7 психологічних переваг відмови від алкоголю (назавжди)

В даний час алкоголь є найбільш широко вживаним легальним наркотиком у світі. Це соціальний наркотик найкраще, і важко знайти людей, які в житті не вживали алкоголь.

Але це змінюється. Протягом багатьох років у нас були наукові докази, які відлякують вживання алкоголю через його чіткий зв’язок з різними типами раку та багатьма іншими захворюваннями. Про це застерігає Всесвітня організація охорони здоров’я та переважна більшість медичних установ безпечного вживання алкоголю немає, і що найбезпечніша доза – 0.

• Пов'язана стаття: «Алкоголізм: це наслідки алкогольної залежності»

7 психологічних переваг відмови від алкоголю

Зникли ті обмани про те, що келих вина в день корисний для серця. Помилкові міфи, які фінансуються алкогольними компаніями, щоб продовжувати продавати свою отруту.

Але я психолог, тому розповім вам про це психологічні переваги відмови від алкоголю (назавжди). Тому що є (а їх багато).

1. Більша ясність розуму

Алкоголь вбиває нейрони, руйнує зв’язки, пошкоджує кору головного мозку, перешкоджає кровопостачання мозку. Ці фізичні ефекти

мають прямі наслідки для нашого інтелекту, нашої пам’яті, нашої здатності зосередитися.

І, звичайно, є багато надзвичайно розумних людей, які все життя вживають алкоголь. Але ми не повинні впадати в оману, що вони застраховані від неврологічної шкоди алкоголю. Просто вони досягли всіх своїх успіхів, незважаючи на вживання алкоголю.

Якщо на думку спадає успішна або відома людина, яка вживала багато алкоголю, подумайте про це алкоголь був лише скляною стелею в його житті. Він обмежив свій потенціал, він обмежив свої можливості. Алкоголь не додає, не дає жодних переваг, він лише віднімає.

• Вас може зацікавити: «Чому сили волі не завжди вистачає перед обличчям психологічних проблем»

2. Ви підвищите свою самооцінку

Чому ми вживаємо алкоголь? В основному через його очевидні розгальмовуючі ефекти. Алкоголь тимчасово «вимикає» частину префронтальної кори, частину, яка відповідає за більшу частину наших здібностей самоконтролю.

Більшість людей вживають алкоголь тимчасово ігнорувати почуття збентеження, і таким чином танцювати на публіці, поговорити з людиною, яка нам подобається, або дозволити собі зробити першу дурну річ, яка спадає на думку.

Алкоголь не дає ніякої магічної сили, він просто полегшує нам робити певні речі, не відчуваючи від цього погано (поки не настане похмілля). Який зв’язок між вживанням алкоголю та самооцінкою? Що ж, те, що ми зазвичай називаємо самооцінкою, багато в чому залежить від нашого почуття самоефективності. Отримання речей і усвідомлення того, що ми маємо до цього якесь відношення.

Те, що робить алкоголь, дає нам фальшиве почуття власної гідності., ніби Астерікс зробив кілька ковтків свого чарівного зілля для боротьби з римлянами. Але оскільки Астерікс володіє силою чарівного зілля, він не займається і не тренується. Тож якщо римляни прибудуть у той час, коли у вас немає зілля, ви не матимете особливого права проти них.

Коли ми зловживаємо алкоголем, щоб підтримувати свою низьку самооцінку на плаву, ми позбавляємо себе можливості навчитися боротися з страшними соціальними ситуаціями. Впевненість у собі – це не те, що ми раптово здобуваємо одного дня. Це те, що ми створюємо з багатьох взаємодій. Отже, прямим наслідком відмови від алкоголю є підвищення нашої самооцінки та соціальних навичок без необхідності підвищуватися.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

3. Ви подолаєте залежність

Алкоголь викликає звикання, і багато людей страждають від психологічної залежності від алкоголю, навіть якщо вони цього ще не знають. Багато динаміки зловживання в нашому суспільстві нормалізуються, тому деякі випадки залежності легко залишаються непоміченими.

Коли ми падаємо, ми хапаємося за найближчий рятувальник. Ось чому багато людей, які роками вживали алкоголю у вихідні дні для відпочинку, в кінцевому підсумку загострюють споживання і розвивають алкоголізм після вживання алкоголю. якась емоційно напружена подія, якась криза. Як смерть коханої людини, розлучення, поганий час...

