Як почати в житті спочатку? 15 психологічних порад

Коли ми відчуваємо, що ми більше не щасливі, що нам не подобається життєва ситуація, в якій ми опинилися, ми ми повинні змиритися, ми повинні взяти на себе відповідальність за ситуацію і знайти спосіб почати все спочатку і бути щасливий.

Існують різні стратегії, які можуть бути корисними для здійснення цього процесу, але також важливо знати, що не працює. Отже, в цій статті ми поговоримо про рішення змінити і почати життя з нуля, як з цим боротися і які стратегії можуть бути корисними для цього.

• Пов'язана стаття: «Про щастя: чого ми всі шукаємо?»

Змініть і почніть з нуля, щоб бути щасливим

Ми знаємо, що життя може бути нелегким, це шлях із злетами і падіннями, шлях, на якому можливо, що ми ми знаходимо тупикову вулицю, точку, куди ми не можемо або не хочемо йти далі, і ми повинні змінити свій шлях вперед. Нам не потрібно змиритися, і як би нам не страшно покинути наше поточне життя, ми повинні розглядати це як дію для покращення.

Невизначеність, не знаючи, що може статися, викликає у нас страх, і

може змусити нас припинити прагнути досягти наших цілей через страх перед тим, що може статися. Коли нам більше не подобається наша життєва ситуація, коли ми більше не щасливі чи не усвідомлюємо що ми зробили помилку, виправлення та зміна – це єдиний варіант, який може допомогти нам відновити добробут.

• Вас може зацікавити: «Стійкість: визначення та 10 звичок, які допоможуть її підвищити»

Стратегії, щоб почати життя спочатку

Як тільки ми вирішили змінитися, почніть спочатку, ми можемо допомогти собі за допомогою деяких психологічних стратегій, щоб полегшити цей процес. Як ми вже бачили, зміни непрості, а тим більше, якщо вони пов’язані з таким важливим фактором, як те, що ми хочемо робити у своєму житті. Тож давайте подивимося, яких порад ми можемо дотримуватися, щоб цей початок був максимально позитивним.

1. прийняти зміну

Хоча це здається логічним і очевидним, іноді це не так просто і ми повинні працювати над собою, щоб прийняти зміни. Може статися, що в нашій свідомості виникне протиставлення між бажанням змінитися та страхом, який змушує нас це зробити, таким чином може бути активований захист, що спричиняє самосаботаж самих змін. З цієї причини нам необхідно спочатку присвятити час тому, щоб прийняти те, чого ми хочемо і що ми збираємося змінити, пам’ятаючи, що ми розпочнемо складний і важкий процес.

• Пов'язана стаття: «Терапія прийняття та зобов’язання (ACT): принципи та характеристики»

2. відображати

Коли йдеться про таку важливу зміну, як почати життя спочатку, ми не повинні поспішати робити дії; ми постараємося не робити це імпульсивно. Ми проведемо цю рефлексію з посиланням на аспекти минулого, сьогодення та майбутнього. Щоб зміни були на краще і щоб ми досягли своїх цілей, ми повинні оцінити, які речі минулого ми хочемо змінити і зробити інакше, які фактори сьогодення ми не хочемо повторюватися, і як дивитися в майбутнє, якого ми хочемо досягти, і цілі, які ми ставимо перед собою досягти.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

3. позитивний підхід

Хоча це може здатися типовою порадою дивитися на життя позитивним чином, вона може допомогти нам оцінити процес, в якому ми опинилися. позитивний шлях, оскільки, хоча це не запевняє нас, що справи йдуть добре, наш стан протистояти їм буде краще, таким чином легше подолати негаразди. Так само, сприймаючи минуле, поганий досвід чи помилки, які ми зробили, як події, які дозволили нам вчитися, Це також сприяє змінам і покращенню самопочуття.

Є події, які ми б стерли зі свого життя, якби могли, але оскільки це неможливо, найкраще, що ми можемо зробити, це прийняти їх і максимально використати, що послужить нагадуванням, попередженням, так що що те саме

4. примиритися зі своїм минулим

Щоб досягти прогресу і щоб зміни були сприятливими, нам спочатку необхідно примиритися з усім, що сталося в минулому. Можливо, ми помилялися, що ми переживали погані часи, події, які вплинули на нашу державу, але щоб сприяти покращенню якості нашого життя ми не можемо просто робити вигляд, що нічого не сталося, і заперечувати те, що сталося, необхідно працювати, приймати і переносити те, що сталося, щоб продовжувати жити без впливу на нас. Зустрічати і прощати те, що трапилося, — це єдиний спосіб подолати це.

• Пов'язана стаття: «Низька самооцінка? Коли ти сам собі станеш найлютішим ворогом

5. Ставте реалістичні цілі

Щоб залишатися мотивованими та продовжувати рухатися вперед, особливо на початку, коли страх є найсильнішим, це допомагає нам побачити, що маленькі кроки, які ми робимо, є позитивними і винагородженими. З цієї причини, ми повинні намагатися, щоб цілі, які ми ставимо перед собою, особливо короткострокові, були реалістичними і можна сприяти прогресу, зменшити страх і підтвердити, що рішення про зміни, яке ми прийняли, є правильним.

