Крива агресії: що це таке і що вона показує про наші емоції

Скільки разів ми злилися, і це давало нам відчуття, що з нами цього не станеться? Але, звичайно, ми заспокоїмося. Ми не можемо сердитися весь час, тому що, крім виснаження, ми можемо зробити помилку, зробивши те, про що шкодуємо.

Все, що йде вгору, в кінцевому підсумку йде вниз, і гнів не уникає цієї універсальної сентенції. Люди переживають щось через те, що називають кривою агресивності, процес із кількох фаз, у якому ми живемо ескалацією та деескалацією наших емоцій гніву, ворожості та агресивності

Знання того, як відбувається цей процес, корисно не тільки для розуміння поведінки людини, а й для розуміння уникайте посилення гніву наступного разу, коли ми опинимося в ситуації високого емоційного напруження. Давайте подивимося чому.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що таке крива агресії?

Ми всі злилися не один раз. А хто скаже ні, він принаймні стане свідком бійки між друзями. Коли ти сердишся, ти стаєш все більш злим. Гнів наростає, але не нескінченно. Настає момент, коли ворожість досягає піку, а потім вщухає, поки не заспокоїться.

. Це відомо як крива агресивності.

Ніхто не залишається постійно злим, хоча це правда, що є люди, які злиться кожні два на три, і це може бути відчуття, яке вони викликають. Гнів і пов’язані з ним емоції слідують логіці гравітації, тобто все, що піднімається, має знову опускатися. Або, якщо ви віддаєте перевагу іншу метафору, що після бурі настає затишшя. Це питання часу, коли гнів вщухне і настане розслаблення.

Кажуть, що агресія - це емоційний стан, мотивований ненавистю. Насправді це не зовсім так, але, звичайно, це разом з невдоволенням і непорозумінням відіграє важливу роль у прояві цієї емоції. Агресивність може служити досягненням чогось, вкладати енергію в досягнення амбітної мети та захистити від будь-кого, хто хоче її відібрати у нас. Але тим не менш, У цивілізованому та соціальному світі агресивність рідко буває повністю ефективноюНу, в кінцевому підсумку це завдає болю комусь, будь то комусь іншому чи нам самим.

Ми побачимо, як виникає крива агресивності, аналізуючи її фази та які поведінки їх характеризують.

• Вас може зацікавити: «Як контролювати гнів: 7 практичних порад»

Що таке агресивність?

Агресивність людини проявляється у сукупності поведінки, яка характеризується застосуванням сили з метою заподіяння шкоди іншим людям, тваринам чи предметам. У разі агресивності по відношенню до людей, збиток може бути як фізичним, так і психологічним. Це емоційний стан, який, як ми вже коментували, зазвичай супроводжується почуттям ненависті.

Агресія може проявлятися фізично або вербально, як окремо, так і в поєднанні.. Фізична агресивність відноситься до нападу однієї особи на іншу з використанням зброї або елементів тіла, таким чином виконуючи рухову поведінку та фізичні дії, щоб заподіяти тілесні ушкодження. З іншого боку, вербальна агресивність – це викидання слів, які є образливими для одержувача, у вигляді образи чи погроз та коментарів з відмовою.

Континуум AHI

У народній мові слова «агресивність», «ворожість» і «злість» вживаються як синоніми. У них дійсно є свої нюанси, те, що можна побачити в пропозиції Чарльза Д. Спілбергер, Сьюзен С. Краснер і Елдра П. Соломон, який використав ці три терміни у своєму безперервна агресивність-ворожість-злість або AHI (АГА, від гнів-ворожість.-агресія).

У цій моделі зближуються емоції та афекти (злість), пізнання та установки (ворожість) і прояви поведінки та поведінки (агресивність). Злість і ворожість є факторами, які можуть спровокувати агресивність.

