Який життєвий досвід наближає нас до депресії?

Щоб розглянути тему депресії, я хотів би, щоб ми врахували походження слова; це допомагає нам дізнатися трохи більше про те, як це сприймалося з часом.

Коли не було інформації, як сьогодні, про зміни настрою, вважалося, що все обертається навколо магії та емпіричних методів лікування, таких як дієти, прогулянки, музика, мистецтво...

Депресія, за походженням латинського слова «пригніченість», це одне з найдавніших відомих захворювань в історії людства. Раніше він був відомий як «меланхолія», і цей термін використовувався до епохи Відродження. До 1725 року слово депресія вже вживалося, тепер воно діє. З появою сучасної медицини це вважається формою розладу настрою, яка не дозволяє нам вести спосіб життя або виконувати звичний спосіб життя.

Наразі Підраховано, що 10% населення в певний період свого життя впадає в депресію.. Сьогодні через різні явища, такі як переінформованість, проблеми з використанням соціальних мереж, динаміка, що виникає через рухи соціальні та навіть екологічні фактори та нові захворювання, ми можемо відчувати себе набагато більш вразливими до цього стану в будь-якому момент.

• Пов'язана стаття: «Велика депресія: симптоми, причини та лікування»

Які переживання наближають нас до депресії?

Вважається, що для того, щоб людина досягла депресивного стану, вона повинна була зазнати хоча б одну життєво важливу зміну, яка сприймалася як неприємна. У цьому сенсі було запропоновано ряд класифікацій, які можуть допомогти нам структурувати їх.

1. Життєві зміни

Це стосується зміна життя, яка негативно впливає на людину; невдалі стосунки, хвороба, втрата роботи чи непостійність тощо.

• Вас може зацікавити: «Що таке травма і як вона впливає на наше життя?»

2. Накопичення дрібних втрат

Це маленькі моменти з часом вони стають все більш постійними поки не буде досягнуто межі допуску.

3. розбивка поведінкових змін

Вони виникають, коли відбуваються зміни навколишнього середовища, такі як: зміна будинку, місця проживання, зміна школи, зміна роботи, зміна соціального чи сімейного кола...

4. Збільшення кількості або якості відрази

У навколишньому середовищі збільшується кількість негативних аспектів, таких як підвищена робота, тиск на іспити, стрес, токсичні стосунки, кризи здоров’я...

5. Втрата символічних підкріплювачів

Існують обставини, через які люди перестають вірити в такі цінності, як справедливість, релігійне переконання або щось важливе, у що вірили.

• Пов'язана стаття: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

Елементи, які захищають нас від депресії

Існують інші фактори, які також впливають на людину і можуть сприяти подоланню депресії, наприклад такі.

1. Спосіб життя

Людина повинна знайти емоційну рівновагу; коли негативні фактори важать більше, тобто виникають симптоми депресії.

Для протидії важливо, щоб люди займалися приємними справами, і спілкуйтеся з людьми, які якось надихають і мотивують, а не тягнуть вас вниз.

2. підвищити свою самооцінку

Коли ми досягаємо цього аспекту в житті, ми знаємо, що ми достатньо цінні, щоб прагнути до захоплюючих цілей і ми не дозволяємо собі зосереджувати свої думки на негативних аспектах, які нам представляють. Таким чином ми можемо вирішувати проблеми, які нас оточують, і не сприймати погані речі, які з нами трапляються, так серйозно, щоб вони не вплинули на нас так глибоко. Будьте обережні, я не кажу, що цей досвід для нас не має значення, але ми бачимо інші перспективи для конструктивного вирішення труднощів.

3. Усунути почуття провини

Ми часто занурені в почуття провини, і для пом’якшення важливо взяти ситуацію під контроль і не залишатися паралізованими дискомфортом.

• Вас може зацікавити: «Що таке почуття провини і як ми можемо впоратися з цим почуттям?»

4. Пошук відповідної соціальної підтримки

Можливо, багато з нас вважають, що ми не належимо до групи чи навіть до нашої сім’ї, де часом ми відчуваємо себе неадекватними. Але за підтримки професіонала ми можемо значно покращити соціальні навички або навіть викорінити той стиль мислення, який живить песимізм і самотність.

5. Уникайте зловживання психоактивними речовинами

Завжди говорили про шкоду, яку можуть завдати наркотики та/або алкогольні напої. З роками ми все частіше сприймаємо його використання як щось повсякденне; зазвичай, якщо хтось відмовляється від напою, він відчуває себе соціально переміщеним.

Але дозвольте мені сказати вам, що на додаток до фізичної шкоди, яку викликають наркотики в організмі, стан душі різко падає на дно моря; здається, що вони допомагають нам підняти настрій, але в кінці свого ефекту вони змушують нас відчувати себе пригніченими.

Якщо додати це до нашого емоційного стану депресії, утвориться дуже шкідливий коктейль.

Зіткнувшись з таким поєднанням проблем, необхідно звернутися до професіонала щоб мати можливість адекватно атакувати основну проблему.

• Пов'язана стаття: «Види ліків: знати їх характеристики та дію»

6. Уникайте зловживання в соціальних мережах

Можливо, ви стежите за людьми, які викликають це відчуття депресії, але ви цього не усвідомлювали. Це добре перестаньте стежити за певними акаунтами, які викликають у вас ці негативні почуття.

Не порівнюйте себе ні з ким, те, що ви бачите в соціальних мережах, не повинно впливати на ваш настрій. Для цього я запрошую вас підвищити свою самооцінку і пам’ятати, що дуже важливо продовжувати свій шлях, не дивлячись завжди в сторони.