Вплив стресу на водіння: що робити, щоб уникнути ризиків?

Стрес - це нормальний психологічний процес, який впливає як на фізичний, так і на психічний рівень, і зазвичай з'являються в ситуаціях, які вимагають певного рівня уваги до того, що робиться особа. Це явище, яке до певних рівнів необхідно для правильного виконання певних завдань, які потребують більшої активації.

Однак, коли рівень стресу перевищує людину, починають з’являтися проблеми, які можуть спричинити серйозні наслідки в різних ситуаціях, наприклад, під час водіння. Серед впливу стресу на водіння ми можемо знайти більш агресивну поведінку за кермом, розсіяне водіння, втому і навіть необережне водіння тощо.

У цій статті ви знайдете пояснення фаз стресу і як стрес впливає на нас під час керування автомобілем.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та їх тригери»

Які ситуації зазвичай викликають стрес?

Існує широкий спектр факторів і ситуацій, які можуть вплинути на створення негативного стресу, який може серйозно вплинути на керування автомобілем, деякі з них є тими, які ми збираємося прокоментувати нижче, оскільки їх зручно врахувати, перш ніж побачити вплив стресу на водіння.

1. перевантаження на роботі

Досить поширеним є те, що тривалий негативний стрес, якого переживають багато людей, значною мірою викликаний великим перевантаженням на роботі, що викликає стрес на роботі: розум не перестає переходити від однієї турботи до іншої.

• Вас може зацікавити: «8 наслідків перевтоми: проблеми фізичного та психічного здоров’я»

2. Різкі зміни в житті

Іншим фактором, який може сприяти розвитку тривалого стресу, є те, що людина зазнала деяких раптових змін у своєму житті, наприклад зміна роботи, безробіття, зміна місця проживання, розрив відносин, смерть близької людини тощо.

3. Висока самопотреба

Люди з високим рівнем самовимоги в одній або кількох аспектах свого життя вони, як правило, ведуть швидкий темп життя, крім того, що вони надзвичайно конкурентоспроможні і схильність розчаровуватися, коли все йде не так, як очікувалося, тому вони більш схильні до стресу.

• Пов'язана стаття: «Звідки психологічні проблеми виникають із самовимоги?»

4. Ситуації, які викликають невпевненість та/або стрес за кермом

Під час керування автомобілем може виникнути безліч ситуацій, які можуть викликати стрес: погані екологічні умови, пробки, проїзд через надмірно шумне середовище, їзда по дорозі, яка не є прийнятною для руху транспортних засобів тощо.

5. вчитися керувати автомобілем

Коли людина проходить стажування в автошколі, щоб отримати водійські права чи навіть коли ви щойно вийшли і ще не набули достатнього досвіду, ви, швидше за все, відчуєте стрес кермо.

6. Страх водіння (амаксофобія)

Відомо багато випадків, коли у людей розвинулася фобія водіння, також відомий як амаксофобія. Ця психологічна зміна могла виникнути з різних причин, пов’язаних із сильным стресом або переживаннями, що викликають занепокоєння.

• Вас може зацікавити: «Амаксофобія, ірраціональний страх водіння»

7. Стрес, викликаний тим, що став свідком дорожньо-транспортної пригоди або пережив її

Ще одна причина, яка може стати причиною розвитку стресу за кермом це може бути факт того, що ви були свідком дорожньо-транспортної пригоди або навіть вижили в аварії в минулому, що також може призвести до розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

• Пов'язана стаття: «Посттравматичний стресовий розлад: причини та симптоми»

Вплив стресу на водіння

Далі ми побачимо вплив стресу на водіння відповідно до різних фаз розвиток цієї зміни, яка впливає на людей як психологічно, згідно з теорією стресу Ганс Селей. Так званий «загальний адаптаційний синдром» Він поділяється на три основні фази: тривога, опір і виснаження.

1. Фаза реакції тривоги

Першою фазою, яка розвивається внаслідок впливу стресу на водіння, є фаза «тривоги», яка виникає, коли тіло Людина, яка перебуває за кермом транспортного засобу, перевантажена різними факторами, про які ми згадували в попередньому розділі (стор. наприклад, перевантаження на роботі, ситуація, яка спричинила стрес за кермом тощо), так що потребує ваше тіло мобілізувати велику кількість енергії, щоб мати можливість пристосуватися і впоратися з ситуацією, що породила стрес.

Коли організм увійшов у фазу тривоги, він повинен підготуватися, щоб отримати швидкість і м’язову силу, щоб Підвищуються рівень глюкози в крові та адреналіну, а також підвищуються дихання, частота серцевих скорочень, тонус м’язів і кров’яний тиск..

У свою чергу, розум має бути готовим обробляти інформацію, яка є найбільш актуальною на даний момент, більш ефективно, таким чином зосереджуючи фокус увага на стресор і, таким чином, серйозно постраждають деякі когнітивні функції, такі як пам'ять, увага та прийняття рішень змінений.

У деяких випадках, коли водій знаходиться в цій фазі тривоги, якщо рівень стресу не надто високий і це не триває Ситуацію занадто довго, ви могли б керувати нормально, оскільки організм був би готовий реагувати на цю ситуацію. ситуація.

інакше найкраще було б зупинитися на першому можливому місці для цього щоб трохи відпочити і почати їздити, як тільки ви відчуєте себе спокійніше або навіть може статися зміна водія. Якщо ви відчуваєте себе перевантаженим цією стресовою ситуацією, може виникнути низка негативних наслідків, які вплинуть на керування автомобілем.

