7 психологічних порад, як весело провести відпустку

Літні канікули - це найбільш очікуваний період для значної частини населення, момент, в який ми засвоїли що ми зможемо кілька днів поспіль відключитися від рутини та основної частини наших обов’язків праці. Проте простий факт, що ми любимо насолоджуватися періодом відпустки, не означає, що ми вміємо нею скористатися та використати її можливості. Насправді є немало тих, хто, сам того не усвідомлюючи, самосаботує цю пору року та має проблеми з насолодою всіма перевагами, які приносить нам вільний час.

Щоб максимально використати цей період і насолодитися ним у повній мірі, важливо знати кілька стратегії емоційного управління та психологічно здорові процедури, які допоможуть вам насолоджуватися відпусткою і зробити ці дні не просто полегшенням від відсутності професійних зобов’язань.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів домінування над своїми емоціями»

Психологічні рекомендації, щоб насолодитися відпусткою

Це кілька загальних порад і рекомендацій, які, з точки зору психології, допоможуть вам максимально використати відпустку.

1. тримати розклад

Наявність більш-менш структурованого розкладу протягом тижнів відпустки діє як механізм психологічного контролю, який заважає вам витрачати час даремно.

Наявність багатьох годин вільного часу, протягом якого все імпровізовано, спочатку може бути корисним, але в довгостроковій перспективі це стає непереборним, якщо це повторюється занадто часто, тому що це наражає нас на багато ситуацій, у яких ми повинні вирішити, що робити, і ми відчуваємо тиск від необхідності постійно оцінювати наші рішення.

Ось чому ми повинні заздалегідь спланувати певний розклад дня знати в будь-який момент діяльність, яку ми можемо виконувати. Інакше відсутність структури дня змусить нас завжди впадати в один і той же тип розваг. «за замовчуванням», що в довгостроковій перспективі не дуже задовільний: перекушування між прийомами їжі, перевірка наших соціальних мереж знову і знову, тощо

Таким чином ми максимально уникнемо малорухливого способу життя, відійдемо від надмірного споживання телевізора чи ін. пристроїв, які дають нам небагато, і ми зможемо здійснювати інші значущі та збагачуючі заходи під час день.

• Вас може зацікавити: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як з користю використовувати години дня»

2. Вести активне соціальне життя

Щоб уникнути надто сидячого соціального життя та проводити багато годин на самоті вдома, відпочиваючи, Дуже важливо, щоб ми підтримували наше соціальне життя активним, як з друзями, так і з оточенням родина. Це проходить ділитися моментами активного та змістовного спілкування, користуючись тим фактом, що ви, безсумнівно, матимете більшу доступність, якщо ваш період відпустки збігається.

Вести активне соціальне життя означає проводити час на зустрічах з коханими, ходити випити, проводити спільну культурну діяльність або їздити на екскурсію на вихідних з тими, хто робить нас щасливими життя.

• Пов'язана стаття: «6 типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

3. Знайдіть час для себе

Як ми побачили, під час відпустки важливо провести час з друзями та родиною, щоб відпочити, зарядитися енергією та насолодитися їхньою компанією; однак так само необхідно знаходити час для себе і не відчувати провини за те, що іноді хочеться побути на самоті.

Ці моменти самоспостереження необхідні не тільки для того, щоб розслабитися, але й щоб змінити наші пріоритети. і мотивації та розробляти довгострокові плани, розробляти захоплюючі проекти та інші заходи, які ми вони можуть протистояти, коли щоденна робота накопичується і ми не можемо вийти з інерції графіка праці.

Ключ до успіху у відпустці полягає в знанні того, як знайти баланс між діяльністю та годинами проводимо з сім’єю чи друзями, і час, який ми присвячуємо відпочинку, займаючись тими справами, які нам найбільше вони заповнюють

• Вас може зацікавити: «23 хобі, якими можна займатися вдома та розважатися»

4. Обмежте використання соціальних мереж

Відпустка допомагає нам відпочити кілька днів і розслабитися, але вона також може спричинити збільшення годин, протягом яких ми підключені до соціальних мереж усіх видів.

Усім відомо, що соціальні мережі можуть мати дуже негативний вплив на користувачів, які проводять з ними занадто багато годин, і навіть призвести до залежності. Ось чому, доцільно розглянути фази цифрової «детоксикації» які дозволяють нам мислити за рамки масштабного бомбардування подразниками, яким ми піддаємося з таких платформ, як Facebook, Instagram тощо.

5. досліджувати нові враження

Вивчення нових вражень під час відпустки означає робити все, що ми не можемо або не встигаємо зробити протягом решти року.

Відпустка дозволяє нам відключитися та досліджувати нові місця та враження, чого ми можемо досягти, відвідуючи місця незнайомці з нашого міста чи провінції, вирушаючи на екскурсії на природу чи подорожуючи до нових міст з чарівність.

• Пов'язана стаття: «Відкритість до досвіду: як виглядає ця риса особистості?»

6. уникати порівнянь

Щоб бути щасливим у житті, найкраще не порівнювати себе з іншими людьми та не дозволяти собі захоплюватися соціальний тиск і звичаї, які встановлюють, що відпустка повинна означати великі витрати грошей на подорожі екзотичний.

У цей період канікул ми повинні займатися тією діяльністю, яка наповнює нас істиною і робить нас щасливими, втікаючи від соціальних умовностей і не порівнюючи себе з оточуючими людьми або з впливовими людьми та знаменитостями.

7. При необхідності сходіть до психолога

Важливо мати на увазі, що турбота про наше психічне здоров’я влітку є таким же важливим і рекомендованим варіантом, як і будь-який інший, і це дозволить нам подолати ті перешкоди, проблеми чи психологічні зміни, які заважають нам жити нормально. Крім того, модальність онлайн-терапії дозволяє не переривати психотерапевтичний процес, навіть якщо ми подорожуємо в інші країни.

У цьому сенсі, якщо ви хочете мати професійну психологічну підтримку, зв'яжіться з нами; в Психологія та психотерапія Мігель Анхель Ми зможемо обслужити вас, надавши до ваших послуг наш досвід кількох десятиліть у цій галузі.