6. Кожен робить помилки

Життя не завжди легке, тому ми робимо помилки; ми повинні це усвідомлювати і приймати те це нормальний факт, який може статися і який ми можемо використовувати як спосіб навчання. Прощення собі за зроблені помилки та пам’ятання про те, що ми можемо робити помилки знову, і це не буде невдачею, сприяє кращому стану нас самих і свого оточення.

• Вас може зацікавити: «Як вчитися на помилках: 9 дієвих порад»

7. Не поспішай

Усі процеси прийняття, відображення та узгодження, які ми вже згадували, необхідно присвятити ми не можемо розраховувати на те, що почнемо з нуля і що все піде гладко або ми почуваємося комфортно з самого початку момент. Нам знадобиться певний період часу, щоб засвоїти те, що відбувається, і зміни, які відбуваються. З цієї причини важливо дозволити собі адаптаційний період і не намагатися бігати або йти швидше, якщо нам не комфортно. Наприклад, яким би не був ваш проект, спростіть досягнення цілей у перші дні.

8. Переваги соціальної підтримки

Відчути підтримку людей, яких ми любимо, важливо не лише в ситуаціях змін, але й у будь-який момент нашого життя. Наскільки ви повинні внести зміни, і ви вирішуєте, як це зробити або який шлях ви хочете почати, поради, думки і, зрештою, соціальна підтримка зроблять цей процес менш важким, без необхідності проходити це наодинці.

9. тримайся подалі від поганого

Почати спочатку не завжди означає порвати з усім нашим минулим, можуть бути аспекти або люди, які нам приносять користь і з якими ми не хочемо розриватися. Але ми також повинні усвідомлювати, що нам завдає шкоди, і нам необхідно дистанціюватися, якщо ми дійсно хочемо, щоб відбулися позитивні зміни. Уникайте ситуацій, які виявляють у вас найгірше або повертають вас у минуле люди, які не піклуються про ваше благополуччя, які засуджують ваші попередні дії або не дають вам прогресувати.

10. Візьміть під контроль своє життя

Ми вже зазначали, що ви повинні бути тим, хто приймає та вносить зміни, тому ви повинні бути тим, хто в цьому переконаний і хоче це зробити. Прискорене життя, в яке ми занурені, іноді не дозволяє нам діяти так, як ми хочемо або дозволяємо вплив інших людей, дозволяючи часу пройти, насправді не роблячи того, що ми хочемо, і не відчуваючи добре.

Зрештою, ви єдиний відповідальний за свої рішення. З цієї причини спробуйте зробити це своїм вибором, навіть якщо пізніше ви зрозумієте, що помилилися. Краще ризикнути прийняти власне рішення, в якому ми переконані, ніж жити, слідуючи рішенням інших.

11. Будьте гнучкими

Гнучкість — це одна з найважливіших навичок для досягнення прогресу та адаптації як до того, що відбувається поза нами, так і до того, що ми відчуваємо всередині. Щоб мати можливість прийняти та внести зміни та почати з нуля, важливо бути гнучким; якщо ні, ми завжди будемо жити в минулому, не маючи можливості почати нове життя.

Це добре, і потрібно мати план або, як ми вже сказали, якісь цілі, яких ми хочемо досягти, але якщо ми бачимо, що використана стратегія не є функціональною, ми не можемо залишатися фіксованими на цьому шляху поведінка. Ми повинні змінитися і спробувати інший спосіб вирішення ситуації, інший спосіб. Можливо, нам доведеться змінитися не один раз.

13. висловити свої почуття

Так само, як сприятливо підтримувати соціальні стосунки та відчувати підтримку, добре висловлювати те, що ми відчуваємо в процесі змін. Ми починаємо нове життя з невизначеністю та труднощами, які це тягне за собою спілкування та екстерналізація того, що ми відчуваємо, допоможе нам краще усвідомлювати це, організовувати себе та випустити пар

• Пов'язана стаття: «Емоційне маркування: що це таке і для чого це в психотерапії»

14. Довіряй собі

Ви той, хто має вести і вибрати, яким шляхом ви хочете йти і йти. Тому важливо, щоб ви довіряли собі і щоб, як ми вже говорили, ви могли помилятися, ніколи не втрачали впевненості в собі.

15. Не соромтеся попросити про допомогу

Якщо вас пригнічує ситуація, ви відчуваєте себе розгубленим, не знаєте, в якому напрямку рухатися, як діяти, не соромтеся звернутися за допомогою до професіонала-психотерапії. Зрештою, початок нового життя передбачає багато змін, які, як ми вже говорили, породжують невпевненість і викликають у нас страх, а також що підтримка кваліфікованої людини, яка може дати нам корисні стратегії для нашого конкретного випадку, дуже корисна.