві тривога розуміється як стан, в якому суб'єкт бачить зміну своєї функціональності. Але хоча концепція тривоги як розладу частково правильна, вона також може бути адаптивною і допомогти суб’єкту функціонувати належним чином.

Як ми вже зазначали, тривога — це передбачення можливості настання негативної події в майбутньому; Якщо цей прогноз правильний і дозволяє суб’єкту діяти, щоб уникнути такої події, тривога буде діяти функціонально. Це може призвести до пізнання та поведінки, які допомагають вижити і захищають людину перед обличчям неминучої небезпеки.

• Пов'язана стаття: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

7. Вправи можуть допомогти вам зменшити тривожність

Регулярні заняття спортом є здоровими, приносять короткострокові та довгострокові переваги. Наприклад, спостерігається підвищення ендорфінів, який є типом гормону, пов’язаного зі зменшенням стресу та болю, який також дозволяє нам відчувати себе краще, а також покращує ємність легенів і серця.

Подібним чином ця практика також дозволяє нам відключитися та звільнитися від щоденних турбот, Це може навіть допомогти нам побачити факти чи події по-іншому після того, як віддалялися, і побачити, залишивши на мить, щоб подумати про це.

8. Тривога зазвичай з’являється в ранньому віці

Тривожні розлади зазвичай з’являються в дитинстві, підлітковому віці та в деяких випадках в ранньому зрілому віці у віці від 20 до 40 років, більша ймовірність появи до 35 років років.

Тож ми це бачимо занепокоєння збільшується, коли суб’єкт молодший; У міру дорослішання тривожні розлади з меншою ймовірністю виникають, якщо вони ніколи не виникали раніше.