Як пізнання себе допомагає нам прийняти себе

Дуже часто припускають, що для досягнення емоційного благополуччя необхідно досягти низки цілей на всій життєвій траєкторії. З цієї точки зору, почувати себе добре — це еквівалентно тому, що ми зазвичай розуміємо під успіхом у житті. Однак це не відповідає дійсності з двох основних причин.

По-перше, тому, що добробут не приходить до нас просто завдяки досягненню загальноприйнятих цілей, які мають відношення до процвітання в соціально-економічному плані; їх відносно небагато, вони не дуже різноманітні і майже завжди нам нав’язуються. А по-друге, тому що, якщо ми обмежуємо себе бажанням досягти однієї мети за іншою, ми не здатні зупинитися і подумати про те, що це змусило нас поставити ці цілі в першу чергу, і це може створити таке навантаження на наше психічне здоров’я, що воно закінчується ламання.

Правда в тому, що сЩоб бути добре емоційно, важливо прийняти себе, те, для чого важливо почати процес самопізнання.

• Пов'язана стаття: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

Що таке самопізнання?

Коли ми говоримо про поняття самопізнання, легко прийти до легкого висновку, що воно пов’язане зі знанням нашого власні фізичні та/або психологічні характеристики, ніби мова йде про заповнення описового аркуша за допомогою прикметників та вимірювань об'єктивний.

Звичайно, це пояснення містить зерно істини, але воно недостатнє і дає упереджене уявлення про те, що насправді означає пізнати себе.

Насправді, самопізнання полягає не тільки в тому, щоб запам’ятати серію текстової інформації (тобто, яку можна висловити словами) про те, хто ми є; він також містить сильний емоційний заряд щодо поняття «Я». а саме, що змушує нас відчувати власну ідентичність. Крім етимології терміна «самопізнання», це пов’язано з усвідомленням того, як ми перебуваємо в сьогоденні, з усім, що це випливає.

Однак досягти стану збалансованого і справедливого самопізнання з самим собою непросто. Оскільки все, що має відношення до «Я», має для нас такі важливі наслідки, ми зазвичай робимо дуже екстремальні та упереджені висновки, що приводить нас до кругових міркувань, заснованих на самопідтвердження: «Я нікудишній, тому не варто робити той проект, який я хотів би здійснити», що призводить до «Я марний, тому що я не наважуся зіткнутися з будь-яким проектом, який мотивує”.

Тут вступає в дію прийняття. Прийняття себе – це знання того, як розпізнати свої обмеження та недосконалість, не даючи їм більше влади, ніж ми вони мають, і це також відбувається, коли не завжди діємо відчайдушно, намагаючись надмірно компенсувати те, що ми сприймаємо як дефекти, які вони комплексують

А) Так, самоприйняття допомагає нам мати реалістичне і тонке бачення про те, чого ми можемо очікувати від себе, а це важливо, щоб не боятися завдання пізнання всіх наших граней. У свою чергу, самопізнання також сприяє самоприйняттю, вдається вступити в динаміку взаємного підкріплення між обома процесами. Давайте подивимося, як це відбувається.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

Чому самопізнання дозволяє прийняти себе?

Це різні способи, за допомогою яких пізнання себе полегшує прийняття себе такими, якими ми є.

1. Це дозволяє нам позбутися обмежувальних переконань з песимістичним упередженням

Самопізнання – це питання переконання про «Я», які ми підтримували, хоча частина з них веде нас до самосаботажу і вони проблематичні.

У свою чергу, це допомагає нам виявляти пояснення, які занадто упереджені до песимізму щодо наслідки наших дій, наприклад ті, які змушують нас звинувачувати себе у всьому поганому що з нами відбувається. Ми не повинні забувати, що припущення, що песимізм є найбільш реалістичною структурою інтерпретації, все ще є легким і передбачуваним способом аналізу реальності.

• Пов'язана стаття: «6 обмежувальних переконань і як вони шкодять нам щодня»

2. Допомагає нам побачити можливості навчання в нашій недосконалості

Самопізнання змушує нас втрачати страх пам’ятати про свої недосконалості, тому що, серед іншого, це означає, що усвідомлення їх може принести нам добрі речі. Це дає можливість вчитися на помилках і передбачати, чому на флангу можуть виникнути ускладнення будь-який проект, який ми розглядаємо, щоб ми могли краще планувати, що робити кожен випадок.

• Вас може зацікавити: «Як вчитися на помилках: 9 дієвих порад»

3. Полегшує розрізняти те, що знаходиться поза нашим контролем

З іншого боку, самопізнання дозволяє нам окреслити контур усього, над чим ми контролюємо, щоб відокремити це від того, що від нас не залежить. Це полегшує роботу бути в мирі з собою перед обличчям спогадів про емоційно болючі ситуації або навіть травмуючі ситуації.

• Пов'язана стаття: «Що таке локус контролю?»

4. Це допомагає зрозуміти наші обмеження та проблеми, з якими ми можемо страждати

Самопізнання йде рука об руку з тим, що ми не сприймаємо моменти емоційної вразливості, через які ми можемо переживати, або навіть проблеми тривоги, як те, чого варто соромитися. А це, у свою чергу, допомагає нам мати більш стабільну самооцінку, оскільки звільняє нас від страху перед "що вони скажуть" і позбавляє нас від тенденції оцінювати морально те, що ми відчуваємо перед тим, що трапляється.

У свою чергу, факт більш збалансованої самооцінки пристосований до реальності дає нам можливість краще адаптуватися до викликів, які ставить перед нами життя і що, таким чином, ми встановлюємо більш здорові стосунки зі стресом і тривогою, двома цілком природними явищами, які не в усіх випадках потрібно розглядати як проблему.

• Вас може зацікавити: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Ви хочете дізнатися ключі до самооцінки та самопізнання через уважність?

Мене звати Лотарингія Іррібарра, я психолог і сертифікований інструктор з Mindfulness, і я пропоную вам 8-тижневу програму Mindfulness MBSR і самолідерства, щоб навчитися краще розуміти свій потенціал і краще керувати своїми емоціями перед обличчям проблем, які ви ставите перед собою, і особистих стосунків, які ви відчуваєте у повсякденному житті день. Він також може запропонувати вам психотерапевтичну підтримку для вирішення проблем тривоги, поганого настрою, поганого управління гнівом, співзалежності, залежностей тощо.