Моє майбутнє Я: деякі ключі, щоб навчитися насолоджуватися

Часом нас усіх захоплює те відчуття нещастя, в якому ніщо не досягає нас повністю. Питання про "У мене є все, щоб бути щасливим, і я все одно не можу бути щасливим?” є одним із найчастіших у консультації психолога.

Ми не оригінальні, коли піднімаємо це питання, хоча коли ми це робимо, ми відчуваємо себе дивними, винними та ми змушуємо наші слова звучати низько, соромлячись власної невдячності до свого життя.

Основна ідея полягає в тому, що ми більш готові до нападу, ніж до задоволення та насолоди. Нейробиологія підтримує нас у цій ідеї. Це може бути правдою, оскільки бути здоровим – це майже щоденне навчання.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Навчитися отримувати задоволення без почуття провини

Життя ставить нас під контроль багато разів, майже невблаганно. Усім, кожному у своєму масштабі. Ми не можемо не думати, що сусід завжди кращий і щасливіший, набагато більше за нас і довше.

У певному сенсі це правда, тому що коли ми дивимося навколо себе з нашим упередженим баченням життя, це звучить так: найкраще для інших. Знайти інший спосіб бачення — це ключ до вирішення цієї дилеми, яка боляче і яка, як ми вважаємо, є у нас.

Ця стаття має намір зробити свій внесок інший спосіб бачення реальності, наша реальність і ми повинні бути самими собою, щоб співчувати тому, ким Є, перш за все.

Чи замислювалися ви коли-небудь у минулому, яким ви будете бути в майбутньому? Ти знав наше власне сприйняття майбутніх змін має іншу конотацію, ніж зміни, що відбулися в минулому?

Якби ви задумалися сьогодні, ви б зрозуміли, що в будь-який момент свого минулого ви навіть не уявляли, як ви будете жити сьогодні. Скільки всього вийшло, а скільки ні, з тих, про які ви самі подумали.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Між сьогоденням і майбутнім

Ми живемо припущеннями, очікуваннями та майбутнім. Ми плануємо для себе, для своєї сім’ї, навіть для наших дітей, яким ми більшість часу говоримо, що хочемо, щоб вони були вільними. Як можна бути вільним, купатися в очікуваннях інших людей?

Ми любимо сюрпризи і завжди намагаємося вгадати їх, перш ніж вони до нас доїдуть. Ми перебираємо футурологів і ворожок, а потім втрачаємо віру при першій розбіжності з оракулом. Чекаємо Діда Мороза, який шукає, звідки подарунки.

Людські протиріччя завжди визначали нас, і навіть якщо ми їх прояснимо, ми продовжуватимемо між вгадуванням і контролем невизначеності та тим, що ми не розуміємо.

Ми розділені між теперішнім і майбутнім або всередині самого сьогодення. Нам важко зв’язатися з тим, що ми робимо, з поточним моментом, яким ми живемо. Наше тіло може перебувати в одній ситуації, а наш розум – в іншій.

Наш роздвоєний розум не дозволяє нам зв’язатися з тим, що ми переживаємо. Це означає, що наші органи чуття не поєднуються таким чином, щоб зробити цей момент приємним спогадом, нехай і невеликим, але місцем для виклику.

• Пов'язана стаття: «Про щастя: чого ми всі шукаємо?»

Благополуччя поза стереотипами

Нам важко насолоджуватися, тому що у нас є упередження щодо того, що це означає, ми в це віримо це про сміх або хихикання моментів успіху, однак насолода - це набагато більше, ніж це, менше.

Прикутий до рекламних стереотипів, веселощі змушують думати про компанію красивих людей, які думали в рамках тих самих шаблонів, в Новорічні вечірки з феєрверками, подорожі мрії без дощу та проблем аеропорти. Іноді це пов'язано з диханням природи заходу сонця. Все це правда, але це, безперечно, не єдиний вираз насолоди. Усі ці піктограми підняті ззовні, і, можливо, саме з цього починається помилка.

Думка про те, що здоров’я приходить ззовні, так само помилково і марно, як і продовжувати наполягати на цьому, немає жодного способу що зовнішнє доповнює нас таким чином, що воно заповнює порожнечу та реальність, яка озброєна в найглибшій частині нас самі.

Більшу частину часу ми дивимося далі, у майбутнє, у те, що прийде, у минуле, яке минуло, і наші сьогодення зводиться до простого спостерігача подій, які тривають у майбутньому, зміненому самим міркування.

Наші хороші моменти написані, наче на березі моря, і такі ж ефемерні, як хвиля, що його несе. Ми хочемо зберегти і пам’ятати замість того, щоб жити сьогодні, тим, що є. Ми прагнемо все більше і більше, і це непогано, якщо тільки це не через неправильну причину, страх не мати пізніше, не мати змоги знову створити інші моменти, які запам’яталися як хороші.

