Мова емоцій

Майже всі люди, включно з експертами та вченими, поділяють емоції на дві великі групи: негативні емоції і позитивні емоції.

Це має логічне пояснення і сенс. В основному, одні змушують нас почувати себе добре, а інші погано. Іншими словами, це класифікація, яка відповідає тому, що в психології називають афективною валентністю, що відноситься до приємних або неприємних суб’єктивних відчуттів, які породжують у нас емоції.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Альтернативна класифікація емоцій

Мова є дуже потужним інструментом, який обумовлює мислення і, зрештою, поведінку та те, як ми інтерпретуємо реальність. Тому, називаючи одні емоції позитивними, а інші негативними, ми також неявно говоримо, що перші хороші, а другі погані, оскільки, за загальним правилом, позитивне вважається чимось хорошим, а негативне - поганим. Або, принаймні, саме так це сприймається в більшості культур і суспільств у сучасному світі.

Тому в Happiens ми вважаємо за краще говорити про приємні та неприємні емоції, адаптивні та дезадаптивні емоції.

Перша класифікація більш вірна відчуттю, яке викликає в нас емоція., тобто до його афективної валентності, але усуваючи судження про користь чи погану емоцію. Вона полягає в групуванні їх виключно на основі суб’єктивного досвіду, який вони породжують у нас.

Друга класифікація відноситься до функції, яку виконує емоція в нашому житті.: якщо він служить нам і допомагає нам (адаптивний) або обмежує та обумовлює нас (дезадаптивний). Усі емоції спочатку виконують адаптивну функцію, тобто служать певній меті й допомагають нам ставитися до оточення, інших і самих себе. Однак спосіб, яким ми керуємо емоцією, робить її наслідки та використання дуже різними, і вона може стати дезадаптивною та обмежувальною.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Важливість сенсу

PeterJ. Ленг, психолог і професор Центру вивчення емоцій та уваги при Університеті Флориди (США), є одним із провідних представників у вивченні емоцій. Його робота показує це немає суттєвих відмінностей між емоційною реакцією людей різної статі, країн і культур. Це дозволяє нам стверджувати, що емоції є чимось універсальним, тим, що характеризує людину як вид.

Що різниться, так це значення, яке надається кожній емоції в різних країнах і культурах, що, у свою чергу, впливає на ситуації або поведінку, які їх викликають.

Так, наприклад, якщо ми відригнемо під час трапези в Іспанії, ми неодмінно відчуємо сором, тому що трактуємо це як щось невідповідне для ситуації. Однак у таких країнах, як Китай чи Індія, нам було б добре це зробити, оскільки це означає що нам сподобалася їжа, і це те, що решта відвідувачів також інтерпретують позитивно.

як ми бачимо, у кожній культурі один і той самий факт має різні значення, що, у свою чергу, породжує різні емоції.

• Пов'язана стаття: «Що таке фізіологічна психологія?»

Три форми і прояв емоцій

Ще один великий внесок професора Ланга — т. зв потрійна система емоційного реагування; теорія, сформульована в 1968 році, яка пояснює, як емоції проявляються через когнітивну реакцію, іншу фізіологічну і третю на поведінковому рівні. Завдяки цій моделі легше зрозуміти, як діють емоції, їх наслідки та як ми можемо навчитися керувати ними.

Існує важлива дискусія щодо порядку появи цих трьох емоційних реакцій: є які захищають, що фізіологічні зміни відбуваються першими, і це породжує думки та дії бетон; інші стверджують, що думка - це перше, що з'являється при інтерпретації та позначенні ситуації, і звідти відбуваються зміни в тілі та поведінці; інші вірять, що...

Правда полягає в тому, що це досить цікава і розгорнута дискусія, але без особливого значення для цілей цього тексту. Крім того, часові різниці у відповідях іноді можуть становити мілісекунди, а іноді й години. Правда полягає в тому, що ці часи будуть сильно відрізнятися в залежності від емоції та її інтенсивності, ситуації та людини. Зрештою, головне – це усвідомлювати кожна емоція проявляється цими трьома способами, оскільки це допоможе нам покращити наше емоційне керування. Давайте подивимося на прикладі смутку і як він проявиться у трьох типах відповідей:

1. Когнітивна реакція на смуток

Це думки, які виникають, коли сумно. Це може бути щось на кшталт «Мені не подобається моє життя», «Я ніколи не можу зробити це правильно», «Я не відчуваю себе коханим»... Ці думки походять від інтерпретації реальності, яку ми робимо, щоб ми могли працювати, щоб замінити їх іншими та інтерпретувати реальність з іншої точки зору.

З іншого боку, на когнітивному рівні також відбуваються зміни в таких процесах, як увага, пам'ять, концентрація або прийняття рішень. Коли ми сумні, наша увага, як правило, зосереджується на елементах, що відповідають цьому стану розуму, і пам’ять працює гірше. І те саме відбувається з іншими емоціями, кожна з яких діє по-різному в пізнавальних процесах і в думках.

2. фізіологічна реакція

Є фізичні зміни, що відбуваються в організмі в таких змінних, як напруга м’язів, тиск і кров’яний тиск, частота серцевих скорочень, дихання, провідність шкіри, травна система тощо. У разі смутку, швидше за все, такі реакції, як плач, посилення або зниження апетиту, низький рівень енергії або життєвих сил, втома, опущені очі, обличчя або вираз обличчя пригніченість тощо.

3. поведінкова реакція

Це поведінка, те, що ми робимо (або не робимо) і говоримо, коли відчуваємо емоцію. У разі смутку може з’явитися така поведінка, як залишатися вдома, нічого не робити, скасовувати плани, робити щось неохоче, говорити глухим тоном тощо.

заключний

Як бачимо, емоції мають мову, спосіб спілкування з нами та з іншими., що ми повинні слухати і розуміти, якщо ми хочемо покращити свій емоційний інтелект і, зрештою, наше благополуччя і наше щастя, а також людей, з якими ми спілкуємося.

На завершення ми хотіли б підкреслити ідею, що, хоча всі люди виражають емоції через цю потрійну систему, за допомогою відповідей дуже поширене і повторюване, насправді кожна людина є світом і розвиває власні форми реагування, які не є кращими чи гіршими, просто інший. Важливо розуміти та прислухатися до емоцій у кожному випадку і пам’ятайте, що немає хороших чи поганих емоцій, а радше приємних і неприємних, або адаптивних і дезадаптивних.