Як виявити, чи потрапляєте ви в замкнуте психічне коло

Наш розум схильний повторюватися, повертатися до відомого, до того, що дає нам заспокоєння, повторювати поведінку, яку навіть якщо вони завдають нам шкоди, ми застосовуємо їх на практиці. Важливо знати і спостерігати за собою, щоб знати, що робить нас неправильно, і робити здорові зміни, щоб відійти від тієї області, яка спричиняє нам страждання.

Перебуваючи в замкнутому колі Це передбачає повторювати один і той же вчинок знову і знову, повторюючи сцену, ситуацію, отримуючи однакові або подібні результати. Це викликає відчуття відсутності виходу, відсутності альтернатив, неможливості вибрати щось інше. Перебувати в замкнутому колі - це відчуття, що ти опинився в глухому куті.

• Пов’язана стаття: "Думки, які саботують нас: так вони діють у нашій свідомості"

Порушення порочного кругообігу розуму

«Зі мною завжди трапляється одне і те ж», «Мені не пощастило», «Навіщо намагатися, якщо я не зможу?»: Ці переконання обмежують нас і заважають нам будувати нові шляхи, коли ми розвиваємось як люди. Загалом, це спричинено низькою самооцінкою, відсутністю безпеки та впевненості у собі під час прийняття рішень або поганим минулим досвідом, який

заважають сьогодення або викликають страх перед майбутнім.

Ми фіксуємо дискомфорт та хвороби та підозрюємо, що вони пов’язані з певною ситуацією (вживання речовин, виснажлива робота, токсичні стосунки) Але багато разів, замість того, щоб намагатись вирішити проблему, цей дискомфорт паралізує нас і викликає скаргу, занепокоєння, розгубленість, почуття порожній. Порочне коло, яке ми проходимо, невидиме; ми відчуваємо неприємні наслідки, але важко зупинитися, щоб спостерігати за собою та аналізувати всю ситуацію.

Ми скаржимось, страждаємо, засмучуємось, не усвідомлюючи, що вийти з того шкідливого повторення ми повинні приймати рішення, які дозволять нам вийти з цього кола, що породжує зношення та страждання.

Типи порочного кола

Ми запропонуємо 3 форми порочного кола. Знання про їх існування дозволить вам виявити їх і вибратися з їхньої пастки.

1. Повернення всередину втомлюючої роботи

Якщо наша робота нас не задовольняє, не мотивує або ми зазнаємо в ній зловживання, ми, мабуть, маємо почуття розчарування, безпорадності, небажання, відсутність визнання та можливості професійного зростання. Це змушує нас важко розпочати робочий день, ми сподіваємось, що понеділок не настає, і що ми з усім своїм бажанням чекаємо часу, щоб втекти звідти.

Ми сприймаємо дискомфорт, спричинений роботою, яку ми виконуємо, або умови, в яких виникає робоче середовище, але якщо ми перебуваємо в колі, ймовірно, повернемося до нього зі скаргами, гнівом та розчаруванням, але не роблячи чогось, щоб це змінити ситуація.

Великою перешкодою для прийняття рішення про порушення цієї динаміки є страх. У цьому випадку ми можемо боятися розпочати новий пошук роботи і не отримати роботу, боячись знайти роботу з більш несприятливими умовами, ніж нинішні, боячись заробляти менше грошей і жити довше щільно.

Не існує чарівних або унікальних рецептів, але одним із інструментів, який можна реалізувати в цій ситуації, є заохочуватися приймати рішення про пошук нових можливостей для роботи та встановлення конкретних цілей, с термін. Наприклад, витратити час на дослідження вакансій, використовуючи усний переказ ті, хто нам близький, що ми зацікавлені в тому, щоб отримати нову роботу, а не діяти імпульсивно і без подумайте. Прийняття рішення вимагає часу та різних кроків, перший - підняти настрій.

• Вас може зацікавити: "Вигорання: як його виявити та вжити заходів"

2. Спін всередині складного перерви

Коли ти вже відчуваєш, що берешся за складний процес забуття колишнього, і розумієш, що це стосунки не робили тобі добре... ця туга з’являється знову! Тільки в той ключовий момент, коли ти згадав про негативні речі, ти розгнівався, ти сказав, що все закінчилося, приходить повідомлення або сором’язливий і сугестивний, як у Facebook, і ваша емоційна реакція на це свідчить про це насіння цієї розумової пастки все ще є.

Ви дивуєтеся, чому б не дати йому ще один шанс, адже стосунки були не настільки поганими... Або так, але ей, легше повернутися до відомого, до повторюємо старі історії, які, хоч і підозрюємо, які можуть бути результати, все одно складаємо їх, можливо, з надією, що цього разу це буде інший. Але є ймовірність, що поки ми робимо те саме (і нехай вони роблять те саме з нами), результати, на жаль, будуть однаковими.

ймовірно перешкодити розірвати це коло нам заважає страх самотності і не бути коханими знову, або відчувати залежність від іншої людини, вважаючи, що без неї / неї не можна жити добре. Плутанина між любов’ю та потребою ніколи не буває доброю.

Любовні стосунки - це відносини поваги, довіри та свободи. Закоханість не є синонімом поневолення. Якщо ви почуваєтесь так, вирішіть, що для вас найкраще, шукайте здорових стосунків, і ваш розум і тіло будуть вам вдячні.

• Пов’язана стаття: "П’ять проблем любовного розриву і як з ними боротися"

3. Спін у наркоманію

Залежність від речовин - це проблема здоров’я, спричинена примусовим вживанням наркотиків, здатних викликати залежність як фізичну, так і психологічну. Порочне коло встановлюється, коли споживання стає надмірним, неконтрольованим, нав'язливим. Тобто споживати споживати, споживати тому, що це потрібно, тому що про це вимагає тіло чи голова.

Самостійне припинення використання дуже важко і майже неможливим для залежної людини. Щоб розірвати цей небезпечний і навіть смертельний цикл, необхідне обмеження та спеціалізоване лікування.

Після компульсивного споживання настають наслідки відмови, з якими виникає необхідність відновити споживання. Після цього людина, яка страждає на наркоманію, може почуватись винною, розчарованою або розлюченою на себе. Але якщо коло не розірвано, після цих почуттів і думок ви можете знову і знову повертатися до споживання, замість того, щоб розмірковувати і вирішувати змінитися.

• Пов’язана стаття: "Види ліків: знати їх характеристики та ефекти"

Переорієнтуємось на здоровий спосіб життя

Залишаючись крутитися знову і знову по колу не дозволяє нам особистісного зростання чи емоційного благополуччя. Виявивши своє замкнуте коло, ми можемо вийти зі скарги і задатися питанням, чому це відбувається з нами що відбувається з нами, щоб ми могли дуже швидко піти іншим шляхом у процесі змін цікаво.