• Вас може зацікавити: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як їх застосувати у своєму житті»

Коли почуття провини обтяжує нас

Якби ми зосередилися на тих моментах, коли ми були щасливі або пам’ятали як такі, ми б знайшли що керувало успіхом у той час те, що там наш інтер’єр містився і любили, особливо ми самі.

Ми насолоджувалися невинністю почуттів. Тому що, коли ми переживаємо ситуацію, яка нас радує, наш погляд на зовнішній світ стає доброзичливим і приємним. Ми відкриваємо цінність важливого, а факти розташовуються, як шматочки дошки, готові продовжувати гру.

Хоча це може здатися парадоксом, коли у нас все йде добре, у нас також є привид, який може набути форми, а це почуття провини. Вона проявляється як у хороші, так і в погані часи.

Провина має більш дорогу ціну, ніж просто відчувати її та носити її, тобто вона невблаганно веде нас до покарання, не існує одного без іншого. Почуття провини приносить нам голоси минулого і тривоги майбутнього.

Це трапляється з нами не тільки в повсякденному житті, точніше так, якщо ми розглядаємо роботу як частину нашого щоденного життя... Хіба не там ми проводимо довгі години нашого життя?

Ми відчуваємо це почуття тривоги за те, що буде, за те, що буде сьогодні, чи будуть вирішені всі вчорашні питання, що не вирішено, чи погляд мого начальника буде схвальним або лише позначить мої помилки. І там побудові хороших спогадів завадить сума катастрофічних думок і підробників поганих прикмет.

Створити приємне місце – це не лише відповідальність нашого начальника чи керівника, це також наша відповідальність. Щастя приходить не ззовні, воно приходить від приємного стану, де ми творимо чим ми добре проводимо час, менший, кава з моїм партнером або вид на сонце, що йде крізь вікно. Іноді у нас немає іншого вибору, окрім як на деякий час відкласти нову реальність, але ми ніколи не повинні переставати пам’ятати, що горизонт має бути здоровим, таким простим і таким же складним, як це.

Завжди є вихід

Можливо, це не те, чого ми очікуємо, але життя – це сума переговорів з самими собою. Вибори, що тільки з понеділкової газети ми дізнаємося, чи були вони більш-менш успішними.

Але саме про це йдеться, не уявляючи себе майбутнього, бо ця конструкція може не помітити. Це цінно знати коли ми прийняли рішення, щоб вона пішла, ми вважали, що вона найкраща на той момент. Такий погляд, цей невеликий поворот у спостереженні – це те, що змінить нас всередині, створить і змоделює самооцінку і, перш за все, наше власне бачення самих себе. Тому що якщо ми перебуваємо в сьогоденні, наше майбутнє включає нас, нам не потрібно гадати чи припускати, ми знаємо що ми є дійовими особами історії, хоча ми також знаємо, що іноді можемо забути про лірика.

Варто розглянути можливість приділяти кожній частині нашого життя більш-менш еквівалентний відсоток уваги; переконатися, що всю нашу увагу не забирають робота, діти чи наше майно. збалансувати якомога більше.

Наша відповідальність – вирішити, яка сфера нашого життя турбує нас найбільше в даний момент, і оперувати нею. Не роздумуйте над проблемою, а подумайте, прийміть рішення і дійте, щоб спробувати рішення.

Не варто змушувати себе робити це поодинці, завжди знайдеться до кого звернутися за допомогою. Всемогутність не веде нас ні до чого хорошого, бути незалежним – це не те саме, що бути всемогутнім, давайте звернемо увагу на ту тонку межу між тим, що добре для нас, і те, що погано для нас.

Добре зробити невелику вправу: згадайте ті успіхи, які були в нашому житті проти невдач, і якщо ви читаєте це, то хороших, безсумнівно, більше. Тому що ваша цікавість зрозуміти, знати і вирішити проявляється, коли ви читаєте це.

Не чекайте вихідних, щоб робити те, що ви хочете або щоб бути щасливим, організуйте свій час; якщо тиждень жахливий, у цих місцях поговоріть зі своїми друзями, з коханими, насолоджуйтеся більше з сім’єю чи чим завгодно, використовуйте вихідні, щоб ті речі, які вимагають більше часу, лагодження чогось у домі чи день на природі чи для найвибагливіших видів спорту, оскільки у вас більше годин, щоб відпочинок.

Плануйте своє щастя як мету, ніби це була довгоочікувана подорож, в якій не хочеться пропустити пізнання тих чудових місць, які ви ніколи не бачили.

Не порівнюйте себе, будьте вдячні за те, що у вас є і ким ви є, і ніколи не забувайте віддати щось із того, що отримали, жестом приємно, привітання з днем ​​народження, запрошення на вечерю або все, що ви можете подарувати іншому, що відволікає вас від зосередження лише на собі та у вашому болі Цілюща сила вільного дарування неймовірна.

Щастя більше залежить від вашого душевного стану, ніж від стану, в якому ви перебуваєте. Будьте сьогодні самим собою, насолоджуйтесь цим, він знає про вас набагато більше, ніж будь-хто.