Як дізнатися, коли звернутися до психолога? 12 питань, які ви повинні задати собі

Звернення до психолога може здатися тим, що роблять лише деякі і що не йде з собою, а насправді отримує допомогу психологія може бути важливою в різні моменти нашого життя, даючи нам інструменти, з якими краще впоратися проблеми.

Є ознаки або симптоми, які можуть свідчити про те, що щось не так, і нам слід звернутися за професійною допомогою якщо ми хочемо уникнути розвитку більш серйозних станів або патологій. Звернення за допомогою не є невдачею, і навіть якщо ми незалежні істоти і здатні зробити і зіткнутися з багатьма Є ситуації, які можуть подолати нас, саме в цих обставинах доцільно звернутися до психолог. У цій статті ми згадуємо деякі поведінки, почуття або відчуття, які можуть свідчити про те, що настав час звернутися за професійною допомогою.

• Радимо прочитати: «10 типів психологів і як вибрати найкращу терапію»

Коли потрібно звернутися до психолога?

У суспільстві існує стигма щодо відвідування психолога оскільки існує тенденція вважати, що люди, які отримують психологічну допомогу, «божевільні» або що необхідно бути дуже хворим, щоб вимагати професійного втручання. Але реальність така, що кожен може отримати користь від походу до психолога, оскільки під час курсу У житті з нами трапляються важкі чи складні ситуації, коли підтримка професіонала може бути дуже важливою добре.

Таким чином, ми повинні мати на увазі, що роль психолога не полягає в тому, щоб вилікувати вашу проблему, під цим ми маємо на увазі, що зазвичай роль професіонала полягає в навчанні відповідні методики та стратегії для кожного пацієнта, щоб він сам був тим, хто стикається з конфліктною ситуацією, і таким чином, якщо подібна ситуація повториться, він знав, як діяти.

Що стосується суб’єктів із хронічною патологією, метою буде покращення їхнього стану, щоб вони, наскільки це можливо, інтегрувалися в суспільство та мали функціональне життя. Ми бачимо, як мета психолога — втрутитися в особистість, щоб вона була максимально незалежною. однак, Хоча кожен може добровільно звернутися до психолога, є деякі симптоми або ознаки, які нас насторожують і вказати, що було б доцільно звернутися за допомогою. Існують ситуації, коли запит на професійне втручання є більш терміновим, і буде доцільніше відвідати.

Зауважте, що рішення звертатися за допомогою дуже особисте, і в кінцевому підсумку ви вирішуєте, йти до психолога чи ні. Щоб допомогти вам визначити можливі індикатори, які можуть викликати необхідність втручання, ми представляємо список найбільш частих.

• Радимо прочитати: «10 міфів про психологію, розвінчаних»

1. Ви пережили дуже стресову ситуацію

Життя прийнято порівнювати з американськими гірками, це стосується того, що життя – це не пряма лінія, відбуваються події, які можуть змінити наш стан і настрій. Таким же чином, є люди, які сильніше переживають кризові ситуації ніж інші та у кого найбільш помітні підйоми та падіння настрою.

Можливо, ви помічаєте, що ситуація переповнює вас, і що ви не почуваєтеся добре емоційно, це означає, що ви не можете контролювати ситуацію індикатор того, що для вас було б сприятливо звернутися за психологічною допомогою і таким чином вивчити наші інструменти для кращого управління ситуація.

• Радимо прочитати: «5 типів тривоги (що їх викликає та симптоми)»

2. У вас проблеми зі сном або відпочинком

Багато з порушень сну пов’язані з психологічним дискомфортом, занепокоєння або проблеми, які не зникають з нашої свідомості і не дозволяють нам належним чином функціонувати в інших сферах, наприклад у стані спокою.

Сон і відпочинок необхідні для гарної роботи, продуктивності, а також для багатьох функцій мозку та його правильного відновлення. Таким чином, звернення до психолога може допомогти нам зменшити проблеми, які лежать за неможливістю відпочити, і, якщо ми не маємо належного режиму сну, встановити здорові.

3. Ви відчуваєте фізичний дискомфорт без видимих ​​причин

Фізичний дискомфорт після проведення відповідних тестів і виключення органічних причин може бути пов’язаний з психологічною проблемою. Іноді занепокоєння, тривога чи депресія, афекти, які ми не звикли пов’язувати з проблемами тіла, породжують фізичну хворобу. Якщо лікарі виключили інші патології і не можуть знайти причину, може бути корисно звернутися до психолога, тому що можливо, ви соматично виражаєте психічний розлад.

4. У вас виникають повторювані думки, які викликають у вас дискомфорт

Існують різні причини появи повторюваних думок і знання справжньої причини цього Ці ідеї можуть допомогти нам знати, як впоратися з ситуацією, або запропонувати втручання для зменшення афектація.

