Екзистенційна порожнеча: 5 порад, щоб знати, що робити зі своїм життям

Психічне життя неможливо зрозуміти лише з хімічними реакціями, що відбуваються в нашому мозку, оскільки ми відчуваємо емоції, у нас є почуття, і ми сприймаємо світ на основі нашого досвіду та нашого вірувань. Насправді ми всі шукаємо сенс у своєму житті ...

Сенс життя захопив інтерес різних філософських та психологічних течій, таких як екзистенціалізм чи гуманізм, і зосереджується на існування, свідомість і щастя, що зачіпає багато інших питань, таких як онтологія, життєва мета, етика та вільна воля, тощо

Але що відбувається, коли хтось не знаходить сенсу у своєму житті? Тоді ми говоримо про екзистенційну порожнечу або екзистенціальну кризу. Сьогодні ми детально розглянемо цю тему.

• Пов’язана стаття: "Екзистенційна криза: коли ми не знаходимо сенсу у своєму житті”

Що таке екзистенційна порожнеча

Екзистенційна порожнеча є меланхолічна подорож, в якій людина не може уявити своє майбутнєВоно не знає, де воно знаходиться чи відомо, і воно не в змозі дивитись у майбутнє, оскільки йому не вистачає життєво важливих цілей. Це може призвести людину до сильної екзистенціальної муки, а у випадку винесення рішення - до депресивного стану.

Особи, які стикаються з екзистенціальною порожнечею вони можуть стати психологічно замученими шукаючи відповіді, яку вони не можуть знайти. Але якщо вони не вживають заходів, ця ситуація може перерости в порочне коло.

Єдиний спосіб уникнути цього контексту полягає у самопізнанні та у відкритті бажань, якими потрібно мати можливість виявити життєво важливі цілі та боротися за них. Тому в пробудженні саме рішення. Майбутня відповідь полягає в теперішньому, у знанні того, хто я, що я роблю тут і куди йду.

Криза власного існування: почуття емоційно порожнім

Життєво важливі цілі необхідні, щоб залишатися мотивованими, бо коли ми не знаходимо сенсу у своєму житті, розгубленість і смуток можуть охопити нас. Екзистенційна порожнеча змушує нас відчувати психологічний дискомфорт, оскільки ми починаємо ставити під сумнів причини власного існування.

Насправді екзистенційна порожнеча є криза ідентичності, яка має місце, коли наше життя виходить з-під контролю. Отже, наші ментальні схеми не є адаптивними, і наша самооцінка страждає, оскільки вона не має твердої бази чи системи відліку, щоб керувати нею. Що я тут роблю? або в чому сенс мого життя? Це те, про що ми можемо запитати себе.

Дізнайся, хто ми і що хочемо для свого є ключовим для нашого особистого розвитку і жити в позитивному настрої. Іншими словами, самоаналіз допоможе нам ступити на землю в сьогоденні, щоб ми могли йти до майбутнього, якого хочемо.

• Пов’язана стаття: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії”

Бути емоційно розумним, ключ до його подолання

Останнім часом концепція, яка революціонізувала стосунки людей до нас самих, - це емоційний інтелект. Термін, прославлений американським психологом Даніель Големан, і який в даний час застосовується в різних галузях: освітній, трудовій, спортивній та клінічній. Щодо цієї останньої сфери, емоційний інтелект показав, що він покращується самопізнання, самомотивація, управління та регуляція емоцій і, крім того, добробут і щастя людей.

З тих пір, як Саловей та Майер (1990) представили конструкцію, багато досліджень показали переваги емоційного інтелекту. Як ми пояснили в нашій статті "10 переваг емоційного інтелекту”Сприяє прийняттю рішень та розвитку особистості, які багато в чому пов’язані з екзистенційною порожнечею.

Насправді експерти з особистого розвитку, як і тренери, використовують інструменти емоційного інтелекту тренери, тому що людина не може зрозуміти себе без правильного самопізнання та власного управління емоції.

Емоційний інтелект дає можливість людині ближче познайомитись та спланувати реалістичні цілі, які є ключовими для виходу з екзистенціальної порожнечі та повернення до життя. Емоційний інтелект допомагає відкинути кризу ідентичності та дозволяє прожити життя чіткіше, як сьогодні, так і в майбутньому.

Що робити зі своїм життям, коли ти не можеш знайти правильний шлях

Оскільки вихід із екзистенціальної порожнечі пов’язаний із пошуком справжньої ідентичності кожного, стикання з цією ситуацією для кожної людини різне. Іншими словами, шлях, який слід прослідкувати, для кожного суб’єкта різний, і для цього потрібна воля з боку кожного, щоб не потрапити в цю негативну спіраль.

Психологи щодня мають справу з втраченими людьми, що їм не подобається ні робота, ні життя, ні те, що вони з партнером, який насправді не приносить їм жодної користі. Вони все ще там, бо бояться покинути зону комфорту, бояться невизначеності, бояться зустріти своє справжнє Я... Щастя знаходиться в собі, в розвитку особистості та самореалізація життєво важливий для кожного.

Поради щодо подолання екзистенціальної порожнечі

Нижче ви можете знайти кілька порад щодо подолання екзистенціальної порожнечі

1. Пізнай себе

Як ми коментували в попередніх рядках, необхідно знати себе знати життєвий шлях, Не бійтеся своїх побажань. Якщо ви хочете підвищити свій рівень емоційного інтелекту, ви можете знайти кілька корисних курсів у статті “6 найкращих курсів з емоційного інтелекту та розвитку особистості”

2. Визначити цілі

Постановка цілей є ключовою для того, щоб не відчувати екзистенціальної порожнечі. Наукові дослідження підтверджують, що люди, які ставлять перед собою реалістичні цілі та завдання, користуються більшим психічним благополуччям і є більш мотивованими. Насправді це є ключовим для уникнення депресії.

3. Прийміть реальність

Багато разів розчарування та екзистенційна порожнеча також є наслідком нереальних очікувань та неприйняття реальності. Коли ми приймаємо себе такими, якими ми є, екзистенційна порожнеча зникає.

4. Живіть сьогоденням

Прийняти себе не має сенсу, якщо ти не живеш у повному обсязі сьогоденням. Добре ставити цілі, але необхідно завжди пам’ятати, з чого ми починаємо.

5. Зверніться за допомогою

У деяких випадках плутанина така, що дуже важко дивитися вперед. Тоді необхідно мати професіоналів психології що може допомогти людям подолати екзистенційну порожнечу і зіткнутися з правильним напрямком до повноцінного життя.