Гнів: дуже поширена емоція
Чи казали вам, що ваша гнівна реакція лякає інших?
«Мені здається, що я втрачаю контроль» — одне з пояснень, які ми даємо, коли маємо проблеми з гнівом. Удари, крики та образи подаються як реакції на розчарування, які приносить життя, впливаючи на основні сфери повсякденного життя: сентиментальна, соціальна, сімейна сфера, не кажучи вже про сферу праці.
- Пов'язана стаття: «16 ключів, щоб навчитися керувати гнівом у собі»
розуміння гніву
Гнів - це емоція; коли це відбувається, приходить почуття провини, але в більшості випадків почуття провини і сили волі недостатні мотиватори, щоб змінити ситуацію, яка завдає нам емоційний біль.
Імпульсивність – це шлях, який проходить від моменту, коли ми відчуваємо емоцію гніву, до моменту реакції з агресивністю. Ми не встигаємо мати більше даних, перш ніж інтерпретувати момент: ми жертви потреби вилити емоційний і фізичний дискомфорт.
З одного боку, інтерпретація фактів, яку ми робимо, негативна, що призводить до деяких неприємних емоцій. Фізична активація відбувається зі зміненим диханням, посиленням серцебиття, негайним виділенням крові до наших кінцівок, а отже, спекою та пітливістю. Цей емоційний і тілесний дискомфорт регулюється використанням гніву. Тому імпульсивність необхідна для негайної реакції на гнів.
- Вас може зацікавити: «Що таке почуття провини і як ми можемо впоратися з цим почуттям?»
Важливість уваги до емоцій
Але щодо неприємних емоцій... Які емоції ми насправді відчуваємо? Виявлення особистих емоцій - це шлях, який передбачає навчання. Усвідомлення своїх емоцій не поширене в нашій культурі, навпаки, ми знаємо і практикуємо більше емоційного уникнення, ніж усвідомлення їх, і навіть більш незручних, таких як смуток, страх...
Однак реальність така, що ми відчуваємо різноманітні емоції, і в деяких особливих випадках всі вони виникають одночасно, і ми не можемо їх розшифрувати. Тоді ми чуємо типове запитання: як ти себе почуваєш? З типовою відповіддю: «Не знаю, дуже злий».
- Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»
Вчимося вчитися на гніві
Емоції є фізичними та психологічними реакціями на конкретні подразники і мають функцію визначте кожну ситуацію, щоб ми могли адаптуватися та вижити перед обличчям небезпечного моменту. Що може бути краще, ніж реагувати емоціями, які найкраще відповідають моменту, які отримують найбільше результатів, найбільш прийняті та схвалені оточенням? Так, гнів! Це квінтесенція емоцій, яка використовується для отримання негайних результатів.
Хто не біжить на крик, хто не діє, побачивши когось у гніві? У більшості випадків реакція одержувача миттєва, відповіді зазвичай отримують миттєво. Але чи наша поведінка найкраща? Ми бачимо, скільки дорослих ходить на терапію для управління гнівом і навчитися асертивному спілкуванню, оскільки міжособистісні проблеми не довго чекають (і іноді з непоправними наслідками).
Багато разів ми показуємо себе з неправильними емоціями, емоціями, які на нас спрацювали. вирішувати проблеми, щоб їх почули, про них піклувалися, щоб люди перестали діяти чи поводитися так ми хочемо. Однак ця ситуація може призвести до розгубленості, проблем міжособистісних відносин і в багатьох випадках тривоги, оскільки не було б узгодженості між тим, що ми відчуваємо, і тим, як ми реагуємо.
Визначення того, що ми насправді відчуваємо («це сум, а не гнів, біль, а не гнів, страх, а не гнів...») це навчання через тренування з особистим самоаналізом до досягнення свідомості емоційний.
- Пов'язана стаття: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»
навчитися керувати гнівом
Нині використовується кілька прийомів для досягнення хорошої ідентифікації емоцій.; серед них є Уважність і емоційне підтвердження. Останнім слід користуватися з дитинства, щоб ми мали змогу плакати, сумувати чи боятися з раннього віку і не відчувати труднощів із емоціями пізніше.
Моделювання – найкраща форма навчання. Так само, як реагували наші батьки, зазвичай так ми емоційно реагуємо на розчаровуючі подразники. Вони вчили нас, що гнів робить нас сильними і хоробрими, що чоловіки не плачуть і не бояться, що діти повинні боятися своїх батьків, щоб вони були слухняними і твердими.
Ми схильні повторювати цю поведінку; проте ми розумні істоти, і ми можемо вибрати відмінність від нашого виховання.
Через а психологічне лікування ми можемо навчитися не потребувати негайного підкріплення, а швидше отримувати хороший результат у середньостроковій перспективі. і в довгостроковій перспективі, щоб більше насолоджуватися сімейною, сентиментальною, робочою та соціальною динамікою здоровий.
