Когнітивне злиття: що це таке, як воно впливає на нас і розлади, які його викликають

Люди, які відчувають когнітивне злиття, не відрізняють свої пізнання від реальності, тобто вважають, що їхні думки є реальністю.

Таким чином, ці пізнання створюють великий дискомфорт тим, хто відчуває їх на власній шкірі, оскільки вважається, що всі думки, що виникають, які неможливо контролювати, стосуються нинішніх подій або які реалізуються в майбутньому безнадійно.

Ця плутанина між реальністю та думкою може з'явитися у суб'єктів з психічними розладами, як це відбувається у пацієнтів з обсесивно-компульсивним розладом.

У цій статті ми побачимо, з чого складається когнітивний злиття, які існують типи, на які предмети це може вплинути, як це виявити та як пом’якшити чи лікувати.

• Пов'язана стаття: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Що таке когнітивне злиття?

Когнітивне злиття визначається як відсутність відмінності між реальністю і думкою; там, де це відбувається, суб'єкт вважає, що думати щось означає, що така думка дійсно відбувається або відбувається. Таким чином, індивід перестає оцінювати інші змінні, які можуть впливати на поведінку, і враховує лише думку, це для нього єдина абсолютна істина.

Так і в когнітивному злитті людина цінує лише одну можливу істину, і це та, яка пов’язана з суб’єктивним тлумаченням реальності через їхні думки, переконання, цінності... Якщо ці думки стануть негативними, ми увійдемо в петлю, в якій не будемо усвідомлення реальності та нашого способу дій буде ґрунтуватися лише на нашій інтерпретації, відключаючи та змінюючи наші функціонування.

• Вас може зацікавити: «Делірій: що це таке, види і відмінності з галюцинаціями»

Як таке мислення впливає на нас?

Як ви можете зробити висновки, цей тип мислення впливає на людину негативно, відколи в нас ми діємо відповідно до того, що відбувається в нашій свідомості, а не відповідно до того, що є насправді справжній; тому, суб’єкт може припинити щось робити або змінити свою поведінку через фактори чи переконання, які не мають відбутися. Отже, ми бачимо, як ця думка стає патологічною, з’являючись при психічних розладах, таких як обсесивно-компульсивний розлад.

Давайте розглянемо приклад, щоб краще зрозуміти концепцію: уявіть собі ситуацію, в якій суб’єкт вважає себе нікчемним і робить все не так. Якби відбулося когнітивне злиття, віра в цю думку була б такою, що вона дійсно визначила б себе і повірила б, що Реальність така, що це нічого не варте без урахування інших змінних і незважаючи на наявність доказів, які суперечать цій ідеї.

Тому ми спостерігаємо дисфункціональність цього пізнання, що обмежує нас, створює дискомфорт і заважає нам робити речі або досягати цілей, яких ми могли б досягти за інших обставин.

• Пов'язана стаття: «5 ознак поганого психічного здоров’я, які не варто упускати з уваги»

Види когнітивного злиття

Автором був Адріан Уеллс, відомий тим, що запропонував метакогнітивну модель, яка враховує пізнання люди про їхні когнітивні процеси, такі як мислення, які запропонували різні типи злиття когнітивний. Уеллс розширює пропозиції, зроблені психологом Стенлі Рахманом, і визнає існування трьох злиття думок.

1. Злиття думки і дії

Першим типом буде злиття думки і дії; це стверджує, що наявність певних думок неминуче веде до вчинення дії. Простіше кажучи: «Якщо я думаю, що збираюся щось зробити, це станеться». Наприклад, є мами, які мають думки нашкодити своїм дітям, і інтерпретують такі думки як реальність, що станеться, ніби це думка наперед.

• Вас може зацікавити: «Когнітивні упередження: виявлення цікавого психологічного ефекту»

2. Злиття думки-події

Інший тип — злиття думки та подій. В даному випадку з'являється віра в те, що наявність думки спричинить подію, або що подія відбувається в даний момент або вже відбулася. Прикладом такого роду когнітивного злиття може бути віра в те, що той факт, що ми думаємо, що у нас рак, означає, що ми дійсно хворіємо.

3. злиття об'єктів

Нарешті, злиття об’єкта породжує в особистості, яка страждає від цього віра в те, що думки, почуття, спогади чи властивості можуть передаватися через об’єкти. Таким чином, ми віримо, що, доторкнувшись до предмета, в якому є щось погане (наприклад, що він забруднений), ми придбаємо цю властивість, станемо забрудненими.

Як виявити когнітивне злиття?

Щоб зменшити когнітивне злиття, необхідно спочатку виявити його та усвідомити. Для цього ми можемо оцінити різні фактори, які допоможуть нам це визначити.

Ці психологічні сфери, які ми повинні проаналізувати, полягають у наступному: визначити правила, які керують нашою поведінкою (неявні правила, які стоять за тим, як ми діємо, у що ми віримо чи відчуваємо); і міркування, що спонукає нас діяти або думати таким чином (у багатьох випадках це з’являється як виправдання нашої поведінки або те, які судження ми маємо і як вони впливають на нашу поведінку життя).

