Емоції, що впливають: які вони, характеристики та як вони впливають на нас

Емоції, що впливають, — це ті, які викликають у нас дискомфорт і впливають на наші відносини з навколишнім середовищем, також змінюючи наше когнітивне та поведінковий стан.

Емоції, незалежно від їхньої валентності, тобто позитивні вони чи негативні, є функціональними, оскільки говорять нам, що ми відчуваємо, у якому стані. Проблема з'являється, коли вони посилюють свою інтенсивність або постійно відображаються в час, через що суб'єкт перестає бути функціональним і негативний стан впливає на його життя щоденний.

Таким чином, буде важливо усвідомлювати те, що ми відчуваємо, наші емоції, щоб діяти і намагатися їх регулювати; Оцініть причину їх появи, щоб дізнатися, які зміни ви можете внести, щоб спробувати зменшити їх.

У цій статті ми поговоримо про прикрощі емоції: як вони визначаються, які зміни вони тягнуть за собою, яку відмінність вони виявляють у функціональних емоціях і що робити, щоб спробувати їх контролювати.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що ми розуміємо під пригніченими емоціями?

Ми можемо виділити три компоненти, які є базовими в людині; Це поведінка, пізнання та емоції. Ці три фактори важливі для функціонування людей і пов’язані між собою, тобто зміна або зміна в одному може спричинити зміни або вплив на інших. Таким чином, важливо, щоб між трьома компонентами був баланс, щоб людина могла вести функціональне життя.

Так само, страждання — це ті емоції, які порушують цю рівновагу, скасовують або зменшують здатність мислити й міркувати, таким чином змінюючи їхню поведінку та викликаючи дискомфорт. Емоції необхідні, навіть ті, що викликають негативні відчуття, корисно знати наш стан, але коли вони стають дуже інтенсивними, вони можуть бути руйнівними як для нас самих, так і для інших. решта. Таким чином, необхідно буде усвідомити це і вміти діяти, щоб спробувати контролювати їх і щоб вони не зашкодили нам.

• Вас може зацікавити: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

Що таке образливі емоції?

Існують різні типи афектних емоцій, характерною рисою яких є негативна валентність і дискомфорт, який вона завдає тим, хто їх проявляє, та своєму оточенню. Прикладами цих емоцій є: ревнощі, заздрість, розчарування, гнів, провина або розчарування..

Ми спостерігаємо, як вони є вторинними емоціями, тобто виникають пізніше у суб’єкта, через вплив і співіснування в суспільстві; тому ми можемо вважати, що вони навчені. Так само вони не є необхідними для виживання, не є функціональними чи адаптивними для особи, яка їх демонструє.

Що викликають у нас пригнічені емоції?

Як ми вже згадували, цей тип неконтрольованих емоцій, які впливають на нашу здатність чітко мислити, породжують для нас негативні наслідки. Тож давайте подивимося, яка симптоматика в основному пов’язана з пригніченими емоціями.

1. Вони з’являються без того, щоб ми могли цього уникнути

Як і з іншими видами емоцій, страждають емоції з’являються без того, щоб ми могли прийняти рішення. Тобто в ситуації ми можемо відчувати заздрість, не дуже бажаючи її відчувати, хоча цього бракує рішення у зовнішньому вигляді не означає, що ми не можемо намагатися їх контролювати, це не привід діяти певним чином неправильний. Важливо знати про появу цих емоцій і виправляти їх, перш ніж вони зашкодять нам чи іншим.

• Пов'язана стаття: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

2. створюють негативні стани

Коли ми не можемо впоратися з хворобливими емоціями, і вони непропорційно посилюються і зберігаються з часом, породжує в нас негативний стан, який триватиме, поки ми не діятимемо. Цей негативний стан викликає як фізичний, так і психологічний дискомфорт. Коли емоції, які виділяються в нас, є негативними, як ми вже розвинулися, вони негативно впливають на нашу поведінку та спосіб мислення, що має наслідки для нашого життя.

Аналогічно, було помічено, що пригнічені емоції підвищують рівень гормонів або нейромедіаторів, пов’язаних зі стресом, таких як кортизол. Низький і контрольований рівень цих гормонів функціонує у стресових ситуаціях. Але коли високий рівень підтримується протягом тривалого періоду, починаються симптоми стресу, які впливають на наше здоров’я та фізичне самопочуття.

3. викликають труднощі в міркуваннях

Коли ми втрачаємо контроль над емоціями і вони вторгаються в нас, важко думати ясно, нам важко міркувати, і ми можемо діяти, не подумавши попередньо про найкращий шлях. Тут ми бачимо дисфункціональність афектних емоцій, оскільки вони впливають не тільки на наш стан викликає негативне та схвильоване почуття, але також не дає працювати нашій когнітивній частині нормальний.

