Як підвищити самооцінку та самолідерство?

Багато говорять про лідерство, основоположну навичку не лише для роботи, але й для особистого. Це бажана навичка, дуже цінна в наш час, але щоб її розвинути, необхідно мати дві речі: самооцінку та лідерство.

Хто не здатний вести своє життя, йому буде дуже важко це робити з іншими людьми. Він також не буде володіти своїм життям, що зробить його жертвою обставин, емоційно залежним від свого контексту і відчуттям, що він може мало або нічого зробити.

Самолідерство має багато спільного з досягненням цілей, подвигами, які змушують нас сприймати себе як більш ефективних людей і, отже, розвивають кращу самооцінку з нас. Ми побачимо, як підвищити самооцінку і, особливо, самолідерство.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Що таке самооцінка та лідерство?

Останнім часом слово «лідерство» згадується стільки разів, що дивно, що воно не затерто. На робочому місці дуже часто говорять про управління командою, розуміючи лідерство як здатність направляти й мотивувати інших людей. Але перш ніж звертатися до інших людей, ми повинні знати, як звертатися до себе, контролювати свої емоції та регулювати свою поведінку. Ми повинні досконало самолідерство.

Самолідерство можна визначити як здатність навмисно та свідомо впливати на власні думки, емоції та поведінку для досягнення цілей що ми запропонували. Це керувати і перенаправляти власне життя, будувати сьогодення і майбутнє, брати кермо і не збивати з курсу. Це володіння нашим власним життям. Ця здатність ґрунтується на наборі психологічних елементів, які, якщо їх удосконалювати та вдосконалювати, це підвищує ймовірність досягнення цілей, навіть при певному обмеженні ресурсів і невизначеності.

Слід зазначити, що самолідерство тісно пов’язане з емоційним інтелектом, зокрема з внутрішньоособистісним типом. Це пов’язано з тим, що це вимагає значного управління та регулювання емоційності, а також усвідомлення та знання наших сильних і слабких сторін, а також використання цієї інформації для власної вигоди. Самолідерство виховується такими навичками, як наполегливість, підтримка мотивації, дисципліна та наполегливість.

Основним наслідком хорошого самолідерства є особисте розширення прав і можливостей. Знання того, як керувати собою, означає більший контроль над своїм життям, уникнення надмірностей і жертвування собою, щоб досягти успіху, що принесе нам задоволення, виконання і щастя. Самолідерство передбачає самостійне прийняття рішень, завдяки чому ми зосереджені на досягненні особистих цілей. Відчуття того, що ми постійні та досягаємо успіху в тому, що ми задумали, впливає на більший емоційний добробут, особисте зростання, більшу безпеку та впевненість у собі.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

5 А самолідерства

Кажуть, що існує п’ять основних психологічних процесів, які впливають на самолідерство і які, у свою чергу, знаходяться під впливом цієї самої здатності. Ці п’ять процесів відомі як 5 А самолідерства.

1. самопізнання

Самосвідомість можна визначити як здатність розпізнавати та виявляти власні емоції та думки, розуміючи, як вони впливають на нас і які наслідки вони мають на нашу поведінку. Крім того, ця здатність передбачає розуміння та знання особистих ресурсів, які ми маємо, наших сильних, слабких і обмежених сторін.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

2. Автономія

Автономія – це здатність людей самостійно встановлювати власні пріоритети та цілі. Це означає наявність достатньої здатності формувати особисті критерії, приймати рішення та брати на себе відповідальність за свої дії.

3. Самоуправління

самоуправління є здатність регулювати емоції, поведінку та власні ресурси, щоб спрямовувати їх до запропонованої мети. Цей психологічний процес є основоположним у самолідерстві, оскільки він передбачає здатність аналізувати та контролювати дії без сторонньої допомоги та коригувати їх, якщо цього вимагає ситуація.

4. Самомотивація

Самомотивація – це здатність впливати на власний душевний стан, а також бути достатньо наполегливим, щоб підтримувати відповідний емоційний стан для досягнення мети, яку ми собі поставили. Можна сказати, що вона складається з ініціативи, відданості цілям, волі, орієнтації на досягнення та оптимізму.