Наприклад, у пацієнтів з нав'язливими ідеями спостерігаються повторювані ідеї, це думки, які постійно виникають у суб'єкта, створюючи сильний дискомфорт; Вони також можуть бути показані особами з маячними переконаннями, які обертаються навколо теми та представляють повторювані ідеї про неї. Хоча не обов’язково мати патологію, переоцінені ідеї – це ідеї з більшим афективним зарядом, які виділяються по відношенню до інших і повторюються з часом.

5. Ви відчуваєте, що жодна діяльність не приносить вам задоволення

Ангедонія, втрата здатності відчувати задоволення або задоволення, є типовим симптомом великого депресивного розладу, хоча ми також можемо спостерігати його при інших захворюваннях або у популяції без патології. Постійне відчуття, що діяльність, речі, які раніше приносили вам задоволення, більше не приносять задоволення, може бути ознакою того, що з вами щось не так, і ви могли б отримати користь, якщо б попросили психологічної поради.

6. Ви помічаєте труднощі у ваших соціальних стосунках

Нам може здатися, що нам важко взаємодіяти з іншими, що ми не можемо налагодити дружбу і що ця ситуація викликає у нас дискомфорт. Психолог може допомогти вам і надати стратегії для покращення ваших соціальних навичок, комунікабельність і наполегливість, щоб ваші стосунки були більш сприятливими і підвищували як ваше задоволення, так і інших.

Так само шкідливо мати маніпулятивну поведінку, використовувати інших, як і діяти в покірній манері а не відстоювати власні права та думки. Таким чином, навчання стратегії пошуку балансу, середини, може бути дуже корисним.

7. Ви відчуваєте себе перевантаженими на роботі

Вигорання – це назва стресу на роботі. Помічено, що це зазвичай викликано відсутністю контролю над роботою, відчуттям, що вашу роботу не визнають, або роботою за професією, що передбачає високе емоційне навантаження. Важливо втручатися, коли ми помічаємо перші симптоми, а не чекати, поки вони вийдуть з-під контролю, оскільки вони можуть призвести до більш серйозних станів, таких як депресія.

8. Ви помічаєте, що ваше життя неорганізоване

Ми живемо у швидкоплинному суспільстві, де нас постійно просять досягати цілей, цілей, досягати досягнення, і ми забуваємо про основні потреби, які нам дійсно потрібні для життя, наприклад, сон або їсти. Це відчуття неорганізованості, яке викликає у нас дискомфорт, можна вирішити, встановивши здоровий розпорядок дня та звички, які надають стабільність нашому життю. Іноді Найпростіші фактори, такі як спати не менше семи годин і їсти принаймні три рази на день, допомагають нам бути щасливішими.

9. Ви відчуваєте, що ваше життя не має сенсу

Так само, як при фізичному нездужанні ми звертаємося до лікаря, якщо відчуваємо себе погано емоційно, треба йти до психолога. Ми не повинні сприймати втрату сенсу життя як щось нормальне, ми маємо право бути щасливими. Тож якщо ви помітили, що живете на автопілоті і більше не знаходите сенсу у своєму житті, настав час звернутися за професійною допомогою, щоб визначити та вирішити, що викликає це відчуття.

10. ти перестав любити себе

Самооцінка, любов до себе є дуже важливими для досягнення хорошої Я-концепції, добре сприймати себе, відчувати себе добре, бути щасливим, тобто це фундаментальна частина що має відбиток у різних сферах нашого життя, але водночас важко мати це в хорошому рівень.

Це почуття власної гідності розвивається і не залишається стабільним протягом усього життя, тому, якщо ми помітимо, що воно пошкоджене і не ми в порядку з собою психологічне втручання може допомогти нам тренувати стратегії покращення сприйняття, оцінки та поваги власний.

11. Ви відчуваєте злість і агресивність

Виразом внутрішнього дискомфорту можуть бути дратівливість і агресивність. Можливо, занепокоєння, пригнічений настрій, занепокоєння роблять нас більш чутливими і ми легко стрибаємо без об’єктивної причини. Звернення до професіонала за допомогою також може бути корисним для усунення причини, яка спричиняє таку поведінку наприклад, навчання самоконтролю та прийомам розслаблення, коли ми відчуваємо роздратування або втрачаємо свої сили Заспокойся.

12. Ви відчуваєте, що речовини контролюють ваше життя

Вживання речовин може призвести до залежності від них і, таким чином, до втрати контролю. Наркотики не тільки змінюють наш стан або модифікують нашу поведінку, багаторазове вживання призводить до змін у церебральний, що змушує наше тіло залежати від них, і ми помічаємо несприятливі відчуття (відміна), якщо ми цього не робимо ми беремо.

Тож покинути його непросто, адже наш організм до цього звик і не тільки це, а ми відчуваємо, що без нього погано функціонуємо. Таким чином, обов’язковим є втручання професіонала, який має досвід у цій сфері і який допомагає нам залишити її.