• Вас може зацікавити: «8 вищих психологічних процесів»

4. Вони генерують імпульсивні реакції

Поведінка суб'єкта, швидше за все, буде імпульсивною. Труднощі з чітким мисленням можливо, що особа діє, не враховуючи наслідків, які може мати її поведінка. Таким чином, більша ймовірність появи автоматичних відповідей, таких як образи, удари чи крики, без яких ми дійсно обходимося подумайте і що потім, коли нам вдасться заспокоїтися і відновити контроль над своєю державою, ми шкодуємо про своє проводити.

5. Створити ефект звикання

Іншим гормоном, який виділяється під час переживання страждаючих емоцій, під час ситуацій інтенсивних емоцій та активації, є адреналін. Адреналін – гормон, який збільшує свою кількість в ситуаціях високої емоційної активації, таким чином поводяться активація організму, наприклад підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і рівня глюкози в крові.

Було доведено, що ця молекула породжує в нас відчуття звикання, бажання знову відчути це відчуття активації, сили над усім, нестримності. З цієї причини можливо, що суб'єкт, щоб повторно відчути відчуття, що виробляються адреналіну, умилостивити або прагнути генерувати події, де активізуються пригнічені емоції, тобто ситуації конфлікт.

Як і очікувалося, Пошук ситуації такого типу впливає як на відносини суб'єкта з його соціальним оточенням, бачення, яке вони мають про це, як про власний стан суб’єкта, оскільки це збільшення активації не є хорошим для їхнього фізичного здоров’я, підвищує ризик серцевих захворювань, або психологічного, підвищує тривожність і змінює ваш настрій.

Відмінності між афективними емоціями та функціональними емоціями

Як ми вже бачили, емоції, загалом, необхідні і функціональні, тобто вони потребують суб’єкта щоб вміти правильно жити, чи вони позитивні, наприклад радість, чи негативні, наприклад смуток. Проблема виникає, коли вони посилюють свою інтенсивність і ми втрачаємо контроль, таким чином змінюючи нашу поведінку та нашу здатність міркувати.

Ми бачимо, як образливі емоції впливають на різні сфери нашого життя, вони не дають нам поводитися нормально, відбиваючись наші відносини з навколишнім середовищем і нашим власним станом, наприклад, наша Я-концепція, самооцінка або стійкість, яка складається з здатність долати складні ситуації, які можуть поставити під загрозу наше благополуччя, незважаючи на те, що ми живемо в неоптимальному середовищі, що не допомоги.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний інтелект?»

Як керувати пригніченими емоціями?

Як ми вже зазначали в попередніх пунктах, страждання емоції з’являються без нашого бажання, але наше завдання – контролювати їх і вміти зменшувати їх. З цієї причини, буде важливо, щоб ми працювали над емоційним контролем і регулюванням щоб ми могли контролювати свої емоції, а не навпаки. Важливо пам’ятати про це питання; робота не повинна бути спрямована на спробу уникнути такого типу емоцій, а скоріше усвідомлювати їх і, таким чином, мати можливість діяти.

1. Усвідомлення емоцій

Важливо знати, що ми відчуваємо. Щоб досягти цієї мети, ми можемо щодня витрачати кілька хвилин на те, щоб зупинитися і подумати або усвідомити свій стан. Розпізнавання чогось, те, що ми відчуваємо і які емоції ми відчуваємо, є першим кроком до того, щоб мати можливість зіткнутися з цим і працювати над цим. Якщо нічого не робити, намагатися заперечувати або не надавати цьому важливості, це лише змушує це продовжувати з’являтися і може погіршити ситуацію.

2. Оцініть причину ситуації

Хоча ми не оцінюємо ці типи емоцій як функціональні, оскільки вони впливають на стан суб’єкта, вони можуть служити індикаторами, тобто нам кажуть, що щось йде не так. З цієї причини ми не можемо намагатися зменшити емоцію без зайвих розмов, ми повинні оцінити, що могло викликати цю емоцію? Чому ми так відчуваємо? Що ми можемо зробити, щоб отримати більше інформації про те, як діяти?

3. висловити свої почуття

Висловлення чи екстерналізація того, що ми відчуваємо, допомагає дійсно знати, як ми є, оскільки в момент повідомлення про це чи іншу людину або пишемо для себе, ми впорядковуємо свої думки і допомагаємо нам краще усвідомлювати те, що ми трапляється. Таким чином, ми можемо усвідомлювати речі, які ми не усвідомлюємо, а також можемо отримати точку зору іншої людини.

4. шукати альтернативи

Іноді ми показуємо себе жорсткими, і нам важко змінити своє бачення події чи людини. Ми повинні намагатися працювати гнучко. Для досягнення цієї мети корисно оцінити всі альтернативи, які може мати подія.. Тобто продумайте можливі пояснення чи рішення, які ми можемо зробити. Таким чином, ми намагаємося змінити наше бачення або, принаймні, оцінити інші альтернативи, які допоможуть нам зменшити інтенсивність або появу пригніченої емоції.