Що таке провина і як ми можемо керувати цим почуттям?

За роки роботи терапевтом я став свідком того, як багато людей живе в полоні великого привида, який переслідує їх: його ім’я провина. Вони є людьми, які не можуть повною мірою насолоджуватися своїм життям, оскільки вони схильні позбавляти себе досвіду, приймати рішення, приймати виклики, тісні кола у своєму житті, тому що вони почуваються винними.

Тому сьогодні я вирішив написати кілька основних ідей, які дозволять вам поміркувати над цим великим привидом, який переслідує наше життя, а іноді ми цього не усвідомлюємо.

Що ми розуміємо під виною

Почнемо з того, щоб трохи вивчити цей термін: провина. Зазвичай ми визначаємо це поняття як неприємне відчуття, народжене санкцією, звинувачувальна заява або засудження, спричинене "чимось, що ми зробили чи не зробили, і передбачалося, що ми повинні робити чи не робити".

Ця сигналізація породжує такі почуття, як смуток, докори сумління, жалю, туги, безпорадності та розчарування.

Маленькі уявні судження

Ці справи дуже легко можна знайти в судових справах, коли особа засуджена або засуджена до певного покарання за вчинення злочину.

Ці процеси, як правило, дуже емоційно виснажують тих, хто бере участь, легко помічаючи погіршення стану не тільки психологічно-соціального, але і фізичного.

Саме з цього приводу я зацікавлений у роздумах. На консультації я зазвичай згадую своїм пацієнтам, що, свідомо чи несвідомо, вони, як правило, живуть у константі "Випробування", в якому, на жаль, саме вони змушують себе сісти в "крісло" обвинувачений ”.

Таким чином, мова йде про приклад того, яким виснажливим є їхнє життя, власним рішенням "покарати або дорікати себе" за "те, що зроблено чи не зроблено в житті". Тобто, багато разів не існує такого поняття, як "інший, хто вказує", але звинувачується саме та сама гнучкість суб'єкта.

Коли ви покладаєте провину на себе

Виходячи з цієї передумови, стає зрозумілим, щоВина - це єдине рішення суб'єкта накладати вирок на себе.

Виховання та освіта, отримані в цілому, можуть впливати на придбання самокарувальної поведінки, але коли це відбувається У дорослому житті ми несемо відповідальність за зміну репертуару таким чином, що ми набуваємо дедалі більше емоційних інструментів напористий.

Приклад другої мови

Щоб пояснити цей момент, я зазвичай даю наступний приклад своїм пацієнтам.

У дитинстві батьки часто не можуть надати дітям можливість здобуття другої мови; будучи дітьми та підлітками, вони підпорядковуються можливостям, дозволеним батьками. І якщо ви запитаєте їх, чому вони не говорять на іншій мові, вони цілком природно скажуть, що батьки не можуть дати їм такий варіант.

Але коли вони дорослі, вони вже не можуть виправдовуватися, говорячи про те, що батьки не могли їм забезпечити, оскільки теоретично це їх абсолютна відповідальність - забезпечити себе всіма професійні інструменти, необхідні для конкуренції на ринку праці, і чим більше їм потрібен інструмент для досягнення успіху у професійній галузі, тим більшими їх зусиллями повинні бути щоб отримати його.

Так само, якби наші батьки не могли забезпечити нас необхідними інструментами психічне здоров’я і, отже, якість життя, оскільки дорослі ми зобов’язані набувати нового ресурсів. Тому напористе використання звинувачення є абсолютним рішенням людини. Ідеал - це знати, як керувати цими переконаннями та почуттями, щоб покращити якість нашого життя в тих сферах, де можна вдосконалитися.

Чому вину слід винищувати, коли вона не напориста?

Провина створює душевні почуття, оскільки це робить людину в’язнем в емоційній ситуації.

Приклад: уявімо, що стихійне лихо відбувається поблизу того місця, де ми живемо, і постраждало багато близьких людей; Ми відчуваємо їх біль і занепокоєння, тому, якщо це в наших силах, ми біжимо їм на допомогу, намагаючись дати все можливе для такої катастрофи; Було б майже немислимо, щоб людина надягала наручники на руки і прив’язувалась до ліжка таким чином, щоб вона відчувала біль своїх друзів, але не могла нічого зробити.

Саме такою є панорама людей, які звинувачують себе; вони залишаються паралізованими, нарікають, відчувають біль, але не роблять дій, що дозволяють поліпшити світогляд. Вони залишаються "зв'язаними", "в'язнями" у своїх почуттях без можливості співпраці.

Форми компенсації

Необхідно уточнити, що іноді люди чітко беруть на себе відповідальність за свої вчинки, тим часом вони шукають способів виправити свою помилку. Наприклад, якщо в парі один із двох виявився невірним, можливо, помилку визнано і що людина намагається повернути довіру таким чином що це не залишається в плачах чи санкціях, а в тому, щоб повернути емоційну стійкість пари у разі бажання продовжувати разом. Тобто провина дозволяє нам стати чутливими до людських настроїв і, отже, визначити певні дії для здорового співіснування. Це було б напористим використанням провини.

Тим не менше, багато разів люди почуваються винними за події, які не є їх відповідальністю. Повертаючись до одного з прикладів, було б так, ніби людина відчувала відповідальність за стихійне лихо, яке спустошило і, отже, починайте вибачатися перед іншими і не зможете продовжувати своє життя за смуток, викликаний досвід.

Провина, яка нас пов'язує

Таким же чином люди проводять значну частину свого життя, занурені в цю «ірраціональну віру», що вони відповідають за події, що належать до самого життя. І найскладніше у справі полягає в тому, що генерується коло, тому що “паралізуючи” і не шукаючи альтернативних шляхів покращення ситуації, людина потрапляє в постійні скарги чи нарікання.

Тож коли людям допомагають скерувати почуття провини, їх запитують, чи дійсно вони хочуть позбутися цих неприємних почуттів. Найголовніше питання, яке я повинен поставити вам як терапевта, це: "Ви хочете взяти на себе відповідальність за своє життя?" Чому це багато разів передбачає здійснення дій, яких ми несвідомо уникаємо робити. У деяких випадках насправді вони виявляють, що зручніше сумувати за минулим, ніж починати будувати сьогодення.

Часовість

Іншим важливим аспектом, який слід згадати щодо вини, є її тимчасовість. Як уже згадувалося, почуття провини допомагає нам усвідомити себе до тих дій, які ми робимо або припиняємо робити, і що дозволяє нам вносити зміни чи вдосконалення як люди; але він повинен бути зареєстрований протягом певного часу. Він має початок і кінець, а також мету, яка, як уже згадувалося, зосереджена на подоланні.

Однак його використання спотворюється, коли воно починається, але не закінчується, тобто коли ми відчуваємо себе погано через помилку, яку ми допустили, але ми постійно звинувачуємо себе знову і знову.

У юридичних питаннях часто можна почути, що особа виплачує покарання лише один раз за злочин. У цьому випадку це те саме; людина справді шкодує про заподіяну шкоду, просить вибачення, показує своє жалість і продовжує жити. Однак, багато людей вважають неможливим поставити цю кінцеву точку і знову і знову переживати свої негативні почуття за шкоду, яку вони завдали іншій людині.

На даний момент я зазвичай задаю своїм пацієнтам таке запитання: Яка мета життя з таким почуттям провини? Чи може це спрацювати для нас, щоб виктимізувати, маніпулювати чи уникнути відповідальності? Надзвичайно важливо, щоб люди знаходили справжню причину, за яку звинувачують себе. Це початок отримання змін.