Як терапія допомагає самопізнанню

Ми схильні сприймати як належне, що ми добре знаємо один одного. Проте правда в тому, що багато людей живуть, не знаючи один одного. Вони справді чужі самі собі. Можливо, вони знають, який ваш улюблений смак або колір, але вони не можуть зрозуміти вашу головну слабкість або ваші найглибші страхи. І це те, що, хоча ми не любимо цього визнавати, реальність така, що ми знаємо не більше, ніж знаємо про себе.

Чи знаєте ви, звідки походить ваш страх висоти чи темряви? Ти знаєш, які у тебе таланти? Ви коли-небудь замислювалися про те, що насправді викликає у вас тривогу? Багато з нас не змогли б чесно відповісти на ці питання. Пізнати себе набагато складніше, ніж ми думаємо. За словами Сент-Екзюпері: «Ви будете судити себе. Це найскладніше. Набагато складніше судити себе, ніж судити інших. Якщо вам вдається добре судити себе, то це тому, що ви справжній мудрець».

Однак, якщо ми хочемо розв’язувати наші конфлікти, подолати внутрішні бар’єри та зростати як люди, ми повинні вирушити в подорож всередині себе.

Подорож до самопізнання, яка дозволяє нам дізнатися, хто ми є насправді або чого ми хочемо у своєму житті, і допоможіть нам повністю прийняти себе з нашим світлом і тінями.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

Самопізнання, мистецтво пізнання себе

Багато з нас проводять більшу частину свого життя на автопілоті. Ми приймаємо свої рішення за межами радарів нашого сумління, не ставлячи під сумнів те, що ми думаємо чи відчуваємо в кожну мить. Це допомагає нам спростити наше повсякденне життя та заощадити величезну кількість енергії. Проблема виникає, коли ми працюємо на автопілоті настільки довго, що навіть не усвідомлюємо своєї поведінки, думок та емоцій. Отже, ми втрачаємо контроль над ними; вони починають керувати нами.

Проте ми могли б уникнути цього, якби тільки час від часу зазирали в себе. Самопізнання є життєво важливим не тільки для того, щоб краще зрозуміти себе, зрозуміти, чому ми діємо певним чином або чому ми відчуваємо одну емоцію, а не іншу, але також Це дозволяє нам приймати кращі рішення і зосередитися на тих цілях, які допоможуть нам побудувати життя, якого ми хочемо.. По суті, це допомагає нам перестати жити реактивно і почати жити проактивно.

І через цю довічну подорож самоаналізу ми вчимося приймати себе такими, якими ми є, і ми приймаємо свої сильні сторони та ті тіні, які нам не дуже подобаються, але які також є частиною нас. Ми вчимося контролювати своє життя і брати відповідальність за своє благополуччя та щастя, усвідомлюючи, що, хоча ми не можемо вибирати обставини, ми можемо вирішити, як на них реагувати Вони. Таким чином, ми перестаємо витрачати дорогоцінну енергію на речі, які ми не можемо змінити, щоб зосередитися на тих, які дійсно мають значення.

Пізнання себе також дозволяє нам усвідомлювати негативні звички або токсичне середовище, яке заподіяти нам біль і відкрити навички, які нам потрібно розвивати, щоб стати людьми, яких ми хочемо бути. Коли ми маємо вичерпне самопізнання, ми вчимося жити з метою і наміром і надавати сенс нашому існуванню. Таким чином ми зможемо відрізнити суттєве від зайвого і чітко визначити наші цінності, щоб йти шляхом, який ми обрали.

Звичайно, шлях самопізнання унікальний. Кожна людина переживає цю подорож внутрішнього відкриття по-різному. Як би ви не жили цим, у цій подорожі вам може знадобитися інше психологічні інструменти, щоб заглибитися в найглибшу частину вас, відкрити своє найглибше «Я» і почати зцілювати своє рани. У цьому сенсі психологічна терапія може стати чудовим союзником, щоб направляти вас на всьому шляху і надавати вам відповідні ресурси.

• Вас може зацікавити: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

5 способів терапії, які допоможуть вам пізнати себе

Самопізнання є однією з незавершених тем у нашому житті. З цієї причини багато сеансів психотерапії присвячують час розвитку самоаналізу та самопізнання. Важливий етап, на якому ви не тільки зможете навчитися пізнавати і приймати себе, але й зможете рости як Ви вмієте аналізувати свої слабкі сторони, визнавати свої сильні сторони та розвивати свої самовпевненість. У цьому сенсі терапія надасть вам інструменти для досягнення наступного.

1. Усвідомте свої емоції

Ми всі відчуваємо емоції, але не завжди можемо точно розпізнати їх і назвати. Таким чином, ми можемо жити на емоційних американських гірках, які рано чи пізно призведуть до дисбалансу. Хороша новина полягає в тому, що за допомогою інструментів, які дає вам терапія, ви зможете усвідомити свої емоції та зрозуміти, як вони впливають на ваші думки та поведінку, а також вплив ваших ідей і поведінки на ваш емоційний стан.

