Емоційна самосвідомість: що це таке, для чого вона потрібна і як її підвищити

Люди з низькою емоційною обізнаністю часто мають серйозні труднощі в повсякденному житті, щоб адекватно справлятися зі своїми емоціями і почуттями, тому вони схильні приховувати їх і тримати їх всередині, і це може призвести до їх вибуху в довгостроковій перспективі, викликаючи таким чином такі відчуття, як стрес, напруга, гнів та/або занепокоєння, що дуже шкідливо для їх Здоров'я.

Емоційна самосвідомість – це знання та визнання, які люди мають щодо наших власних емоцій, які дуже корисні для власне психічне здоров'я, оскільки це здатність, яка дозволяє людям знати, що відбувається всередині них, сприяючи правильному розвитку інтелекту емоційний.

У цій статті ми побачимо, з чого складається емоційна самосвідомість і які функції він виконує в житті людей, коли вони правильно розвивають цю здатність.

• Пов'язана стаття: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

Що таке емоційна самосвідомість?

Коли ми говоримо про емоційне самосвідомість, ми маємо на увазі знання, а також

визнання, яке має кожна людина щодо власних емоцій чи емоційних станів. Це дещо складне завдання, оскільки для того, щоб зрозуміти себе та контролювати себе, потрібні зусилля та навчання.

емоційна самосвідомість Це може бути дуже корисно для вашого власного психічного здоров’я.оскільки це здатність, яка дозволяє людям знати, що відбувається всередині них, сприяючи правильному розвитку високого емоційного інтелекту, Конструкція, яку спочатку використовував Уейн Пейн, хоча саме в результаті книги психолога Деніела Гоулмана цей термін став популярним і відноситься до здатності людей, щоб розпізнавати свої власні емоції, а також емоції інших людей, а також розрізняти різні почуття та вміти наклеювати на них ярлик таким чином, щоб відповідний.

Саме тому тренінг з розвитку емоційної самосвідомості Це дозволить нам усвідомлювати свої власні емоції, а також емоції інших, що є дуже корисною здатністю керувати різними ситуаціями, щоб діяти найбільш правильно.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Яку роль відіграє емоційна самосвідомість?

Розвиток правильної емоційної самосвідомості передбачає знання про власні емоції та емоційний стан, але не тільки це, оскільки також необхідно знати, чому ми відчуваємо ці емоції, а також які зв’язки вони мають з нашими думками, почуття, слова та поведінка, і навіть те, як вони можуть впливати на наше повсякденне життя в різних сферах нашого життя, дозволяючи нам усвідомлювати наші найважливіші цілі та наші цінності.

Крім того, слід зазначити, що наші емоційні стани викликають ряд впливів у різних сферах людської істоти, починаючи зі змін на психологічному, а також фізіологічному рівні. З іншого боку, вони викликають суб'єктивні та поведінкові ефекти, оскільки це можна спостерігати в почуттях і тих ефектах, які виникли на суб'єктивному рівні через причини емоцій, а також ті поведінки, які здійснюються людьми для того, щоб змінити деякі умови, які були викликані деякими емоція.

Все це дозволяє нам мати коротке уявлення про різні функції, які емоції можуть виконувати для людей, але... То якою ж буде функція розвитку правильного емоційного самосвідомості? Ну, емоційна самосвідомість допомагає зв’язатися з власними емоціями і таким чином навчитися ними володіти щоб емоції не домінували над самою людиною перед певними обставин, але щоб це була людина, яка бере кермо і, таким чином, може домінувати над своїми емоціями та їхніми емоціями акти; все в розумних межах.

• Пов'язана стаття: «8 вищих психологічних процесів»

Кілька прикладів того, для чого це

Як ми добре знаємо, у повсякденному житті ми відчуваємо нескінченні емоції, тому звикли переживаємо їх, тому досить часто ми не усвідомлюємо своїх емоцій і тому не знаємо причини їх. З цієї причини ми збираємося прокоментувати деякі приклади емоційного самосвідомості, які досить часто зустрічаються щодня.

Давайте подумаємо про емоцію радості, досить приємну емоцію який зазвичай досить легко визначити. Ця емоція зазвичай відчувається в приємних і корисних ситуаціях, наприклад, зустріч зі старими друзями або родичів, яких ми давно не бачили, коли наша улюблена команда щойно виграла трофей чи коли ми випускаємось, серед інші. У таких ситуаціях найчастіше ми усвідомлюємо, що в ці моменти відчуваємо велику радість.