тому вплив стресу на водіння під час фази тривоги є наступні:

• Більш агресивна поведінка за кермом може викликати провокацію у інших водіїв.
• імпульсивні та нетерплячі реакції на кермо, що може призвести до збільшення швидкості руху
• Менше поваги до співіснування в дорожньому транспорті, а також до правил дорожнього руху.
• Безрозсудна поведінка за кермом або навіть нерозважлива.
• Нижче сприйняття ризиків за кермом, коли ви не в ідеальних умовах для водіння.

2. фаза опору

Друга фаза, що виникає через вплив стресу на водіння розвивається, коли організм водія не може довше перебувати в попередньому стані тривоги, тож якщо ця стресова ситуація триватиме, вашому організму доведеться підтримувати рівень реакція на джерело стресу одночасно з іншими основними функціями організму виживання.

Таким чином, на цій стадії реакції на стрес продовжуються, як фізичні, так і психологічні, хоча і з меншою інтенсивністю, ніж у фазі тривоги, і, як наслідок, викликає надмірне зношування людини, так що це має тенденцію виглядати як різні проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом, наприклад розлади травлення або Головні болі, серед інших.

На цій другій фазі вплив стресу на водіння є одним або кількома з перерахованих нижче подібні до фаз тривоги, але з меншою інтенсивністю:

• Агресивність, конкурентоспроможність або навіть ворожість за кермом.
• Менша обережність за кермом, що може призвести до необачної поведінки.
• Менше поваги до правил дорожнього руху та дорожніх знаків.
• Нижча толерантність до розчарування в ситуаціях з найменшою аварією або невдачею за кермом.

3. фаза виснаження

Третя фаза, яка виникає внаслідок впливу стресу на водіння, — це фаза «виснаження». розвивається, коли стрес триває тривалий час, викликаючи глибоку втому у тих, хто досягає цієї стадії.

Коли настає виснаження, викликане стресом, виникають різні проблеми, які впливають на якість життя людини, яка від них страждає. Давайте подивимося, які вони.

• Ваша імунна система може бути ослаблена.
• Зміни можуть з’явитися в серцево-судинна система.
• Можливі м’язові болі та/або мігрень.
• Порушення сну; особливо безсоння.
• Розлади травлення; відзначаючи можливі виразки
• Втома з'явиться досить легко і інтенсивно.
• Зміна настрою, імпульсивність, дратівливість, часта забудькуватість, проблеми з концентрацією тощо.

Після того, як людина перебуває в цій фазі стресу, слід зазначити, що зазнає серйозного погіршення продуктивності на всіх рівнях, включаючи здатність добре керувати автомобілем, тому використовувати транспортний засіб у цій ситуації для вас було б небезпечно. Найкраще відпочити і не сідати за кермо, поки симптоми стресу не вщухнуть або принаймні вони знижуються до прийнятних рівнів, які не впливають на правильну роботу під час керування транспортним засобом.

На фазі виснаження ми перелічимо наступні наслідки стресу для водіння:

• Рішення на цій фазі будуть повільнішими, тому ви будете частіше робити помилки за кермом.

• Ще менше могло б поважати співіснування в дорожньому русі та правила дорожнього руху.

• Вам буде ще важче зосередитися за кермом, тому вам буде легше відволіктися.

• Ви будете відчувати більшу втому за кермом, тому проїжджати певні відстані за кермом було б дуже небезпечно.

• Є більша ймовірність того, що ви зробите якийсь необдуманий вчинок за кермом.

• Є більша ймовірність того, що ви будете відчувати перепади настрою і поводитися агресивно.

• Вас може зацікавити: «Що таке імпульсивність? Його причини та вплив на поведінку»

Поради щодо боротьби з наслідками стресу під час керування транспортним засобом

Існує серія рекомендації, які слід враховувати для боротьби з впливом стресу на водіння або навіть уникати їх. Саме про ці поради.

• Візьміть за звичку їздити в пункти призначення, куди ви хочете поїхати завчасно.
• Регулюйте температуру кондиціонера автомобіля на свій смак.
• Будьте терпимими та терплячими перед обличчям заторів.
• Розставте пріоритети потреб і не нав’язуйте собі недосяжні цілі.
• Плануйте щоденні завдання структуровано, щоб вони не накопичувалися і не викликали стрес.
• Здобувайте здорові звички в житті: займайтеся розслаблюючими заходами, фізичними вправами, здорово харчуйтеся тощо.
• Залишайтеся добре зволоженими.
• Будьте зосереджені на дорозі та не зосереджуйте увагу на повсякденних турботах.
• Слухайте розслаблюючу музику за кермом.
• Будьте обережні, споживаючи стимулюючі напої, такі як кава або чай, які можуть посилити стрес.
• Не керуйте автомобілем під час сну або втоми.
• Залиште достатньо часу, коли ви берете транспортний засіб, щоб мати можливість зіткнутися з будь-якою непередбаченою подією, яка може виникнути.
• Знайдіть місце відпочинку, якщо хтось втомився або сонний за кермом.
• Майте гарні звички сну, щоб уникнути сонливості та втоми за кермом, а також бути в кращому стані.
• Час від часу робіть невеликі перерви, коли вам належить здійснити довгу подорож.
• Керуйте машиною по черзі, якщо у вас довга поїздка, а кермом є кілька людей.
• Якщо ви відчуваєте стрес за кермом, краще зупинитися і відпочити або дозволити комусь іншому керувати автомобілем.
• Їдьте повільно та не перевищуйте швидкість, дотримуючись ПДР.
• Намагайтеся не обганяти на дорозі, коли у вас певний рівень стресу.