7 відмінностей між тривогою і страхом

Обидва поняття, тривога і страх, мають схожі риси, а це означає, що обидва терміни можна плутати. Ми повинні спробувати знати відмінності, щоб знати, коли доцільно використовувати кожен з них.

Отже, в цій статті ми поговоримо про відмінності між тривогою і страхом, як визначаються обидва терміни та які відмінності вони показують.

• Пов'язана стаття: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

Які відмінності між тривогою та страхом?

Тривога - це стан активізації організму, який породжує переживання, в яких суб'єкт відчуває неспокій, збудження, невпевненість. Зі свого боку, страх визначається як почуття туги, що виникає перед обличчям реальної чи уявної небезпеки. В обох випадках реакція схожа, тривога навіть описується як відчуття страху. Але ми не повинні плутати або використовувати обидва терміни як синоніми, оскільки вони показують відмінності; тому ми не можемо вважати їх такою ж реакцією.

Тож давайте подивимося, які ці відмінності відрізняють тривогу від страху.

1. Подразники, що викликають реакцію

Хоча реакція може бути схожою, подразники, які її викликають, різні. Коли подразник небезпечний, наприклад, лев, ми будемо говорити про страх; З іншого боку, коли стимул є загрозливою ситуацією для суб’єкта, він може вплинути на наш інтерес, наш соціальний імідж... ми будемо вважати це тривогою. Іншими словами, можна вважати, що подразники, які викликають страх, насправді можуть становити небезпеку для життя людини, яка його відчуває. Навпаки, ситуація, що викликає занепокоєння, не є небезпечною для життя суб'єкта.

• Вас може зацікавити: «Що таке страх? Характеристика цієї емоції»

2. тип реакції

Пов’язано з типом стимулу, який тягне за собою кожне відчуття. У разі страху, оскільки це реакція на загрозливий для життя подразник суб'єкт, поведінка, що з'являється найчастіше, мимовільно, - це втеча, вихід поспішати. Або навіть, залежно від ситуації, найбільш адаптивними реакціями може бути битися, якщо нам немає втечі, або залишатися паралізованими, щоб вони нас не бачили.

натомість у ситуаціях, які викликають занепокоєння, нам знадобиться лише невелика активація, щоб вона була функціональною, виконують функцію оповіщення, але дозволяють нам керувати ним. Інакше, якщо реакція дуже висока, це може вплинути на нашу працездатність, не дозволяючи нам мати адекватну поведінку.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

3. Вираз обличчя

Страх можна розуміти як основну емоціюОскільки він складається з універсального виразу обличчя, який може бути визнаний суб’єктами по всьому світу, він є міжкультурним. Так само цей вираз обличчя не засвоюється, а значить, з самого раннього віку ми показуємо його, навіть сліпі суб'єкти, які не змогли побачити вираз, виконують його без проблеми.

Навпаки, тривога не пов’язана з конкретним виразом обличчя, тобто суб’єкт може виражати її по-різному, і не всі культури виявлять її однаково.

Ця відмінність і відсутність універсального вираження тривоги можуть бути пов’язані з важливістю кожної реакції, тобто Страх – це функціональна реакція, яка змушує нас активізуватися та діяти в ситуації, яка може поставити наше життя під загрозу. час життя. З іншого боку, відчуття тривоги не є показником небезпеки для нашого виживання, ми не могли б це проявити і продовжувати жити.

• Вас може зацікавити: «5 практичних ключів до оволодіння невербальною мовою»

4. час появи

Ми могли б це розглянути страх з’являється перед наявним подразником, що викликає у нас негайну реакцію через загрозу, яку він представляє. Навпаки, тривога зазвичай з’являється перед можливою подією в майбутньому. Тобто подія ще не відбулася, але суб’єкт відчуває з цього приводу неспокій і хвилювання, передбачає, що може статися, пов’язуючи з негативними думками.

На наступних прикладах буде легше зрозуміти: страх з’явиться при зіткненні з змією, тварина присутня; натомість занепокоєння з’являється, коли ми передчуваємо, що будемо відчувати, що станеться, коли презентуємо роботу перед класом, подія ще не відбулася.