Відмова від алкоголю якомога швидше позбавить від ризику розвитку проблеми звикання в майбутньому.

• Вас може зацікавити: «14 найважливіших видів залежностей»

4. Ви відновите свою мотивацію

Алкоголь, як і всі інші наркотики, що викликають звикання, підриває механізми винагороди мозку. Однією з причин, чому алкоголь та інші наркотики викликають таку залежність, є те, що вони сприяють вивільненню дофаміну та інших нейромедіаторів, пов’язаних із відчуттям винагороди та підкріплення.

Коли ми зловживаємо цими механізмами протягом тривалого часу, мозок розвиває толерантність до впливу цих нейромедіаторів, тому нам стає все важче відчувати почуття мотивації без вживання алкоголю (і щоразу більше час).

Людина, яка вживає алкоголь кожні вихідні або навіть щодня, ви, ймовірно, відчуватимете цю відсутність мотивації до кінця свого життя. Відмова від алкоголю відновлює механізми винагороди мозку, що полегшує нам щоденне і частое відчуття мотивації та інших приємних емоцій.

• Пов'язана стаття: «Система винагороди мозку: що це таке і як вона працює?»

5. Ви будете відчувати менше занепокоєння

Ще одна причина, чому так багато людей вживають алкоголь як спосіб самолікування перед обличчям занепокоєння, тривоги чи смутку. Якщо наші звичайні ритуали розслаблення пов’язані з алкоголем, ми позбавимося можливості самостійно, природним шляхом, зіткнутися зі стресовими ситуаціями.

Алкоголь тимчасово відключає нас від неприємних емоцій, роблячи нас менш тривожними в короткостроковій перспективі, але ціною того, що ми відчуваємо себе більш тривожними в довгостроковій перспективі. Тому що кожного разу, коли ми відчуваємо тривогу, замість того, щоб прийняти її та керувати нею здоровим способом, ми звертаємося до алкоголю, найближчого емоційного рятівника (просто за звичкою).

6. Ви зміцните свої дружні стосунки

Багато людей з роками віддаляються від нас. Наші інтереси змінюються, розвиваються, дозрівають, ми віддаємо пріоритет іншим речам. Це те, що також часто трапляється з «дружбами», які підтримуються лише через вживання алкоголю.

На терапії мені часто розповідають, як, кинувши алкоголь, зрозуміли, що у них досить поверхова дружба.навіть дещо токсичний. Люди, з якими майже 100% планів доводилося крутитися навколо алкоголю. І якщо між ними не було ніяких напоїв, вони насправді не знали, про що говорити чи як насолоджуватися разом.

Припинення соціальної залежності від алкоголю також допомагає нам краще «фільтрувати» наші стосунки та зосереджуватись лише на тих, які дійсно приносять нам, що нам подобається проводити разом. Якщо ви подумаєте, той факт, що вам потрібно піднятися, щоб підтримати розмову з кимось, є поганою ознакою вашого зв’язку.

7. ти будеш спати набагато краще

Алкоголь змінює циркадні ритми мозку, включаючи складні механізми сну. Більшість людей, які припиняють вживати алкоголь, з часом покращують якість сну з усіма перевагами, які це приносить іншим аспектам життя.

• Вас може зацікавити: «Безсоння: що це таке і як впливає на наше здоров’я»

Вам потрібна допомога, щоб кинути алкоголь?

Відмовитися від алкоголю і відмовитися від алкоголю — це дуже сміливе рішення, тому що це означає зіткнення з великою частиною суспільства, яка буде тиснути на нас, щоб ми продовжували пити. Крім того, майже кожен роками піддавався маркетингу та нормалізації споживання алкоголю, щоб відсвяткувати та відчувати себе добре. Звільнитися від психологічної залежності від алкоголю непросто.

Am Луї Майкл Роял, фахівець-психолог із залежностей, і якщо Ви вважаєте, що Вам потрібна допомога, щоб кинути алкоголь, то будемо із задоволенням Вам допомогти. Зв'яжіться зі мною, і ми приступимо до роботи якомога швидше.