Стресові переломи: симптоми, причини та лікування

Стресові переломи – це невеликі тріщини, які з’являються в кістці через перевантаження, тобто внаслідок інтенсивних та/або повторних фізичних навантажень.

Ця травма може з’явитися в будь-якій частині тіла, але, на щастя, існують різні фактори ризику, які ми повинні мати щоб запобігти цій афектації, і ми можемо дотримуватися деяких загальних порад, щоб подібні проблеми не торкнулися нас. впливати.

У цій статті ми поговоримо про стресові переломи і ми побачимо, які симптоми вони викликають, які їх причини та фактори ризику, як їх діагностують та лікують, а також як запобігти їх появі.

• Пов'язана стаття: «Кісткова система: що це таке, частини та характеристики»

Що таке стресові переломи?

Стресові переломи - це невеликі тріщини, які з'являються після повторного стресу або травми. Іншими словами, цей вид травми, яка може бути більш-менш серйозною, виникає при багаторазовому виконанні жесту або дії, наприклад, біг на великі дистанції або постійні стрибки.

Цей тип перелому може з’явитися на будь-якій частині тіла, але з урахуванням визначення та типу зносу що вимагає цієї травми, найчастіше спостерігається в нижніх кінцівках, або гомілки, або гомілки стопа.

• Вас може зацікавити: «Психологічні методики при спортивних травмах»

Причини

Як ми вже бачили, стресові переломи викликані фізичним перевантаженням, і це, як правило, проявляється коли інтенсивність вправ збільшується без підготовки тіла і без часу для адаптація.

Організм пристосовується до зміни вправ або спортивної практики за допомогою процесу, який називається ремоделюванням: складається з балансу між руйнуванням кісткової тканини та утворенням нової тканини. Коли ремоделювання відбувається неналежним чином, що призводить до більшого руйнування, ймовірність розвитку стресового перелому є більшою.

• Пов'язана стаття: «Основні типи клітин людського тіла»

Фактори ризику

Характеристики цього типу перелому роблять його більш поширеним при дотриманні певних умов. Тож давайте розберемося, які фактори підвищують ризик цієї травми.

1. вид спорту

Поява перелому через повторення руху призводить до того, що він частіше спостерігається у суб'єктів, які займаються інтенсивними видами спорту., де проводяться довгі перегони, як у легкій атлетиці, або де безперервні стрибки, як у танцях чи гімнастиці.

2. Бути жінкою

Підвищений ризик виникнення стресових переломів спостерігається у жінок, особливо тих, у яких спостерігається аномальний менструальний цикл або аменорея, тобто відсутність менструації.

3. Зміни форми стоп

Як ми вже бачили, стопи є однією з областей з найбільшим ризиком ураження, особливо якщо їх форма неадекватна. Наприклад, це відбувається у суб'єктів, які не мають склепіння підошви (плоскостопість) або мають дуже виражений склепіння. Так само, носіння неправильного взуття, яке погано захищає стопу, також збільшує ймовірність травм.

• Вас може зацікавити: «Типи стоп: які у вас і яким патологіям схильні?»

4. надмірна активність

У тих, хто вели малорухливий спосіб життя, така травма часто з’являється раптово вони починають практикувати вправи, роблячи їх прискореним способом і з підвищенням інтенсивності непропорційний Якщо рівень вправ і час не адаптовані до вашого фізичного стану, це означає перевантаження організму.

5. Пошкодження кісток

Проблема з кістками, наприклад, остеопороз більш слабкі і зношені кісткипідвищує ризик розвитку стресового перелому.

6. неадекватне харчування

Нестача поживних речовин (наприклад, низький рівень вітаміну D або кальцію, які є поживними речовинами, пов’язаними зі станом кісток) збільшує ймовірність прояву цього типу переломів.

7. ослаблена область

Якщо є частини тіла, де ми раніше отримували травму або пошкодження, більш ймовірно, що вони постраждають раніше, і ми можемо отримати цей тип перелому.

• Пов'язана стаття: «24 галузі медицини (і як вони намагаються вилікувати пацієнтів)»

Симптоми

Найпоширенішим симптомом є біль у тій частині тіла, де розташоване пошкодження, коли ми займаємося спортом або застосовуємо силу. Дискомфорт має тенденцію зменшуватися або зникати, коли ми припиняємо фізичні вправи. Таким чином, ми помічаємо більш чутливу частину тіла, можемо також спостерігати набряк і почервоніння ділянки.

Біль зазвичай зменшується, коли ми припиняємо займатися спортом, але якщо ми нічого не робимо вилікувати його, і ми продовжуємо навантажувати область, біль може зберігатися і залишатися після закінчення лікування. вправа.

• Вас може зацікавити: «13 типів головного болю (їх симптоми та причини)»

види переломів

Тип перелому класифікується за площею та легкістю удосконалення. Таким чином, ми матимемо зони меншого ризику з швидшим відновленням, що потребує менше часу відпочинку: стегнової кістки, ліктьової кістки, великогомілкової кістки та 1-4 плеснових кісток (довгі кістки стопи, які з'єднують щиколотки з пальцями).