5. Природа термінів

Обидва поняття показують різну природу або виділяють різні компоненти. На страх впливають біологічні компоненти; Як ми бачили, це вроджена реакція, а не засвоєна, яка виникає автоматично на тлі небезпечного подразника. натомість тривога має пізнавальний характер, більшою мірою діє думка, як суб'єкт інтерпретує ситуацію і який сенс їй надає. Таким чином, хоча під час тривоги ми також спостерігаємо поведінкову та фізіологічну реакцію, когнітивне тлумачення, яке робиться, призведе до переживання тривоги.

6. активація мозку

В обох випадках відбувається активація мозку, але у випадку страху, оскільки це більш несвідома реакція і особливо через необхідність швидко реагувати, що захищає нас від небезпеки, ланцюг, який активується короткий, надходження інформації від зовнішнього подразника до мигдалини, що є частиною лімбічна система і саме той викличе відчуття страху.

Однак тривога зажадає більш тривалого розумового процесу, виконується когнітивна інтерпретація та оцінка ситуації, де буде враховано не лише стимул або зовнішню ситуацію, а й знання чи досвід, які ми пережили раніше. Таким чином, оскільки для прояву почуття тривоги буде потрібно більше часу, реакція не буде миттєвою, як ми вже говорили, оскільки життю суб’єкта нічого не загрожує, це також не потрібно. Як бачимо, наше тіло мудре і вміє обробляти кожен подразник.

• Вас може зацікавити: «Частини людського мозку (і функції)»

7. Вид лікування

Оскільки стимул, що породжує реакцію, і психічний процес, який здійснюється, різні, лікування, призначене для кожного відчуття, також буде різним. У разі страху, який, як ми бачили, викликаний зовнішнім подразником, що становить загрозу для суб’єкта, будемо вважати цю реакцію функціональною. Але коли ця реакція проявляється інтенсивно, впливаючи на життя суб’єкта, ми бачимо необхідність втрутитися.

Лікування, яке показало більшу ефективність у цих випадках вплив фобічного подразника in vivo. Поступовість або інтенсивність опромінення залежатиме від кожного пацієнта, щоб запобігти тому, щоб досвід опромінення відчувався як дуже огидний і відчуття страху дуже сильне, ми можемо виконувати додаткові дії, наприклад дихати, щоб зменшити активація. Коли вплив подразника утруднено, або через низьку частоту його появи, або через високі витрати, такі як подорожі у літаку, ми можемо робити виставки в уяві чи у віртуальній реальності, хоча ми завжди повинні робити виставки в жити.

Тепер, як ми вже згадували, у процесі, який відбувається при зіткненні з відчуттям тривоги, більш суб’єктивна оцінка, тобто те, як користувач інтерпретує та оцінює ситуацію. предмет. З цієї причини втручання з цього приводу буде спрямоване на модифікацію способу мислення або інтерпретувати ситуацію з метою досягнення більш адаптивної думки і це не створює дискомфорту в індивідуальний.

Методика, яка виявилася ефективною, - це когнітивна перебудова, що полягає в протистоянні ірраціональним і негативним переконанням, які може виявляти суб’єкт, з метою спроби повернути назад ці викривлення і досягти більш функціональної думки. Часто використовуються такі запитання, як «А що, якщо?». або «Що найгірше може статися?» щоб людина мала розглянути й оцінити інші альтернативи та усвідомити, що наслідки, які можуть статися, не такі негативні, як вірити.

Аналогічно, вплив стимулу або фобічної ситуації також є доречним і показав ефективність у зменшенні тривоги. Наприклад, у ситуаціях соціальної тривожності хороші результати показала робота в групі що пацієнти можуть потрапити в соціальні ситуації та практикувати дії в оточенні звичайно.

на даний момент, втручання, яке використовує когнітивні та поведінкові техніки в комбінований спосіб Він показав високу ефективність, будучи одним з найбільш застосовуваних при різних розладах, таких як тривожні розлади.