Як працюють виконавчі функції?

Виконавчі функції зі складними видами діяльності, які дозволяють нам досягати різних цілей, які ми ставимо перед собою, і адаптуватися до навколишнього середовища. Це необхідні навички в нашому повсякденному житті.

Незважаючи на складність цих функцій, вони використовуються в багатьох видах діяльності, які ми виконуємо протягом дня, наприклад, у виборі який найкращий спосіб дістатися до пункту призначення, запам’ятайте номер, з яким ми щойно проконсультувалися, сплануйте та організуйте замовлення Ми продовжуватимемо виконувати різні завдання, які у нас є, або оцінювати найкраще рішення можливих невдач, які можуть бути виникають.

Ми бачимо, як в одному завданні або діяльності нам може знадобитися більше однієї функції. Таким чином, буде важливо навчити їх усіх, щоб полегшити їх використання та бути більш ефективними. Існують різні способи їх тренування: ми можемо виконувати їх окремо, разом з іншими людьми, або виконувати когнітивні чи рухові завдання, і навіть вправляти їх під час гри та розваги.

У цій статті ми поговоримо про Які стратегії та прийоми ми можемо використовувати для роботи та покращення виконавчих функцій?, які можна використовувати в освітньому контексті, на терапевтичних сесіях, як стратегії батьківства тощо.

• Пов'язана стаття: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Що таке виконавчі функції

Виконавчі функції – це складні психологічні процеси, які ми реалізуємо з метою досягнення мети. Таким чином ці функції вони допомагають нам адаптуватися до навколишнього середовища та жити функціонально, тобто вміти виконувати різні дії або завдання, які дозволяють нам досягати наших цілей.

Враховуючи складність цих здібностей, період, в який відбувається більший розвиток, становить від 6 до 8 років, а дозрівання деяких з них можна продовжити до 25 років.

Існують різні типи виконавчих функцій з різними цілями, щоб адаптуватися до вимог кожного завдання: планування, яке складається з постановки цілей, порядку їх досягнення та передбачення наслідків; прийняття рішення, вибір однієї дії з кількох; організація, збір та структурування інформації; гнучкість, здатність пристосовуватися до змін; моніторинг, який полягає в повній увагою до завдання; і передбачення, засноване на передбаченні результатів і наслідків.

Інші корисні виконавчі функції: гальмування реакції, добровільне припинення поведінки, самоконтроль; вербальна та невербальна робоча пам'ять, тимчасове сховище для роботи з даними; зміна, що дозволяє перемістити увагу на різні змінні стимулу; оновлення, яке полягає в додаванні нового вмісту в пам'ять; і плавність, яка базується на створенні нової інформації з того, що ми маємо.

Таким чином, для досягнення однієї і тієї ж мети ми можемо або повинні будемо використовувати різні виконавчі функції для правильного виконання завдання. бачимо як деякі з цих функцій пов’язані між собою; наприклад, здатність контролювати, яку ми бачили, полягає у зосередженні уваги на завданні, щоб змінити нашу дія, якщо необхідно, пов'язана з когнітивною гнучкістю, що дозволяє нам змінювати свої думки і пристосовуватися до зміни.

Усі ці функції дуже корисні та необхідні для нашого повсякденного життя. Вони дозволяють нам будувати плани, приймати рішення, вирішувати проблеми, зменшують імпульсивність, підвищують когнітивну гнучкість, підтримують нашу увагу... Коротше кажучи, оптимально виконуйте різні види діяльності.

Для кращого розуміння наведемо кілька конкретних прикладів: подумайте про найкращий спосіб дістатися до місця, де Я хочу поїхати, який транспорт найкраще підходить, щоб прибути раніше або щоб мати можливість змінити нашу поведінку, якщо ми бачимо, що є нечіткість поїзди.

• Вас може зацікавити: «11 виконавчих функцій людського мозку»

Як працювати та розвивати наші виконавчі функції?

Виконавчі функції, як це буває з багатьма іншими здібностями, частково залежать від генетичних факторів суб'єкта, тобто що кожна людина має схильність бути більш-менш кваліфікованою в цьому відношенні, але ми завжди матимемо можливість працювати над ними.

Враховуючи важливість, яку вони мають у нашому повсякденному житті, у можливості дозволити нам адаптуватися до різних ситуацій, в яких ми опиняємося, Дуже важливо навчити їх бути максимально функціональними.

Далі ми побачимо кілька завдань, які можуть бути корисними для тренування цих навичок. Одні вимагають матеріалу, інші проводяться в групі та з можливістю адаптації до різного віку.

1. лабіринти

Це завдання Він полягає в пошуку шляху, який дозволяє дістатися від входу до виходу, не зустрічаючи жодних перешкод.. У цій діяльності будуть працювати над різними функціями, такими як планування мети, яку ми хочемо досягти, прийняття рішення, щоб побачити, який шлях є найкращим, передбачення передбачити можливі перешкоди або когнітивну гнучкість, яка дасть нам можливість змінити наш початковий план, спочатку обраний шлях, щоб досягти Вихід.

