Як мені жити теперішнім?

Приходить юнак до старого мудреця і питає:

- Як я можу жити в сьогоденні?

-Дуже легко, коли ви їсте, їжте, коли ви ходите, ходіть, коли ви обіймаєте обіймайте, а коли ви ріжете цибулю, наріжте цибулю.

— Це те, що роблять усі, — сказав молодий учень.

- Ні, коли ти приймаєш ванну, ти думаєш про свою роботу. Коли він готує, він думає про суперечку з партнером. А коли гуляє, думає про відпустку.

живуть сьогоденням

Тіло, емоція і думка - це три рівні свідомості. І хоча наше тіло і наші емоції завжди в теперішньому часі, розум може бути як у майбутньому, так і в минулому. І насправді саме там він зазвичай проводить найбільше часу.

Однак, коли ми думаємо про щось, що вже відбулося, або прогнозуємо ситуацію, яка може або не може відбутися в майбутньому, ми створюємо емоція що відбувається в тілі, тут і зараз, у площині реальності. І проблема в тому, що всі думки насправді є історією, способом інтерпретації фактів. Тому часто ми жертвуємо своїм благополуччям у сьогоденні заради блукань розуму.

Це не означає, що неправильно чи непродуктивно думати про наше минуле та майбутнє. Звичайно так! Його

дозволяє досягати цілей і вчить не повторювати помилок. Проблема в думці, яка виникає автоматично і вислизає від нашого контролю.

• Пов'язана стаття: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання

стан потоку

Коли тіло, емоції та розум синхронізуються в даний момент, ми перебуваємо в тому, що багато вчених-психологів називають стан потоку (текти). Потік – це те відчуття, яке ми маємо, коли ми настільки залучені в діяльність, що здається, що година пролетіла за хвилину.

Там, де годинника немає. Малювання, улюблений вид спорту чи гра в судоку. чому Тому що, коли ми настільки зосереджені на теперішньому моменті, розум працює до нас, а не домінує над нами, тому потік вважається станом уважності, тобто повної уваги.

• Вас може зацікавити: «Позитивна психологія: як стати щасливим?»

акт мислення

Мислення має бути добровільним актом, а не автоматичним фактом. Ми повинні мати можливість вибирати, про що ми хочемо думати, щоб жити більш свідомим життям. Пам'ятайте, що ви - не ваші думки, тому ви можете спостерігати за ними та змінювати їх, тому так важливо не ідентифікувати себе з ними.

Якби ти справді був своїми думками, ти не міг би їх змінити. Ви є тим, хто спостерігає, хто має можливість вибирати, як діяти в обставинах, які життя ставить на його шляху.

Пам'ятайте, що справа не в боротьбі з розумом. Але виявляти і вибирати бути іншим. Перший крок — розпізнати, коли розум покидає дім, тобто коли він залишає наше теперішнє. це усвідомлення.

Друге — повернутися в сьогодення. І хоча це звучить просто, іноді ми можемо настільки занурюватися в свої думки, що здається, що цього неможливо досягти. Хорошим способом досягти цього є керована медитація, кінцевою метою якої є саме зосередження нашої уваги на теперішньому моменті.

• Пов'язана стаття: «Румінація: надокучливе порочне коло мислення»

медитація як засіб

Зауважте, що розум не призначений для змін. Фактично, він розроблений для використання найменшої кількості енергії, тому він намагається скоротити шляхи, завжди реагуючи на той самий подразник однаково.

Тому, щоб не розчаруватися в практиці медитації, важливо припустити, що розум, швидше за все, знову загубиться в автоматичних думках. Але з терпінням ми повинні знову і знову повертатися до сьогодення, поки не виробимо звичку. Важливо розпізнати, якими є наші звичні психічні моделі, щоб вибрати нові, які сприятимуть нашому внутрішньому спокою, нашому щастю та самореалізації.

в Purely App ви можете знайти велику кількість безкоштовних медитацій, які будуть дуже корисними для створення звичка, яку наука показала, покращує наш настрій і навіть організм імунологічний.

Пам'ятайте, що життя тут, прямо зараз, коли ви читаєте ці слова. Це арена, на якій відбуваються події. Але якщо ми витрачаємо свою енергію на роздуми про те, що вже відбулося, або на проектування у майбутніх сценаріях ми втрачаємо можливість змінювати те, що в межах нашої досяжності присутній. Чи то через те, що ми вирішуємо пробачити когось, чи залишаємо образу позаду, чи дзвонимо другові, з яким ми сперечаємося, чи виділяємо момент, щоб подякувати за хороші речі в нашому житті.

Ми чекаємо на вас у додатку PuraMente App, де ви знайдете понад 200 сеансів, спрямованих на підвищення вашого самопочуття, покращення відпочинку та зниження стресу.