Як досягти дна і вийти сильнішим

Ви коли-небудь відчували, що ось-ось досягнете дна? Що ніщо не має сенсу або що ви ось-ось вибухнете і не можете більше терпіти?

У цій статті я поясню, що означає емоційно досягти дна і як вийти з цього сильніше.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Коли ми переживаємо погані часи

Більшість з нас пережили період у своєму житті, коли ми відчували, що падають, як здавалося ми спускаємося, не маючи можливості уникнути його бездонною ями; У таких ситуаціях ми боїмося досягти кінця, досягти дна і не знати, чи зможемо ми вибратися, чи буде вихід, чи у нас залишиться сили спробувати подолати ситуацію. .

Ці ситуації супроводжуються багатьма туга, сильного відчуття, що ми не контролюємо нічого і що ми ланцюємо нещастя та розчарування.

Нерідкі випадки, коли хтось приходить до кабінету психолога, пояснює ці ситуації і просить допомогти вийти. З огляду на це, не так важливо, чи призвело до спуску ваші рішення чи незнання, як реагувати на події у вашому житті, і важливо визнати, що ви досягли дна і звідти подумайте про свою поточну ситуацію і подивіться вгору.

Коли ми падаємо, страх, упередження, емоційне виснаження настільки сильні, що ми більше не бачимо вибір, крім як знову і знову намагатися триматися за що-небудь, і все здається краще, ніж торкатися фону.

Буває, що в таких ситуаціях, Найкраще, що з вами може статися, це саме те, що викликає найбільший страх. Нижня частина. Дозвольте пояснити чому.

• Вас може зацікавити: «Емоційний біль: що це таке і як з ним боротися»

Очевидний парадокс

Коли ви падаєте, ви страждаєте від ситуацій, які переживаєте, тому що ви не знаєте, як вас потягнуло вниз їх за те, що не знайшли рішень або за спроби, які знову і знову були розчарованими і не допомогли вам... Але коли ви досягаєте дна і впізнаєте себе в ньому, ви отримуєте іншу перспективу.

Коли ви падаєте, ви відчуваєте запаморочення, бачачи, як ви віддаляєтеся від виходу; знизу ви отримуєте душевний спокій від розуміння того, що ви вже впали, що ви не можете впасти далі і що у вас є можливість залишитися там або подумати, як вибратися. Тільки коли ви дійсно досягнете дна, ви зможете піднятися вгору.

Це два рівноважних варіанти. Насправді жодне з двох не гарантує, що ви перестанете страждати або що ці ситуації більше не повторяться, але лише друге означає усвідомити свою реальну ситуацію, а також рішення та зобов’язання вийти з неї і відновити контроль над усім. Саме тоді ми починаємо усвідомлювати все, що в наших силах, щоб знову піднятися і не впасти, і саме на цьому ми зосереджуємось.

• Пов'язана стаття: «Стійкість: визначення та 10 звичок, які допоможуть її підвищити»

Проблема, що видно з терапії

Коли я на сеансі, і пацієнт розповідає мені про це падіння до дна, ми його відтворюємо, переживаємо ту ситуацію безпорадності, і я запрошую його залишатися в ній стільки, скільки потрібно. Такі процедури допомагають нам прийняти себе, зрозуміти, як ми туди потрапили, і пробачити себе за це.

Саме тоді пацієнт усвідомлює, що падіння на дно – це не найгірше, що може статися, найгірше зробити це і не зрозуміти, що для нас означає ця ситуація.

Це етап жалоби, на якому, якщо ми вирішимо пройти через нього, ми можемо вийти зміцнені та з силою та переконанням, необхідними для того, щоб почати сходження.

Жодне підйом не буває легким, і іноді ви падаєте назад на кілька метрів, але це є частиною навчання, і щоразу, коли ви набираєте імпульс, ви робите його сильнішим і впевненішим у своїх можливостях.

Дуже важко зробити значні та тривалі зміни, не досягнувши дна. ми прирікаємо себе обманювати себе, думаючи, що це вже пройшло, що це була смуга, що «латка» спрацювала... І нам легше влаштуватися і виправдовуватися, ніж брати на себе проблеми. І проблеми в кінцевому підсумку затягують нас.

Психологи працюють над цією символікою і супроводжують падіння. «Тьма» усвідомлення того, що ви не можете спускатися далі, дозволяє вам поставити ноги на землю і звідти вирішувати, як і коли ви хочете набрати обертів і почати підніматися. Ви відчуваєте розчарування, лють, гнів і всі емоції, які охоплюють вас. Ми даємо вам простір, щоб відчути їх і дозволити їм текти, поки вони не зникнуть і ви почуваєтеся вільними та сповненими рішучості завантажувати, без тягаря чи помилкових оцінок чи очікувань.

Наскільки далеко ви зайдете, залежатиме від вас, вашої відповідальності та вашого бажання змінити й змінити речі, щоб бути там, де ви хочете бути.

Ми часто зупиняємося на цьому підйомі, щоб ви могли подивитися вниз і побачити, скільки ви піднялися і як навчилися триматися, насолоджуватися визнанням зроблених вами кроків, щоб знову поглянути вгору й вирішити наступні кроки та як вони доведуть вас до цієї вершини, того кінця тунелю, який є вашою метою.

Ви можете подолати себе і досягти цього. Як тільки ви вирішили піднятися, найважливіші зміни вже зроблені, і це залежить від вас.

• Вас може зацікавити: «Як вчитися на помилках: 9 дієвих порад»

На закінчення...

Ми всі маємо право досягти дна, і всі дні мають кінець. Коли ти спускаєшся, коли ти потрапляєш на дно, і коли ти піднімаєшся, я супроводжу тебе.

«Удар о дно стало міцною основою, на якій я відновив своє життя» (Дж.К. Роулінг).