Чому, щоб зрозуміти емоції, потрібно дивитися на контекст

Це дуже поширена помилка класифікувати емоції як негативні емоції або позитивні емоції.

Ми зазвичай асоціюємо гнів чи смуток з негативним настроєм, на відміну від щастя чи любові. Однак психологи не люблять розрізняти їх як позитивні/негативні, а як функціональні чи дисфункціональні. Чому це?

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Ще один спосіб зрозуміти емоції

«Позитивні» емоції можуть бути не такими позитивними для певних ситуацій або контекстів. Уявіть, що людина зазнає насильства з боку її партнера. Який сенс було б у такому разі відчувати любов? Чи буде це щось позитивне? Я думаю, що відповідь зрозуміла, ні.

Саме тому в галузі психології ми любимо говорити про функціональність емоцій. Функціональна емоція – це про емоція, яка адаптується в цьому контексті. Якщо я втратив кохану людину, функціональною річчю було б відчувати смуток.

Однак дисфункціональна емоція не адаптується до конкретної ситуації контексту і не пристосовується до реальності. Якщо я відчуваю а боїться інтенсивно по відношенню до їжі через страх набрати вагу, він не функціональний.

Тому можна сказати, що залежно від ситуації одна і та ж емоція може стати функціональною або дисфункціональною. Наведемо приклади з основними емоціями.

1. дисфункціональний страх

Дисфункціональний страх змушує нас відчувати страх у ситуаціях, які не становлять загрози. Хтось із клаустрофобією відчуває нестерпний страх, просто перебуваючи в ліфті. Тут ми говоримо про фобію, але дисфункціональний страх виникає не тільки при психічних розладах. Якщо ви багато страждали через кохання і не хочете зустрічатися з кимось іншим через страх бути відкинутим, ми зіткнемося з дисфункціональним страхом, який заважає вам вступати в здорові стосунки в любовних стосунках.

2. функціональний страх

Уявіть, що ви бачите агресивну собаку, яка біжить до вас. Функціональною річчю було б бігти і захистити себе від тварин.

3. дисфункціональний смуток

Цей тип смутку ми знаходимо, коли він затягується в часі і повністю паралізує людей. Життя дивує нас важкими ударами і неминуче відчувати смуток. Але людські істоти володіють великою здатністю до адаптації, і тривалий смуток не сприяв би такій адаптації.

• Вас може зацікавити: «Стійкість: визначення та 10 звичок, які допоможуть її підвищити»

4. функціональний смуток

У нас сумність асоціюється як щось погане, чи не так? Також, функціональний смуток є основною емоцією, яка сприяє психічному здоров’ю. Наведемо приклад: після втрати близької людини, коли можливий початковий шок пройшов, відчуття печалі не тільки функціональне, але й необхідне. Це рана, яку ми повинні залікувати, залікувати сльозами і стражданнями. Було б нефункціонально продовжувати виходити і пити, щоб уникнути болю і не стикатися з цим смутком.

5. дисфункціональна лють

Надмірний і неправильно спрямований гнів може завдати нам багато шкоди. Коли хтось завдає нам болю, цілком справедливо відчувати гнів до цієї людини. Але коли він дисфункціональний, він заважає нам рухатися вперед, застоюється і блокує нас. Крім того, лють, що призводить до неконтрольованого фізичного насильства, більшість часу (якщо хтось не нападає на нас) є дисфункціональною люттю.

6. функціональна лють

Добре спрямована лють емоція з великою силою, яка мобілізує нас і наповнює енергією. Візьмемо приклад: професійний тенісист втрачає очко і вважає, що суддя вчинив несправедливо. Функціональна лють запропонувала йому зібрати всю свою команду разом після гри і спробувати боротися з цим пунктом/повідомити про несправедливість. Дисфункціональна лють змусила його зламати ракетку і залишити його з турніру.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний інтелект?»

7. дисфункціональне кохання

Токсичні стосунки, будь то дружба чи пара, де є боротьба за владу і навіть фізичне чи психологічне насильство, є дисфункціональним коханням. Якщо людина ображає мене або погано поводиться зі мною, функціональна емоція – це гнів та/або сум.

8. функціональна любов

Любов - це основна емоція, і ми повинні відчувати її щодня. Але ми повинні навчитися любити, щоб це не зашкодило нам. З одного боку, це емоція, яку ми зобов’язані пережити, якщо хочемо бути щасливими, але з іншого боку ми повинні бути обережними і добре вибирати людей, яких хочемо любити.

У терапевтичному процесі ключовим є навчитися ідентифікувати та розрізняти функціональні та дисфункціональні емоції.