Тепер давайте подумаємо про емоції страх. Уявімо, що ми боїмося літати на літаку і збираємося сідати в аеропорт, щоб поїхати у відпустку в іншу країну. Цілком ймовірно, що в цій ситуації нам не важко буде розпізнати емоцію страху, яку ми відчуваємо. Однак... Чи зазвичай ми зупиняємося, щоб проаналізувати, до якого рівня в нас вторгається страх? Ми зупинилися, щоб подумати про думки, які спадають на думку в подібних ситуаціях і яка в них причина? Чи усвідомлюємо ми свої дії та нашу активацію на фізіологічному рівні в такій ситуації?

Розвиток правильної емоційної самосвідомості може йти рука об руку з вичерпним аналізом ситуації такого типу, яка викликає у нас дискомфорт, щоб почати розвиватися. навички, які дозволяють нам зберігати самовладання, контролювати свої емоції до такої міри, щоб вони не дратували нас, а також ті думки, які можуть змінити наші емоційні стани в напрямку полюса, який створює дискомфорт, щоб замінити їх іншими, які допомагають нам впоратися з таким типом ситуацій у більш адаптивний.

Нарешті, можна сказати, що не в усіх ситуаціях легко мати правильне емоційне самосвідомість, оскільки іноді ми можемо переживати різноманітні емоції одночасно (наприклад. наприклад, одночасно відчуваючи смуток, розчарування тощо), тому було б важко їх легко ідентифікувати, а отже, було б більше їх належним чином регулювати складно, тому потрібно докладати більше зусиль, щоб мати можливість ретельно проаналізувати їх, поки не стане відомо Усі.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

Поради щодо покращення емоційної самосвідомості

ЯКЩО це правда, що емоційна самосвідомість – це не те, чого навчиться за ніч, і не існує конкретного плану для розробити його, так, є експерти в цій галузі, які досліджували це питання та запропонували низку рекомендацій, які могли б допомогти розвивати адекватну емоційну самосвідомість, хоча важливо зазначити, що це вимагає багато практики і, перш за все, наполегливості та терпіння.

З цієї причини важливо, щоб людина, яка вважає, що має низьку емоційну свідомість і має намір підвищити цю компетентність, врахувала поради, які ми збираємося прокоментувати нижче.

Коли справа доходить до тренування емоційної самосвідомості, перше, що людина повинна спробувати зробити, це встановити зв’язок емоції, які ви відчуваєте в різних повсякденних ситуаціях, намагаючись дати їм достатньо місця, щоб оголення, проаналізувати їх, розпізнати і, нарешті, спробувати знайти можливу причину їх появи, таким чином встановлюючи причинно-наслідковий зв’язок між емоціями та ситуаціями, які їх провокують, що дозволяє людина краще усвідомлює свої власні емоції, і це перший крок, щоб спробувати мати більший контроль над ними Вони. Щоб цього досягти, рутину заповнення а щоденник емоцій.

Дуже важливо усвідомлювати власні емоції та вміти володіти ними. їх, особливо в тих ситуаціях, коли людина може відчувати себе перевантаженою або перевантажений таким чином, ми повинні почати з усвідомлення того, як кожна емоція впливає на різні ситуації і як він на них реагує, аналізуючи свої рішення та свої дії в цих випадках.

Іноді потрібно було б вирішити, коли і за яких обставин було б позитивно внести зміни, якщо це необхідно контролювати емоції, що виникають у ці моменти, попередньо усвідомлюючи їх і, при необхідності, трансформувати їх. Ці дії можуть бути дуже лестними в житті людей, полегшуючи їм зустріч із такими ситуаціями складніші в повсякденному житті, а також перед обличчям будь-яких невдач, до яких вони могли б підготуватися на основі навчання.

Нарешті, важливо підкреслити, що для розвитку правильного емоційного самосвідомості людина має чітко розуміти власні цілі та цінності, оскільки для того, щоб людина була в тонусі зі своїми емоціями і таким чином контролювала свій емоційний стан найбільш підходящим способом, Оскільки ваші думки та поведінка, важливо, щоб ви переконалися, що вони узгоджуються з вашими цілями або завданнями, а також з вашими цінності. Якщо ні, то ймовірно у вашій свідомості виникає когнітивний дисонанс, за допомогою якого розвивається внутрішня напруга системи емоцій, ідей і переконань, вступаючи у внутрішній конфлікт.

Тепер, коли ми приблизно знаємо, що таке емоційна самосвідомість і які вказівки можуть допомогти нам розвиватися, настав час перейти до отримати максимум від цієї психологічної компетентності, яка може бути дуже корисною для здоров’я, особливо психічного здоров’я, а також допомогти покращити життя Люди.