Фізичні та психологічні переваги сміху

Кілька досліджень та розслідувань намагалися знайти вплив сміху на наше психічне та фізичне здоров’я. Насправді, ми всі усвідомлюємо, що сміх - це щось здорове і що він спрацьовує певні м’язи, якими ми рідко користуємось у своєму повсякденному житті. Крім того, сміх також виробляє в організмі певні гормони, які забезпечують нас щастя і гарний гумор.

Сміх - це історично визнана медицина

Здатність сміху покращувати наш настрій - це не те, що ми, люди, недавно виявили. Користь сміху була відома століттями, доказом цього є твори Росії Платон або Сократ, який вони вже уявляли людський сміх як джерело задоволення.

Власний Зигмунд Фрейд, останнім часом, заявив, що сміх є важливим ключем до зняття напруги та негативних енергій. У багатьох культурах сміх був важливим елементом досягнення гармонії тіла і духу, як, наприклад, в індуїстській філософії.

Від психологія, сміх також розглядався як ресурс для сприяння психологічному добробуту та здоров’ю людей. Найвідоміша його форма - Сміхотерапія, терапія, заснована на доброму гуморі та позитивних ефектах для нашого розуму, яка має здорову звичку сміятися.

Які саме переваги сміху?

Сміх важливий у нашому житті. Це здоровий спосіб підтримувати своє тіло та розум у тонусі.

Фізичні переваги сміху

• Активізуйте м’язи, якими ми не користуємося регулярно. Коли ми голосно сміємося, наше тіло активізується і рухається більше 400 м’язів. Це скорочення і розслаблення м’язів - це те, що робить можливим сам сміх. Сміх викликає рівень фізичної активності, подібний до того, як ми це робимо біг помірний. Ви коли-небудь помічали, що коли ви довго смієтеся, ваш живіт може боліти?

• Зміцнює нашу імунну систему. Сміх змушує наш організм виробляти більше іммонуглобуліну А і Т-лімфоцитів, антитіл, які відповідають за боротьбу з вірусами та бактеріями. Це робить наш захист міцнішим і, отже, наше здоров’я стійкішим.

• Спалює жир в організмі. Коли ми сміємося, наш живіт і діафрагма скорочуються, полегшуючи процес травлення, виводячи жир і токсини з нашого тіла та покращуючи регуляцію кишечника.

• Наш організм отримує більше кисню. Між сміхом та сміхом ми отримуємо більш ніж удвічі більше кисню, ніж ми дихаємо в спокої. Зусилля, що докладаються нашими м’язами, вимагають більш високого рівня кисню в крові. Якщо ви знаєте когось, у кого є напади сміху, можливо, ви помітили, що може настати момент, коли ви відчуєте дещо задуху. Це може бути тому, що ваші м’язи працюють занадто сильно, або тому, що ви вдихнули занадто багато кисню, викликаючи ті самі симптоми задухи.

Психологічні переваги сміху

• Ми виділяємо ендорфіни. Коли ми сміємося, ми виділяємо гормон, який називається ендорфін, яка тісно пов’язана з відчуттям щастя. Чим більше інтенсивність сміху, тим більше секреції ендорфіну генерує наша нервова система, а разом із нею ми відчуваємо більше відчуття задоволення та благополуччя. Крім того, сміх також робить нас відокремленими дофамін Y серотонін, речовини, які борються з деякими розладами настрою, такими як депресія або тривожність.

• Потужний антистрес. На додаток до гормонів та їх благотворного впливу на наш настрій, сміх також має здатність активувати багато м’язів, які, як тільки ми перестали сміятися, знову розслабляються. Це збільшує стан фізичної, а також психологічної розслабленості. Хороший спосіб боротьби негативні думки та емоційне перетягування.

• Покращує роботу нашого мозкуабо. Ще одним гормоном (нейромедіатором), який ми виділяємо, коли сміємося, є катехоламін, який бере участь у правильному функціонуванні нашого мозку. Цей нейромедіатор також має здатність покращувати наш пам'яті, успішність та розумова спритність.

• Робить нас більш товариськими. Коли ми ділимося хорошими часами з друзями чи колегами та сміємось у цьому соціальному контексті, ми ділимось унікальним та позитивним досвідом, те, що покращує нашу соціалізацію. Сміх спільний може покращити наші міжособистісні стосунки.

• Підвищення самооцінки. Сміх дозволяє нам відкинути почуття насмішок і сприймати життя з добрим гумором та з більшим розслабленням, що може призвести до покращення самооцінки.

• Заохочуйте наш оптимізм. Сміх приносить нам позитивний стан душі. Коли ми маємо гарний настрій, для нас звично генерувати більше позитивні думки. Сміх може допомогти нам відновити труднощі і почати створювати хороший психічний стан, який веде нас до оптимізму.

Різні висновки про сміх

Зрозуміло, що сміх - одна з найкращих природних методів лікування, яка існує. Попри все пояснення, філософія та наука з кожним роком збільшуються наші знання про хороший гумор та його здатність позитивно впливати на наше здоров’я та стан душі.

Отож, залишмо повсякденні турботи на кілька хвилин і навчимося насолоджуватися усім, що здатне викликати у нас сміх.