Непереносимість збоїв: чому з'являється і як з нею боротися

Ми живемо в суспільстві, яке змушує нас давати найкраще з себе. Однак це робиться не через заохочення нас вдосконалюватись у тих аспектах життя, які здаються нам значущими, а навпаки, змушуючи нас боятися ідеї невдачі.

непереносимість невдач Це є наслідком постійної освіти, щоб кожен крок, який ми робимо у своєму житті, створював образ тріумфу. У цій статті ми розглянемо, чому це культурне явище відтворюється покоління за поколінням і що ми повинні робити, щоб він не вплинув на нас задушливим чином.

• Вам може бути цікаво: "Пророцтва, що самовиконуються, або як самостійно викроїти невдачу"

Нетерпимість до невдач: з чого починається?

Напевно, ви знайомі з тими випадками батьків і матерів, які роблять усе можливе, щоб життя своїх синів чи доньок вписалося в той образ соціального та особистого успіху, який ми всі маємо. Однак це щось узагальнене, це відбувається не тільки на цих очевидних прикладах. З дитинства більшість членів сім’ї більш-менш чітко і більш-менш інтенсивно нав’язують життєві цілі. Це маршрути, якими ми повинні подорожувати відповідати ідеї успіху.

Звичайно, цей тип позначених цілей не зовсім збігається з тим, що нас дійсно цікавить, і рано чи пізно рано нам стає зрозуміло, що ми не винні, якщо заходи, запропоновані дорослими, не виходять задовільний.

Однак, навіть після того, як ми перейшли до зосередження на власних інтересах, у наших думках залишається щось, що стосується логіку, яку нам передали наші батьки, матері та все суспільство в цілому: удосконалення здібностей, якими володієш, і факт від показати ці вміння іншим, це те, що говорить про те, хто ми є. Що дає нам цінність.

Таким чином, у підлітковому та юнацькому віці ми ототожнюємо себе з посиланнями, які втілюють все, ким ми хочемо стати. Ці приклади надихають, але, як ми побачимо, вони також сприяють страху невдачі.

Емоційний вплив референтів

Коли хтось стає тим, ким ми захоплюємося, трапляються дві речі. З одного боку, ви думаєте про всі позитивні якості цієї людини, але не в негативних, оскільки упереджене бачення, яке існує щодо цього референта, змушує першого затемнювати останнього через те, наскільки вони вражаючі.

З іншого боку, той факт, що ми ототожнюємо себе з цією надихаючою людиною, змушує нас отримати владу над як ми формуємо свою самооцінку. Це означає, що коли справа доходить до оцінки наших досягнень і ефективності, яку ми показуємо в різних аспектах повсякденного життя, ці показники служать нашим горизонтом.

Люди, якими ми захоплюємося, — це те, з ким ми постійно порівнюємо себе. Однак у нас не так багато матеріалу, щоб порівняти наші невдачі. В результаті ми ставимося до невдач як до чогось ненормального, чого не повинно бути, хоча прихована частина життя всіх тих, кого захоплюють, сповнена цим.

• Пов'язана стаття: "Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму"

Як навчитися не боятися помилок

Щоб розвинути талант, необхідно незліченну кількість разів терпіти невдачі, а насправді в процесі навчання невдачі є нормою. Проте, хоча ми теоретично це усвідомлюємо, ми часто забуваємо про це; Ми поводимося так, ніби це неправда. То, що нам потрібно зробити, так це прийти до тями і забути про старі комплекси і з крайнім перфекціонізмом, що змусить нас заблокувати себе і не намагатися почати будь-яку ініціативу.

Щоб увійти в цю нову філософію життя, вам буде корисно дотримуватися цих порад.

1. Переосмисліть свої інтереси

Для початку необхідно бути впевненим, що діяльність, з якої ми судимо, хто ми і як далеко можемо зайти щось, що нас справді мотивує. Якщо це не так, це нормально, що зусиль, вкладених у це, недостатньо, і тому єдине, що залишається, це відчуття, що він провалився.

• Вам може бути цікаво: "Види мотивації: 8 мотиваційних джерел"

2. Ставте досяжні цілі

Якщо ви ставите перед собою реалістичні короткострокові цілі, ви будете набагато рідше зациклюватися на дрібних невдачах.

3. Записуйте свій прогрес

Документуйте хід ваших проектів, щоб було легше і простіше врахувати те, чого ви досягли. Таким чином ви зможете це побачити помилки, які ви робите, відносні, оскільки вони є частиною загальної тенденції покращення.

4. Створіть процедури зміни переконань

Необхідно змусити зникнути надлишок перфекціонізму, а для цього необхідно змінити переконання. Хоча цей процес набагато простіше та ефективніше за допомогою персональної психологічної допомоги за допомогою послуг професіоналів, ви можете спробувати зробити це самостійно.

Для цього приділяйте пару хвилин на тиждень, записуючи свої враження взаємозв'язок між вашими досягненнями і невдачами. Спочатку запишіть, як ви сприймаєте свої невдачі, а потім порівняйте це з тим, як ви повинні сприймати їх по-іншому. більш обгрунтованим, в якому зрозуміло, що помилки є частиною процесу навчання, а ні перешкоди.

Потім подумайте про ті моделі мислення, які щоденно змушують вас впасти в нетерпимість до невдач. Таким чином, ви дізнаєтеся, як визначити моменти, коли з’являються ці переконання.