10 стратегій для підвищення самооцінки у повсякденному житті

Самооцінка – це оцінка, яку люди дають собі, як фізично, так і з точки зору особистості, здібностей і здібностей.

Це дуже необхідний елемент у житті людей, адже від цього залежить їхнє щастя та самореалізація. У цьому сенсі хороший рівень самооцінки необхідний, щоб реалізувати себе як людину та досягти будь-якої з наших життєвих цілей.

Хоча найефективніший спосіб лікування проблем із самооцінкою – це відвідування психотерапії, є деякі стратегії та рутини, які можна застосовувати в повсякденному житті і які допомагають нам підвищити рівень самооцінки і почувати себе краще.

• Пов'язана стаття: «Емоційна стабільність: що це таке і як її підвищити та розвинути в собі»

Які основні стратегії підвищення самооцінки?

Нижче ми коротко представляємо ключі, яких ми можемо дотримуватися, щоб підвищити нашу самооцінку.

1. Уникайте постійних порівнянь

Одна з перших стратегій, які ми можемо застосувати на практиці, щоб підвищити нашу самооцінку, — це уникати завжди порівнювати себе з іншими. людей, або в нашому найближчому оточенні (наприклад, друзі, сім’я чи колеги), або з людьми невідомий.

Щоразу, коли ми порівнюємо себе з іншою людиною, яка може бути кращою в житті, ми можемо почувати себе погано з тим, що ми маємо, тому взагалі набагато краще зосередитися на цілях самовдосконалення, тобто важливо подолати себе.

2. Бути реалістичним із собою

Один із найкращих способів отримати а хороша самооцінка, і це стосується як фізичного іміджу, так і якостей, здібностей або здібностей, які мають. Тому добре, що ми часто ставимо під сумнів те, що, на нашу думку, знаємо про себе.

Деякі люди з низьким рівнем самооцінки, як правило, занадто суворі до себе, переоцінюють ті аспекти, які вони вважають негативними щодо своєї особистості чи їхні реальні вади, і ігнорують усе позитивне мають. Наприклад, вони вважають, що їхні досягнення є результатом удачі або допомоги інших, і що невдачі завжди є їх винятковою відповідальність.

Найкращий спосіб мати високий рівень самооцінки - прийняти те, що ми є насправді, не створюючи надмірно негативного погляду на себе чи ані через надто суворе судження щодо тих речей, які нам потрібно покращити.

• Вас може зацікавити: «Сексуальна самооцінка: заглушити розум і пробудити тіло»

3. здорові звички життя

Звички здорового способу життя необхідні для здорового способу життя, що також дуже вирішально впливає на рівень самооцінки будь-якої людини. Коли ми відчуваємо себе добре фізично, легше мати конструктивний погляд на себе та свої можливості.

Регулярні фізичні вправи, здорове та збалансоване харчування, здорові звички сну або заняття Інтелектуально-вимоглива діяльність — це деякі з звичок, яких ми можемо дотримуватися, щоб бути кращими з собою та вдосконалюватися шанувати.

4. Вийдіть із зони комфорту

Деякі люди схильні жити своїм життям, не ризикуючи, захищаючи себе від будь-якої діяльності чи події. що могло б поставити їх на випробування, боячись зазнати невдачі чи викрити деяку нестачу власного, реального чи уявний.

Щоб удосконалюватись як люди та процвітати щодня, важливо, щоб ми йшли на певні розумні ризики і перевіряємо наші здібності, що б не казали інші люди.

Таким чином, імовірно, ми в кінцевому підсумку подолаємо свої страхи і комплекси і відкриємо в собі якості, про які ми навіть не знали.

• Вас може зацікавити: «Як вийти із зони комфорту? 7 ключів, щоб досягти цього"

5. уникайте етикеток

Наклеювання незнімних ярликів як на себе, так і на оточуючих людей – це занадто простий спосіб побачити реальність, оскільки люди постійно розвиваються і змінюються.

Це означає мати про себе думки типу «я дурний, я незграбний або я нікому не корисний», оскільки труднощі в деяких сферах професійної чи академічної успішності не означають, що людина така постійний.

Тому зручно цінувати людей і себе глибше і глобальніше, враховуючи всі сторони їх особистості.

• Пов'язана стаття: «Я-концепція: що це таке і як формується?»

6. бути ініціативним

Проактивне ставлення є одним із найкорисніших двигунів підвищення самооцінки, яке існує для будь-якої людини, незалежно від їхньої професії та соціально-економічного рівня.

Люди живуть щасливіше, коли ми маємо цілі, які потрібно досягти, і до тих пір, поки це не відбувається ціною шкоди іншій людині, зацікавленість у їх досягненні є хорошим способом підвищити самооцінку коли ви досягнете цих цілей.

7. Цінуйте те, що маєте

Бути вдячними в житті людям, які добрі до нас, і цінувати те добро, яке є в його дні День — це одна з найкращих стратегій, яких ми можемо дотримуватися, щоб бути кращими з самими собою та покращити себе шанувати.

Крім того, настійно рекомендується менше цінувати матеріальні надбання життя і зосередитися на тому, що дійсно має сенс, таких як любов до наших близьких, дружба, вірність і щастя в цілому.

8. не одержимо

Деякі люди стають надмірно одержимими цілями, які вони ставлять перед собою протягом усього життя, будь то особистий чи професійний, і коли їм не вдається їх досягти, вони в кінцевому підсумку розчаровуються і відчувають зло.

Щоб цього не сталося, рекомендується не базувати нашу самооцінку виключно на професійній, знаннях чи соціальній сфері чи сфері. Це означає, що якщо ми не отримуємо роботу своєї мрії, але нам пощастило в любові та міжособистісних стосунках, ми повинні цінувати те, що маємо, і дивитися вперед.

• Вас може зацікавити: «Нав'язливі думки: чому вони з'являються і як з ними боротися»

9. Розвивайте багаті та здорові міжособистісні стосунки

Активне соціальне життя зі здоровими соціальними та сентиментальними стосунками є одним із найкращих способів досягти хорошого рівня самооцінки в нашому житті.

Тому ми повинні завжди пам’ятати піклуватися про наших друзів, нашу сім'ю, а також наших партнерів.

10. Будь собою

Нарешті, слід зазначити, що ще одна зі стратегій, яких ми можемо дотримуватися, щоб бути кращими з собою, — це завжди бути чесними та діяти згідно з нашими принципами та особистими цінностями.

Деякі люди схильні прикидатися, перебуваючи в суспільстві, відмовляючись від того, ким вони є насправді, і відмовляючись від своїх особистих принципів; це зазвичай викликає у них дискомфорт і може негативно вплинути на їхню самооцінку.

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені в професійній психологічній підтримці, зв’яжіться з нами.

Мене звати Естер Фернандес, я психолог і тренер, і я пропоную свої послуги особисто та онлайн.