З іншого боку, зонами найбільшого ризику переломів є: шийка стегнової кістки, передній діафіз великогомілкової кістки (центральна частина), медіальна щиколотка. (частина великогомілкової та малогомілкової кісток, яка виступає в щиколотку), бічний відросток таранної кістки (кістка, яка виконує функцію передачі ваги тіла до стопи), човноподібної (розташовується на тильній частині стопи над склепінням), п’ятої плеснової та сесамоподібної кістки стопи (кістка вбудована в сухожилля).

• Пов'язана стаття: «10 типів протизапальних засобів та їх дія»

Діагностика

Тепер, коли ми знаємо симптоми та причини стресових переломів, буде легше зрозуміти, який процес дотримується професіонал, щоб поставити діагноз. Щоб виключити інші умови і переконатися, що це стресовий перелом, зазвичай запитують про вид спорту, яким ви займаєтесь, і дні тижня, в які ви займаєтеся; також задаються питання про можливі попередні травми, і зазвичай проводиться огляд, який відзначає можливий набряк або почервоніння шкіри.

Згодом, якщо є підозра на перелом, зазвичай робиться рентген або, якщо потрібна більша точність, вибирається МРТ. Таким чином біль і зовнішні ознаки можна протиставити внутрішньому стану кісток і м’язів.

Лікування

Вибір виду лікування буде залежати від області, де локалізується недуга, інтенсивності болю або тяжкості перелому. Зазвичай афектація зникає через 6 або 8 тижнів після іммобілізації ділянки та/або утримання її в спокої. Тобто біль зазвичай знімається шляхом припинення вправи, яка спричинила травму, і зменшення перевантаження ураженої ділянки. Крім того, відпочинок можна доповнити, прикладаючи лід до місця, де він болить, 2-3 рази на день.

Незважаючи на те, що ви помітили покращення через 6-8 тижнів, Рекомендується не займатися спортом до 12-16 тижнів, а реактивація повинна бути поступовою, прогресуючою, без повторного перевантаження області.

У випадках ускладнень травми не проведено адекватне лікування, не усунено причину спричинила перелом і біль залишається хронічною, може знадобитися хірургічне втручання, щоб втрутитися в травму та полегшити біль. З цієї причини так важливо звернутися до лікаря, коли ми помічаємо, що біль не проходить, і слідувати лікування, призначене професіоналом, щоб уникнути хірургічного втручання, яке зажадає більше часу відпочинку.

Профілактика

Відвідує ускладнення, які може спричинити цей тип перелому, та можливість їх запобігання шляхом проведення правильні заняття спортом і не перевантаження, ми постараємося дотримуватися деяких рекомендацій, щоб уникнути появи або поширення травми. хроніка.

1. Не перевантажуйте організм

Як ми вже знаємо, цей перелом в основному виникає внаслідок перевантаження частини тіла, і тому ми будемо намагатися вчасно зупинитися, а не форсувати. Ми краще, ніж будь-хто знаємо своє тіло і різні відчуття, які ми можемо відчувати. Таким чином, якщо ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, краще відпочити протягом короткого періоду часу, превентивно, ніж продовжувати змушувати і в кінцевому підсумку потребує більш тривалого часу відновлення.

2. Поступово збільшуйте інтенсивність

Організму потрібен час адаптації; як ми бачили, руйнування і утворення нової кісткової тканини повинні бути збалансовані. Таким чином ми збільшимо інтенсивність вправи, збільшуючи час або вагу, поступово, щоб організм поступово звикав і немає непристосованість.

3. Уникайте твердих або дуже нерівних поверхонь

Щоб зменшити вплив, краще уникати твердих поверхонь. Науково доведено (третій закон Ньютона), що тверді поверхні, такі як асфальт, вони повертають ту ж інтенсивність сили, що й та, яку ми на них діємо.

4. Носіть відповідне взуття

Важливо, щоб взуття було зручним, відповідним для вправ, які ми виконуємо, і було в хорошому стані (не зношеним і не зламаним), таким чином ми краще захищаємо ногу та уникаємо перевантажень. Якщо нам потрібен якийсь тип коректора (наприклад, шаблони), ми повинні використовувати його систематично, щоб зменшити ризик пошкодження.

5. опрацювати все тіло

Щоб запобігти перевантаженню певної частини тіла, нам може допомогти збалансоване тренування, під час якого ми будемо опрацьовувати різні частини тіла, не зосереджуючись лише на одній. А) Так, ми досягнемо кращого загального стану організму та зменшимо можливість травм через безперервні вправи, зосереджені на одній зоні.

6. Дотримуйтесь хорошої дієти

Доведено, що правильне харчування, де споживаються необхідні поживні речовини (як ми вже бачили, кальцій і вітамін D необхідні для хорошого стану кісток) знижує ризик стресових переломів, зміцнюючи тіло.