Інші сфери, які ми можемо взяти до уваги, це: як ми сприймаємо або як наше минуле впливає на нас, чи ми залишилися закріпленими в цьому часі та як цей факт наслідки, або якщо ми живемо, постійно думаючи про майбутнє (типово для суб’єктів з когнітивним злиттям завжди жити в очікуванні або турбуватися про те, що може пройти).

нарешті, ця когнітивна афектація також впливає на побудову «Я». Це нормально мати думки про те, як ми є, але ми повинні звернути увагу на те, чи встановлюємо ми ці переконання в собі як щось жорстке чи як єдину істину.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

При яких порушеннях ми спостерігаємо когнітивне злиття?

Ця дисфункція мислення виникає при різних розладах, можливо, що у суб’єктів з різними діагнозами спостерігається когнітивне злиття.

А) Так, спостерігається при розладах особистості (ТП), патології, що впливають на особистість індивіда, який демонструє стійке і нездорове мислення і поведінку, не дуже функціональні.

У осіб з цією патологією це спостерігалося прямий зв'язок між вираженістю їх симптомів і наявністю когнітивного злиття. Таким чином, ми помічаємо, що суб’єкти з більш важким PD є тими, у кого більша ймовірність виявити злиття думок.

Ще один психічний розлад, де такий тип мислення також присутній обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Ці пацієнти демонструють нав’язливі ідеї (ідеї, думки, які виникають неодноразово і зберігаються в свідомості постраждалої людини) і компульсії (що є поведінкою або психічними ритуалами, які суб'єкт виконує з наміром зменшити тривогу та дискомфорт, викликані думками нав'язливий).

У пацієнтів з ОКР буває, що вони вважають, що нав’язливі думки, які у них виникають, реальні, що вони пов’язані з реальністю. Таким чином входять в патологічну петлю, де нав'язливі ідеї, коли їх інтерпретують як реальні події, викликають у них дискомфорт, який вони намагаються зменшити, виконуючи нав’язливі дії, які лише вирішують проблему. проблеми протягом короткого періоду часу, у короткостроковій перспективі, але потім вони продовжують її, викликаючи занепокоєння і, отже, дискомфорт у пацієнта збільшувати.

Лікування

Враховуючи афектацію та дискомфорт, які спричиняє ця думка, ми спробуємо зменшити її, і спосіб зробити це – зробити протилежний процес, який відомий як когнітивна дефузія. Є допомагає людині розпізнавати й розрізняти думки, почуття та спогади.

Цей процес не є ні легким, ні швидким, людина повинна працювати і практикувати різні техніки, щоб нарешті досягти своєї мети. Таким чином, були використані різні стратегії для досягнення розслаблення думки.

1. Виразіть думку

Якщо ми висловимо негативну думку явною (сформулюємо її як твердження), це це допоможе нам краще усвідомлювати це і сприймати його таким, яким воно є, лише думкою. Таким чином ми спробуємо змусити суб’єкта відрізнити думку від реальності.

Наприклад, якщо ми переосмислимо ситуацію, коли у матері виникають думки нашкодити їй сину, ти повинен висловити думку так: «Я не погана мати, мені не треба ображати свою син". Ми бачимо, як ми суперечимо ідеї про те, що ми вважаємо себе поганою матір'ю і підвищуємо ймовірність не виконувати такої поведінки, ця віра не є реальністю і її можна уникнути.

2. вплив думки

Експозиція є однією з найбільш широко використовуваних методик боротьби з нав’язливими або негативними думками та їх лікування. Є полягає в тому, щоб не намагатися усунути таку думку і дозволити їй виникнути, щоб перевірити, що така думка не виконується; Це послужить суб’єкту усвідомлення того, що думка не є реальністю і що думати щось не означає, що це відбувається. Зіткнутися з думкою буде єдиним способом переконатися, що вона несправжня і нелогічно сприймати її як істину.

3. техніка зі стрілкою вниз

Це стратегія, яка використовується для того, щоб дізнатися про дисфункціональні переконання, які стоять за негативними думками, і, таким чином, мати можливість впоратися з ними. Таким чином, ми можемо почати, ставлячи собі більш поверхневі запитання, щоб нарешті розкрити і працювати над причиною, переконанням, що породжує ці негативні думки.

• Вас може зацікавити: «Техніка стрілки вниз: що це таке і як вона використовується в терапії»

4. Уважність

Усвідомлення – це техніка, яка спрямована на звернути увагу на теперішній досвід і прийняти його. Таким чином ми зосереджуємось на своїх думках, не намагаючись їх контролювати чи модифікувати, ми просто дозволимо їм пройти. Таким чином, ми зробимо суб’єкта більш обізнаним про те, що він думає, і класифікуємо це як такі внутрішні пізнавальні процеси, що виробляються ним, які можуть не мати відношення до реальності.