• Вас може зацікавити: «10 ключів, щоб мотивувати себе»

5. Самооцінка

І останнє, але не менш важливе, у нас є самооцінка. Його зазвичай визначають як сукупність уявлень, оцінок та оцінок, які людина робить щодо себе з точки зору цінності, способу буття та якостей.

Відношення між самооцінкою та самолідерством є двонаправленим. Якщо ми маємо хорошу самооцінку, ми будемо відчувати себе більш мотивованими та орієнтованими на досягнення наших особистих цілей через сам факт того, що ми більше цінуємо себе та відчуваємо, що ми здатні їх досягти. У свою чергу, якщо ми є людьми з такою здатністю до саморегуляції, ми будемо задоволені всім, чого досягли і чого досягаємо, і, відповідно, наша самооцінка підвищиться.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Стратегії підвищення самооцінки та самолідерства

Стратегії, які ми побачимо далі, в основному спрямовані на покращення самолідерства, хоча багато з них, якщо їх застосувати до нашого життя, підвищать нашу самооцінку.

Наявність хорошого самолідерства позитивно впливає на наше життя, як на особистому, так і на роботі, будучи джерелом добробуту, оскільки ми відчуваємо, що ми компетентні й керовані люди. Навчання можливо, і нижче ми бачимо, як підвищити самолідерство:

1. пізнати себе

Важливо знати себе, щоб розвинути гарне самолідерство. Ми повинні усвідомлювати свої сильні та слабкі сторони щоб знати, які навички чи здібності у нас більш розвинені, а які слід удосконалювати. Для цього ми можемо подумати про ті ситуації, в яких ми вважаємо, що діємо правильно і грамотно, і ті, в які ми віримо не дуже.

Ми також можемо попросити близьких нам людей оцінити нас, розповісти, які, на їхню думку, є наші сильні та слабкі сторони або в чому, на їхню думку, ми перевершуємо. Роблячи це, ми можемо отримати уявлення про те, які ресурси ми маємо та які наші обмеження.

Все це Це допоможе нам бути реалістичними, коли ставимо мету пропонувати щось доступне, але також достатньо амбітне, щоб відчувати, що ми чогось досягаємо в результаті наших зусиль і наполегливості.

2. Удосконалюй наші слабкі місця

Після того, як обмеження та слабкі місця виявлено, настав час працювати над ними. Найкраще працювати з інформацією, яку ми отримали від цих якостей. Це навчальна вправа, тому ми повинні шукати можливі види діяльності або завдання, які можуть покращити ці слабкі місця.

Якщо серед цих слабких місць є проблеми у взаємодії з іншими, важливо працювати над ними, оскільки вони впливають як на самооцінку, так і на самолідерство. Ми можемо вдатися до різних ресурсів: звернутися до професіонала, що спеціалізується на навчанні соціальних навичок, або зареєструватися на групові заходи, такі як театр, командні види спорту, асоціації...

3. намалюй колесо життя

«Колесо життя» — класика в репертуарі інструментів особистісного зростання. Основне значення для підвищення нашої самооцінки та самолідерства полягає в тому, щоб намалювати коло і розділити його на десять частин, хоча це число є лише орієнтиром.

Кожен розділ представляє область, яка може змінити або покращити наше життя і після вибору ми повинні розставити їм пріоритет, призначивши їм номер відповідно до пріоритету або важливості, який, на нашу думку, вони мають. Використовуючи це, ми аналізуємо наше сьогодення та зосереджуємось на майбутньому.

4. Для встановлення цілей

Самолідерство не відбувається просто так. Подібно до того, як м’язи потрібно тренувати, щоб не атрофуватися, самолідерство покращується, якщо ставити все більш амбітні цілі відповідно до наших можливостей. Амбітні не означає, що вони повинні бути надзвичайно складними, але які дають нам змогу вдосконалюватись як особистості та відчувати, що ми рухаємося вперед.