Гнів можна розуміти як реакцію роздратування, гніву або люті, викликані відчуттям, що наші права були порушені. Ця емоція також може виникнути через складність або неможливість досягнення певної мети. Це вважається моральною емоцією, оскільки вона може виникнути через зраду довіри, відсутність поваги та уваги до інших або накопичення досвіду, що відчувається як несправедливо.

Ворожість - це образа на когось. Зазвичай це призводить до неявних вербальних або моторних відповідей. Це негативна емоція, що характеризується проявом гніву та дратівливості.

• Пов'язана стаття: «Періодичний вибуховий розлад: причини та симптоми»

Крива агресії та її фази

Крива агресивності або ворожості є графічним зображенням того, як відбувається ескалація та деескалація ворожої поведінки.

Як ми вже згадували, це явище, при якому спочатку спостерігається зростання агресивності, але згодом вона зменшується і через те, що людина, яка відчувала емоційне напруження, потрапляє в стан розслаблення. Існує в основному шість фаз цієї кривої і, знаючи їх, вони допоможуть нам дізнатися, коли і як втрутитися, щоб запобігти виникненню агресивної ситуації, наприклад бійки між друзями плюс.

1. Раціональна фаза

Більшість людей більшу частину часу перебувають у раціональній фазі. Йдеться про те, щоб бути розумним більшу частину дня, не обов’язково бути в хорошому, але й не в поганому настрої, а також мати можливість спокійно та цивілізовано розмовляти. Це правильний емоційний стан для обговорення або обговорення без загострення.

Нам часто вдається зупиніться, коли помітимо, що якщо ми продовжуватимемо так, то розлютимось. Однак іноді буває, що це не так, що розмова триває, і якщо кажуть, що не подобається будь-якій стороні, виникає напруга, і вони переходять до наступного етапу.

• Вас може зацікавити: «Шість типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

2. Тригер або вихідна фаза

Фаза тригера або виходу - це момент, коли відкривається скринька Пандори. З’являється роздратування і починають з’являтися ідеальні фактори, що викликає агресивність. Якщо до цього додати якусь іншу поведінку з боку іншої людини, яку можна інтерпретувати як провокацію, то саме тоді відбувається сам постріл.

Результатом є те, що раціональність загнана в кут разом із можливістю того, що миттєво випаровується, і починає виникати спалах ворожості, і все, що він збирається зробити, це ввійти збільшувати.

3. Фаза сповільнення

Ми не можемо вічно дратуватися і гніватися. Ситуацію рано чи пізно доведеться стабілізувати і заспокоїтися, але для цього треба сказати відбувається якомога швидше, важливо, щоб людина, яка вже злилася, не сприймала нового провокації. Якщо він отримає нові провокації, буде нова ескалація агресивності.

4. Фаза подолання

у цей момент, поведінка іншої особи може визначити, чи буде здійснено новий постріл, чи ситуація стабілізується. Якщо ми «інша сторона», його справа — спробувати співчувати людині, яка стала жертвою гніву, хоча й не погоджуючись з усім.

Крім того, що він може бути не правий, якщо ми дамо йому це, тому що він може інтерпретувати це як ми погоджуємось, як дурні, що ми кепкуємо з нього чи нею, і вони, в основному, збираються більше гніву.

• Вас може зацікавити: «12 порад, як краще керувати парними суперечками»

5. Фаза охолодження

Якщо людина відчуває себе підтвердженим, вона може зрозуміти, що трохи втратила самовладання за те, що не так заслуговує, і воно потроху заспокоїться.

6. Фаза вирішення проблеми

Як тільки все сталося, сердита людина здатна відновити контроль над своїм мисленням і поведінкою, обговоріть більш раціонально і спокійно і знайдіть рішення того, що почало конфлікт.

• Пов'язана стаття: «Як звільнити гнів здоровим і відповідним способом: 4 поради»

Коли найкращий час для втручання?

