Як сприйняти зміни?

Зміни, яких так бояться, а іноді й очікують, супроводжують нас у житті, від перших моментів на землі до останнього дня.. Однак, коли ми можемо, ми намагаємося уникнути його наслідків. Навіть коли зміни запрограмовані і ведуть нас до приємних ситуацій, у ті моменти ми також намагаємося зменшити тривогу та нетерпіння, які вони викликають у нас.

Зміни є невід’ємною частиною життя. Іноді вони невеликі та легкі в обробці, а іноді вони можуть бути великими та складними. З якими б змінами ми не зіткнулися, наші емоції відіграють велику роль у тому, як ми з ними справляємося. У цій статті ми поговоримо про те, як розпізнавати та керувати емоціями, які виникають під час будь-яких змін.

• Рекомендуємо прочитати: «Будь водою, мій друже: 7 законів адаптації до життя»

Страх змін: розуміння емоцій

Перший крок до управління нашими емоціями - це розпізнати їх.. Часто вони можуть збивати з пантелику і їх важко визначити, особливо коли ми стикаємося зі значними змінами в нашому житті. Однак необхідно знайти час, щоб подумати про те, що ми відчуваємо і чому.

Один із можливих способів - вести емоційний щоденник. Записування наших почуттів і думок може допомогти нам краще зрозуміти, що ми переживаємо, і визначити закономірності наших емоцій. Ми також можемо поговорити з друзями або родичами, які зможуть висловити нам свою думку на основі прихильність, але, можливо, не дуже об’єктивну, саме тому, що вона забарвлена ​​емоціями та переживаннями кожного з них. Вони. Звернення до об’єктивного терапевта може допомогти нам зрозуміти, як ми почуваємося вільними від будь-якого типу пороку, а вислухання іншої точки зору може допомогти нам краще зрозуміти себе.

Важливо визнати, що емоції є природною та необхідною реакцією на різні подразники, які ми відчуваємо у повсякденному житті. Вони допомагають нам обробити й осмислити наш досвід, вони надають нам інформацію про наші потреби та бажання, і, звичайно, вони роблять нас людьми.. З цієї точки зору не існує «хороших» чи «поганих» емоцій самих по собі, радше всі вони мають важливу мету та функцію.

Це правда, що з деякими емоціями буває важче впоратися, ніж з іншими. Наприклад, гнів і смуток можуть бути неприємними емоціями, які важко контролювати, що призводить до деструктивної поведінки або почуття сорому чи провини. Однак це не означає, що ці емоції за своєю суттю є «поганими». Натомість ключем до ефективного управління цими емоціями є розуміння їхньої функції та навчитися виражати їх здоровими способами.

З іншого боку, приємні емоції, такі як щастя та радість, також можуть бути складними для управління. Наприклад, можуть бути моменти, коли ми відчуваємо себе винними за те, що почуваємося щасливими, коли інші страждають, Або ми можемо відчувати тиск, щоб підтримувати постійний стан щастя, що може бути виснажливим і марним. реалістичний. У цих випадках важливо визнати, що всі емоції дійсні і що це нормально відчувати широкий спектр емоцій.

Керування нашими емоціями

Коли ми визначили свої емоції, важливо ефективно керувати ними. Управління емоціями передбачає розпізнавання того, що ми відчуваємо, пошук здорових способів їх вираження та переслідування, якщо це необхідно. Один із способів зробити це — практикувати уважність, яка допомагає нам бути присутніми в даний момент і усвідомлювати свої емоції, не засуджуючи їх. Таким чином, будьте більш співчутливими та добрими до себе.

Уважність, також відома як уважність, стосується практики навмисної уваги до теперішнього моменту з позицією прийняття та без осуду.. Це здатність бути повністю присутнім тут і зараз, зосереджуючи увагу на внутрішніх і зовнішніх переживаннях, які переживаються в даний момент. Знаходячи здорові способи вираження наших емоцій, ми можемо зменшити їх інтенсивність і краще керувати змінами, з якими ми стикаємося.

прийняття зміни

Нарешті, важливо пам’ятати, що зміни неминучі і що завжди є частина їх, яку ми не можемо контролювати. Прийняття змін і пошук способів адаптації до них може бути важливою частиною емоційного управління. Це передбачає визнання того, що зміни можуть бути складними та болісними, але також визнання того, що цей процес може мати позитивні аспекти. Наприклад, якщо ми переїдемо в нове місто, нам може бути сумно, що залишимо своє життя позаду. вище, але ми також можемо бути в захваті від нових можливостей і досвіду, які чекають.

Підсумовуючи, Розпізнавання наших емоцій і керування ними є важливими для ефективного протистояння будь-яким змінам. Ідея про те, що існують «хороші» і «погані» емоції, є надмірним спрощенням складності людських емоцій. Усі емоції є важливими та необхідними для нашого людського досвіду, і з усіма може бути важко впоратися в різний час. Замість того, щоб класифікувати емоції як «хороші» чи «погані», корисніше навчитися розпізнавати їх і звідти включати в наше життя як те, що надає смаку та сенсу існуванню.

Емоційний процес горя або зміни може суттєво відрізнятися від людини до людини, але часто відбувається за схожою схемою з точки зору пережитих емоцій. Ось деякі з типових емоцій, які люди можуть відчувати під час горя або значних змін:

• шок і заперечення: Після втрати або великої зміни зазвичай відчувається стан, схожий на дезорієнтацію та недовіру. На цьому етапі може бути важко прийняти те, що сталося, і може виникнути відчуття нереальності.

• Біль і печаль: Печаль і печаль є поширеними емоціями, які виникають під час процесу горя або зміни. Може бути відчуття порожнечі або глибокої втрати, і одним із способів вираження цього є плач, якого ми не повинні боятися.

• гнів і почуття провини: Гнів і провина – це інші емоції, які часто виникають під час процесу змін. Гнів може бути спрямований на себе, інших або на саму ситуацію, тоді як провина може виникати через відчуття, що можна було зробити щось інше, щоб запобігти втраті або змінитися.

• Переговори та прийняття: у міру того, як процес горя або зміни триває, можуть бути спроби домовитися з ситуацією або знайти способи впоратися. Згодом настає етап прийняття, коли ви починаєте приймати ситуацію і шукати шлях вперед.

Важливо мати на увазі, що емоційний процес горя або зміни не є лінійним і не слідує певному графіку.. Люди можуть відчувати різні емоції в різний час і з різною інтенсивністю. Крім того, тривалість процесу горя або зміни може значно відрізнятися від людини до людини.

Коротше кажучи, йдеться про наше власне прийняття як людей, повних турбот і тривог страх перед втратою, почуття безнадійності можуть забарвлювати момент, який буде невблаганним транзит. Чим краще ми пізнаємо себе та своїх привидів, ми зможемо ніжно підійти до тих місць, де зміни стануть сприятливою ситуацією для навчання.

Хоча є зміни, через які ми б не хотіли пройти, ми знаємо, що є моменти, коли життя змушує нас це робити, навіть там. ми повинні наполягати на зміцненні себе, довіряти та працювати над цим, щоб зрозуміти, що це можливо закінчуй з цим Зміни є частиною нашого життя, а життя є постійним викликом. Іноді ми можемо відчувати себе самотніми, розгубленими або зневіреними перед обличчям змін. Але ми не повинні стикатися з цим на самоті. Прохання про допомогу - це акт самолюбства та поваги до себе..