• Пов'язана стаття: «Психологія розвитку: основні теорії та автори»

2. Знайдіть відмінності між малюнками

Ще один вид діяльності, який може допомогти нам виконувати виконавчі функції знайдіть відмінності між двома малюнками. Це завдання дозволяє нам контролювати увагу, утримуючи її на стимулі і фіксуючи на різних частинах малюнків і від одного малюнка до іншого. Це також дає нам можливість практикувати когнітивне гальмування, пов’язане з тим, що ми не зосереджуємо нашу увагу на деталях малюнка, які ми вже ми перевірили, і вони не відрізняються, і організація, якщо ми хочемо слідувати шаблону, який спрямовує нас шукати відмінності в більш акуратний.

• Вас може зацікавити: «Теорії людського інтелекту»

3. Виконуйте завдання, які залежать від умови

У цьому випадку суб’єкту дається завдання, яке необхідно розв’язати з урахуванням передумови або обмеження.. Наприклад, ви повинні знайти відповідь на проблему за допомогою певної процедури. Таким чином, планування тренується для встановлення мети, робочої пам’яті, яка дозволяє нам маніпулювати інформацією, яку ми використовуємо в цей момент або плавність, що дозволяє нам використовувати знання, які ми вже маємо, разом з інформацією, яку вони нам надають, щоб знайти рішення.

4. Повторення букв і цифр

Завдання повторення цифр і букв не має більшої таємниці, ніж повторення серії стимулів (букв або цифр) в основному тренувати робочу пам'ять.

Ми можемо внести деякі зміни в дію, щоб зробити її трохи складнішою, наприклад, попросити суб’єкта повторити послідовність у зворотний порядок, упорядковуючи його від найвищого до нижчого або навпаки, щоб також здійснити організацію або вимагати, щоб ви замовляли літери та цифри до час. Таким чином, якщо ми запропонуємо використовувати різні альтернативи, когнітивна гнучкість також спрацює, оскільки їй доведеться адаптуватися до різних змін, щоб добре виконувати завдання.

5. пам'ять образів

Це ще одна корисна техніка для тренування переважно робочої пам'яті, але в даному випадку зорової пам'яті, т.к тест буде полягати в показі зображення, яке пізніше необхідно запам’ятати та ідентифікувати. Важливо, щоб не пройшло багато часу, вважається, що якщо ми припинимо використовувати інформацію, робочій пам’яті потрібно від 10 до 15 секунд, щоб зменшити її пам’ять.

Одним із способів ускладнити діяльність може бути збільшення складності малюнка або стимулів для запам’ятовування. Наприклад, підвищення потреби запам’ятовувати колір і число, які зображені кожним із кіл на малюнку.

• Пов'язана стаття: «8 ігор на пам'ять для літніх людей»

6. Ігрові жести

Інший спосіб тренувати робочу пам'ять, а також інші когнітивні функції, такі як гнучкість або гальмування, полягає в тому, щоб просити людей відтворити жести. Вони повинні запам’ятати жест, мати здатність виконувати нові та гальмувати ті, яких вони вже навчилися.

Ми можемо зробити дію більш складною, якщо вимагаємо, щоб вона запам’ятала та відтворила послідовність дій.

7. почергове письмо

Піддослідному пропонується написати ряд слів, але чергуючи нижній і великий регістр. Тобто, дія складатиметься з написання слова у верхньому регістрі, а потім іншого у нижньому регістрі. Таким чином, ми працюємо над когнітивною гнучкістю, оскільки вона дозволяє змінювати умови письма та когнітивне гальмування, оскільки воно сповільнює і контролює найбільш спонтанні дії, які полягали б у продовженні того самого типу лірика.

• Вас може зацікавити: «Рівні грамотності: що це таке, етапи та характеристики»

8. Настільні ігри

Використовуючи настільні ігри, такі як доміно, шахи, парчізі, навіть гральні карти, ми також виконуємо виконавчі функції. Наприклад, ми навчаємо планування, щоб встановити мету і побачити, які дії найбільш підходять для її досягнення; ми приймаємо рішення, щоб вибрати найкращий спектакль або організацію, щоб вирішити, як ми це будемо робити і яку послідовність ми будемо робити.

Таким же чином ми працюємо над когнітивною гнучкістю, яка дозволяє нам змінювати нашу гру відповідно до рухів, зроблених опонента або робочої пам’яті, що дає нам можливість зберегти та використати на кілька моментів той хід, який ми маємо супротивник.

9. Спортивні або рухові ігри

Заняття спортом або навіть рухливі ігри також можуть бути корисними для покращення наших виконавчих функцій.. Наприклад, коли ми граємо в командні види спорту, такі як футбол або баскетбол, кожен гравець повинен планувати рух, який ви хочете зробити, враховуйте позицію членів вашої команди, щоб допомогти один одному, і позицію супротивники.

Також буде корисно запропонувати різні варіанти та вибрати, який, на вашу думку, є найкращою альтернативою, передбачаючи можливі наслідки, які він може спричинити, і бути гнучким до різних невдач, які можуть виникають.