У межах певних амбіцій цілі мають бути реалістичними, досяжними, доклавши трохи більше зусиль, ніж ми доклали раніше, а також їх легко виміряти та оцінити, щоб перевірити, чи дійсно ми регулюємо свої бажання та досягаємо того, що маємо запропоновано.

Настійно рекомендується розділити кінцеві цілі на короткострокові, середньострокові та довгострокові цілі. Завдяки досягненню більш доступних цілей, невеликих, але все одно вимагаючих зусиль, наша самооцінка його збільшуватиме відчуття, що ми цього досягаємо і що ми все ближче й ближче до кінцевої мети.

5. розвивати звички

Самолідерство виховується звичками. Спочатку для нас це нормально, коли нам важко щось робити, але як тільки ми увійшли в звичку, що робимо за інерцією, нам буде легко почати це робити. Розвиток і підтримка самодисципліни – це дуже позитивний аспект, те, що змусить нас більше цінувати себе і, відповідно, мати більшу самооцінку.

6. Гнучкість і розслаблення

Не слід думати, що самолідерство є синонімом роботи, роботи і роботи. Одна справа – докласти зусиль і бути працівником, зосередженим на досягненні певної мети чи досягнення, і зовсім інша – виснажувати себе до межі, думаючи, що максимальні жертви завжди окупляться. Це не так. Більша втома фізично та морально змусить нас приймати гірші рішення в довгостроковій перспективі. Ось чому так важливо знати, як відпочивати під час гри.

Деяким людям важко приступити до виконання одного зі своїх обов’язків, але коли вони розпочали, то може статися так, що їм дуже важко зупинитися. Вони годинами і годинами приклеєні до нього, ігноруючи те, що відбувається навколо, і намагаючись подолати втому. Не найкращий спосіб бути продуктивним, тому що чим більше ми втомлюємося, тим гірше працюємо.

Коли ми бачимо, що ми не в найкращому стані, найкраще зупинитися і заслужено відпочити. Звичайно, ви також повинні знати, як зупинитися, дотримуючись часу, який ми встановили для паузи. Одна справа зупинитися, щоб відновити енергію, а інша – відпочити більше, ніж необхідно, і втратити концентрацію.

7. Перевірте та відрегулюйте

Раз у раз ми повинні будемо контролювати та оцінювати, як відбувається наш прогрес. Якщо ми бачимо, що трохи відхиляємось від шляху, ми маємо внести відповідні зміни, щоб повернути його на правильний шлях. Важливо, щоб час від часу ми аналізували прогрес і оцінювали свої відчуття, вносячи необхідні зміни в початкове планування, щоб перенаправити себе на досягнення наших цілей.

8. Оцініть і процес, і результат

Не задовольняйтеся досягненням мети. Як і будь-який шлях, цей шлях буде повним навчання та уроків, які можна застосувати в майбутньому.. Мета — це кінець шляху, остаточний доказ того, що ми були людьми, які керували собою, і що ми знали, як рухатися вперед, що, безсумнівно, підживить нашу самооцінку. Оцінка процесу майже так само важлива або важливіша, ніж сам результат.

Ми повинні витягти можливі знання та уроки, які принесла нам дорога, чи то довга чи коротка, чи то легка чи важко, щоб екстраполювати їх на майбутні шляхи, якими ми хочемо рухатися до цілей, яких хочемо досягти в майбутньому. майбутнє. Виконати цю вправу самоаналізу та споглядання того, скільки ми досягли допоможе нам почувати себе краще, бачачи, що ми здатні на багато чого.

Ви зацікавлені у підвищенні свого самолідерства та самооцінки?

Ви хочете підвищити свою самооцінку та самолідерство за допомогою наших 8-тижневих програм MBSR або також на спеціальних індивідуальних заняттях? Зв'яжіться з нами.

У Happy Mind ми пропонуємо курси Mindfulness для груп та індивідуальних занять, які веде психолог і сертифікований інструктор з Mindfulness.