Найкращий час для розмови з сердитою людиною - це фаза подолання. Саме в цей момент ідеальний момент, щоб щось сказати. Раніше втручання можна інтерпретувати як нову провокацію, яка, як ми вже коментували, породить ** нову ескалацію агресивності **, і нам знову доведеться чекати випарів.

Тому вам слід уникати спроб заспокоїти або порозумітися з розлюченою людиною перед фазою подолання. Якщо ми ті, хто розлютили його, незалежно від того, праві ми чи ні, краще не намагатися виправдовувати свою поведінку. І для того, що ти хочеш більше, не перебивайте його своїми аргументами на користь.

Найкраще, що ми можемо зробити перед фазою подолання, це наступне:

• Переконайтеся, що ви належним чином захищені від можливого фізичного нападу з боку іншої людини.
• Слідкуйте за можливістю самоушкодження та повідомте про це фахівців.
• Зачекайте, поки ви побачите, що емоційне напруження зменшується.
• Слухайте, не засуджуючи і не відчуваючи нападу.
• Уникайте демонстрації недовіри або неуважності.
• Зберігайте спокій.

Додамо до цього, є три кроки для виконання щоб змусити розлюченого трохи заспокоїтися.

1. Контролюйте контекст

наскільки це можливо, ми повинні намагатися контролювати контекст і стимули, які отримує людина, яка не з розуму. Якщо ми є основним джерелом стресу, ми повинні відійти, а якщо це ситуація або інші люди, які стресують людину, ми повинні спробувати відсунути їх звідти. Ми можемо запросити вас сісти, якщо ви бажаєте, щось, що допоможе вам швидше заспокоїтися.

2. Спробуйте заспокоїтися

Краще сердитися тільки одній людині, ніж двом. Треба спробувати заспокоїтися уникнення криків або відповідей на «провокації» від іншої сторони з більшою кількістю провокацій.

3. Дайте йому випустити повітря

Розгніваний людина може бути зовсім не правий, але суперечити йому зараз не принесе йому ніякої користі. Ідеал — дозволити йому вийти, дозволити йому вийти, відпустивши все, що йому потрібно, щоб відпустити і висловити себе. Коли вона це робить, ми не повинні засуджувати її чи давати поради, зараз не найкращий час, і вона не буде їх слухати.

Після того, як ви заспокоїтесь, ви зможете побачити і зрозуміти багато недоліків цього, замислившись над тим, як діяти таким чином, щоб принести більше користі та менше проблем на соціальному рівні. Коли він спокійний, це буде ідеальний момент, щоб спробувати дати йому зрозуміти, що відчуває інша сторона. і почати пропонувати консенсусні та позитивні альтернативи для вирішення проблеми, яка породила всю цю ворожу ситуацію.

Корисність знання кривої агресивності

У ідилічному та чудовому світі не було конфліктів. Але ми живемо в реальному світі, і сам факт проживання в суспільстві означає, що певні конфлікти неминуче виникають. Ми не можемо уникнути стресових ситуацій, а іноді це майже неможливо уникайте агресивної реакції, хоча і не обов’язково займайтеся фізичною поведінкою жорстокий

Але ми також повинні це розуміти Гнів — це людська емоція, яка відігравала фундаментальну роль протягом усієї нашої еволюційної історії.. Залежно від того, в яких контекстах агресивність і гнів є природними та адаптивними реакціями, які спонукають нас до нападу перед обличчям загрози, яка може поставити під загрозу наше життя.

У соціальному житті знання того, як виникає крива агресивності, може допомогти нам обом уникайте більшого гніву і робіть те, про що ми потім шкодуємо, наприклад, не підливайте масла у вогонь, якщо перед нами є розлючена людина. Знання п’яти фаз, через які ми переживаємо, коли ми злі, допоможе нам уникнути будь-якої нової ескалації.

Нам варто контролювати агресивність не тільки для того, щоб не приймати поганих рішень і не завдати шкоди іншим людям, а й тому, що тривалий час злитися втомлює.