Як ми можемо покращити свій настрій за допомогою постави тіла?

Наше самопочуття та якість життя багато в чому залежать від того, як ми ставимося до власних емоцій. Однак це складне завдання, яке, крім того, що вимагає від нас прийняти певні рутини, не може мати місце, якщо ми дотримуємося певних помилкових переконань щодо нашої сторони емоційний.

Перше з цих проблемних переконань полягає в тому, що ми приречені відчувати емоції, які ми повністю спонтанно вони з’являлися б у нашій свідомості абсолютно не пов’язаними з нашою волі та нашою інтереси; Правда полягає в тому, що, хоча ми не можемо повністю контролювати те, що відбувається в нашій свідомості, у нас є запас маневру, щоб впливати на те, як ми ставимося до речей, які з нами відбуваються.

І друге з цих переконань полягає в тому, що емоції завжди проявляються зсередини, від нашої суб'єктивності до об'єктивних дій і рухів, які відображаються в наше Тіло. Насправді, так само, як емоційний вплив впливає на наше тіло та наші дії, те ж саме відбувається і навпаки: ми можемо виконувати дії, які допомагають модулювати нашу сторону емоційний. Саме про останній ми і поговоримо в цій статті, зупинившись на цьому

як ми можемо впливати на наші емоції за допомогою пози тіла.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Як наша постава впливає на наші емоції?

Нервова система – це далеко не проста «панель управління», з якої віддаються накази і контролюються всі процеси, що відбуваються в нашому організмі. Так само, як мозок посилає нервові імпульси через ланцюжки нейронів для активації або дезактивації м’язів, залоз і всіх видів органів, він також постійно отримує потік інформації про все, що відбувається всередині нас (або те, що реєструється нашими почуття).

Іншими словами, їхня робота не є односторонньою, а бере участь у петля зворотного зв’язку сприйняття-дія і що він не має чіткого напрямку: так само, як, наприклад, рішення, які ми приймаємо, впливають на те, як ми рухаючись, наш спосіб переміщення змушує нас реєструвати різні стимули, і ці нові «входи» впливають на наші стани розумовий.

Це відбувається як з біологічними процесами, які залежать від наших вольових дій, так і з тими, які є мимовільними. Наприклад, наша нервова система сповнена мереж нейронів, які постійно посилають багато інформації в наш мозок, і наші м’язи також мають певні Сенсорні структури, які повідомляють про положення кожної з частин: це м’язові веретена, сухожильні органи Гольджі та рецептори. суглоби.

Але ці «вхідні дані» не є просто інформацією, як ми її зазвичай розуміємо; це не тільки матеріал, на якому можна приймати рішення і знати з інтелектуальної точки зору, що відбувається в нашому організмі. Це також сприяє появі тих чи інших емоцій. Щось, що має сенс, якщо врахувати, що емоції — це стародавні адаптивні механізми, які допомагають нам реагувати на подразники. швидко і без зайвих роздумів, що має вирішальне значення для виживання (ми не завжди можемо дозволити собі витратити кілька хвилин на роздуми про зробити).

Таким чином, нерідко трапляється, що протягом сотень тисяч років вони були «запрограмовані» в нашій нервовій системі. низка схильностей до пов’язування певного емоційного стану з певними положеннями тіла; це те, що допомагає захистити нас від небезпек і використовувати можливості з максимальною ефективністю, не витрачаючи багато часу.

• Вас може зацікавити: «Аферентний шлях та еферентний шлях: типи нервових волокон»

Шляхи постави впливають на наші емоції

Те, як наші пози впливають на наш емоційний стан, можна розділити на дві категорії.

1. внутрішній маршрут

Внутрішній шлях - це той, який відбувається в нашому власному тілі.. Тобто найбільше впливають органічні та наші біологічні схильності.

2. психосоціальний шлях

Психосоціальний шлях заснований на спілкування, яке ми підтримуємо з тими, хто нас оточує, хто може нас бачити. Зокрема, він заснований на невербальному спілкуванні; спосіб, яким ми випромінюємо інформацію за допомогою елементів, які неможливо передати словами, у поєднанні з тим, як ці факти інтерпретуються іншими. Наші пози передають повідомлення, і ми реєструємо спосіб, яким інші отримують цю інформацію.

• Пов'язана стаття: «Поради, щоб перестати думати про те, що про тебе думають інші»

Як підняти настрій від постави тіла?

Хоча кожен випадок унікальний, і, як правило, доцільно йти на психотерапію, щоб отримати а персоналізоване навчання з управління емоційними станами, загалом кажучи, це поради, які ви можете застосувати до вашого життя.

1. Уникайте схрещування рук або зчеплення рук попереду, якщо хочете розслабитися

Факт схрестити руки або тримати руки нижче грудини пов'язані з очікуванням, що щось або хтось може напасти на нас; тому ми використовуємо нашу зброю, щоб захистити певні вразливі частини. Роблячи це, ми можемо спочатку трохи нервувати, але швидко розглянемо ситуацію, коли побачимо, що немає негативних наслідків від того, що ми зайняли більш відкриту позицію.

• Вас може зацікавити: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

2. Не нахиляйте тіло, якщо хочете підвищити впевненість у собі

Так само, якщо ви не хочете залишатися напруженими, краще що ви орієнтуєте все своє тіло туди, де знаходиться ваш головний співрозмовник. Якщо ви запропонуєте свою діагональ, ваше тіло інтерпретує, що є чогось, чого ви повинні боятися цієї людини.

3. залишайся прямо

Принаймні, не захоплюючись тим, щоб хребет був повністю жорстким (щось не рекомендоване для здоров’я), принаймні намагайтеся не сутулитися занадто сильно. Ця поза служить лише для того, щоб тримати кілька груп м’язів у напруженому стані в абсолютно непотрібний спосіб, зберігаючи цю активність. відчувати, що з вами може трапитися щось погане і негативно вплине на вашу впевненість у собі як через те, як ви себе сприймаєте, так і через те, як ви вони сприймають

• Пов'язана стаття: «5 практичних ключів до оволодіння невербальною мовою»

Ви зацікавлені в тому, щоб почати психотерапевтичний процес?

Якщо ви збираєтеся піти на психологічну терапію, щоб навчитися краще керувати своїми емоціями, ми запрошуємо вас зв’язатися з нами.

в психоінструменти ми обслуговуємо людей різного віку і можемо допомогти вам обом у контексті психотерапії наприклад, через курси та семінари та тренінги з таких тем, як уважність або менеджмент стрес. Ви знайдете наш психологічний центр у районі Валькарка в Барселоні, або ви також можете вибрати метод онлайн-терапії за допомогою відеодзвінка.