Ви також навчитеся звертати увагу і інтерпретувати фізичні реакції, які викликають ці емоції, від неприємного відчуття клубка в горлі до лоскоту в животі, тиску в грудях або галопуючого відчуття жару. І після цієї роботи інтроспекції ви зможете почати розуміти, чому ви відчуваєте ті емоції, а не інші, і яка причина, що їх провокує, перший крок, щоб навчитися краще ними керувати.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний інтелект?»

2. обміркувати свої думки

ми те, що ми думаємо. Наші думки мають більше влади над нами, ніж ми думаємо. Вони можуть дати нам потрібну мотивацію, щоб почати діяти та досягти наших мрій або, навпаки, змусити нас повірити, що ми недостатньо хороші, щоб спробувати. Найгірше те, що багато разів ми навіть не усвідомлюємо тих думок, які, в деяких випадках, були з нами десятиліттями.

У цих випадках наявність інструментів інтроспекції може допомогти вам обміркувати свої думки та виявити ті внутрішні бар’єри, які заважають вам розвиватися. Крім того, це допоможе вам виявити, звідки вони беруться, чому вони так глибоко проникли у вас і як вони впливають на вашу психічну стабільність. Таким чином, ви можете почати працювати над їх усуненням і замість цього включити більше позитивних ідей.

• Вас може зацікавити: «Метапізнання: історія, визначення поняття та теорії»

3. Визначте свої переконання та стереотипи

Ми всі в повсякденному житті захоплюємося переконаннями та стереотипами. За кілька секунд після зустрічі з кимось, навіть не сказавши жодного слова, ми вже маємо теорію про те, хто вони. Це вона може вести наш шлях, коли ми опиняємося в невідомій місцевості, але також може стати перешкодою для нашого розвитку.

Зрештою, ця суміш ірраціональних переконань та ідей в кінцевому підсумку керує нашими рішеннями та поведінкою.

На щастя, коли у вас є відповідні ресурси для лікування, ви можете виявити ці переконання та стереотипи. Ви зрозумієте, що багато з них ви засвоїли в дитинстві, інші були прищеплені вам суспільством, а є деякі, які ви самі сформували відповідно до свого минулого досвіду. Навчіться розпізнавати їх і усвідомлювати, наскільки вони обмежують це важливо, щоб ви могли переосмислити їх і прийняти більш позитивну точку зору.

• Пов'язана стаття: «Стереотипи, упередження та дискримінація: чому ми повинні уникати упереджень?»

4. Переосмисліть все, що ви сприймаєте як належне

Коли ми стаємо старшими, та цікавість, яку ми відчували в дитинстві, покидає нас, і ми перестаємо задавати собі запитання. Таким чином, ми також перестаємо сумніватися в тому, що відбувається навколо нас і всередині нас, і починаємо сприймати все пасивно. У цей момент наше критичне мислення вимикається, і ми починаємо жити на автопілоті. Але тим не менш, коли ми починаємо терапію і починаємо відкривати себе заново, ми повертаємо втрачену цікавість.

Таким чином ви почнете задавати собі нові питання, а ваші можливості, які раніше були дуже обмежені, стануть практично безмежними. Ви станете вільнішою і креативнішою людиною, тому що нарешті зрозумієте, що хоча ви завжди щось робили одним способом, це не означає, що це єдино можливий шлях. Ці питання будуть ознакою того, що ви починаєте порушувати встановлені межі і починаєте дивитися на речі з іншого боку.

• Вас може зацікавити: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

5. Уточніть свої цілі та пріоритети

У кожного з нас є пріоритети та цілі в житті, але важливо чітко їх розуміти, інакше ми ризикуємо відійти від них із кожним вітром змін. Або, що ще гірше, інші люди вирішують за нас і визначають, що нам робити зі своїм життям. Завжди знайдеться хтось, хто готовий підказати нам, що і як робити.

Однак, коли у вас є правильні інструменти, які дає вам терапія, і ви починаєте заглядати в себе, ви можете зрозуміти, що ви дійсно хочете робити, і ваші пріоритети сформуються. Це перший крок до повернення контролю над своїм життям і початку брати на себе відповідальність за свої рішення.

Подорожі всередині себе є, мабуть, однією з найскладніших подорожей, які чекають на вас у житті, але коли ви йдете виявивши, що «я», яке живе всередині вас, багато речей почнуть набувати сенсу, і ви будете відчувати все більше і більше мотивації заглянути в свої всередині. Перший крок, щоб почати вирішувати всі свої конфлікти і почати перетворюватися на людину, якою ви хочете бути.