Як вижити в скрутні часи в умовах інфляції

Нещодавній дефіцит енергії, викликаний вторгненням в Україну, спричинив, серед іншого речі, низка дуже шкідливих ланцюгових реакцій в економіках усіх країн західники; але навіть якщо ми зосередимося на економіці цього явища, ми зрозуміємо, що соціально-економічної кризи немає без іншого, що йде паралельно та доповнює його: криза у сфері психічного здоров’я населення. І це те, що в часи невизначеності спрацьовує тривога.

що робити, щоб впоратися з цим етапом, що характеризується інфляцією, і адаптуватися до відсутності посилань про те, що буде? Тут я дам вам кілька порад щодо цього.

• Пов'язана стаття: «Стійкість: визначення та 10 звичок для її підвищення»

Поради, як протистояти місяцям невизначеності та інфляції

Це кілька загальних порад щодо емоційного управління та керування тривогою, які ми можемо застосувати на практиці до загальної невизначеності через поточну економічну нестабільність.

1. Тренувати техніку управління емоціями

Вивчення технік управління емоціями має важливе значення в часи широких соціальних заворушень, оскільки це дозволяє нам це зробити

не дати найбільш негативним емоціям стати тягарем або страхом, який нас паралізує, щоб ми могли використовувати ці відчуття як мотиваційний матеріал для пошуку можливостей і рішень нашої ситуації.

Є багато способів навчитися більш позитивно керувати своїми емоціями, одним із найвідоміших може бути звернення до психолога спеціалізується на емоційному управлінні або застосовує на практиці техніки, спеціально розроблені для посилення самомотивації, боротьби з упередженістю песимістичне підтвердження та тримайте на відстані прокрастинацію або синдром «Я зроблю це завтра», який виникає через уникнення того, що ми турботи. Багато з них принципово базуються на поділі наших цілей і завдань на дуже маленькі блоки роботи, підцілі, яких ми можемо досягти за лічені хвилини чи кілька годин. Таким чином ми продовжуватимемо працювати та продуктивно спрямувати всю енергію, пов’язану з тим прихованим стресом чи тривогою, спричиненими кризою.

• Вас може зацікавити: «Керування емоціями: 10 ключів домінування над своїми емоціями»

2. Поділіться турботами

Фахівці-психологи приділяють особливу увагу тому, щоб поділитися з друзями та близькими всім, що нас хвилює, викликає дискомфорт чи тривогу протягом дня. І це так виразити те, що змушує нас почуватися погано або що нас турбує Це допомагає нам не надавати цьому більшого значення, ніж воно є, щось ключове, щоб уникнути впадання в динаміку уникнення, коли ми стикаємося з проблемами, які повинні бути. обслуговували.

Зустрічайтеся з важливими для нас людьми та випустіть пару, розповідаючи про наші найглибші занепокоєння, знаючи це інша людина слухає нас, це має дуже важливе терапевтичне значення та допомагає нам почуватися краще в кінці взаємодії.

Науково доведено, що сам факт тривалої розмови з друзями, родиною чи особливими людьми ми можемо зробити вирішальний внесок у покращення нашого психічного здоров’я та зменшення випадків тривоги, стресу та дискомфорту в цілому.

• Пов'язана стаття: «Емоційне маркування: що це таке і для чого воно в психотерапії»

3. Вести активне соціальне життя

Так само, під час судомних періодів, як у політичному, так і в економічному плані, настійно рекомендується вести активне соціальне життя та не залишатися вдома надовго.

Ми повинні за будь-яку ціну уникати малорухливого способу життя в ці невизначені часи, оскільки залишатися вдома на самоті лише сприятиме підтвердженню упередженості, яка зустрілася з нами. песимістично інтерпретувати те, що відбувається навколо нас, і сприятиме більшому дискомфорту в нас, що, у свою чергу, схилятиме нас до пасивного ставлення через безнадійність З іншого боку, підтримання зв’язку з іншими людьми та знайомство з новими людьми дозволяє нам мати інші моменти погляд, щось необхідне, щоб збагатити наші розумові рамки і не йти знову і знову тими самими шляхами думка.

4. Практикуйте техніки релаксації

Більшість технік релаксації були дуже корисними для людей, які хочуть інтегрувати релаксацію у своє повсякденне життя. стратегії, які допоможуть їм подолати стани стресу, тривоги або надмірної активності. Деякі з найефективніших технік релаксації походять від уважності, яка сьогодні використовується як психологічна терапія. навіть якщо воно походить від медитації віпассани, усвідомленого дихання, йоги або розслаблення м’язів прогресивний.

• Вас може зацікавити: «6 простих технік релаксації для боротьби зі стресом»

5. Зверніться до психолога, якщо те, що відбувається, перевершує нас

Звернення до психолога в ситуаціях нестерпного стресу - найкращий варіант, який ми можемо прийняти, коли реальність, яка нас оточує нестерпний і спричинив психологічний розлад, такий як фобія, генералізована тривога або, звичайно, депресія.

6. Уникайте надмірного впливу ЗМІ та «інфотоксикації»

Надмірний вплив засобів масової інформації, особливо в періоди нестабільності або дискомфорту економічні, соціальні та/або політичні зазвичай призводять до відчуття насичення з боку населення. Це пов’язано з наголосом на новинах, які можна використовувати, щоб зробити внесок драматична розповідь про часи кризи, говорячи лише про дискомфорт, який він створює (або навіть перебільшуючи його), а не про можливості, які виникають під час переходів такого типу.

7. Подумайте про зміну курсу

Як я передбачав, криза, за визначенням, є явищем, у якому відкриваються багато дверей, які раніше були закриті. З цієї причини та враховуючи те, що більше не має сенсу продовжувати знову і знову відтворювати рутини, які ви засвоїли і сприймали як належне, зупиніться, щоб поміркувати та вивчити можливість кардинально змінити свої майбутні плани та проекти Можливо, це те, що вам потрібно, щоб спрямувати свої занепокоєння і не дозволити невизначеності тримати вас у стані безпорадності та пасивності.

Вам потрібна допомога та порада у світі криптовалют?

Якщо ви зацікавлені в дослідженні нових форм професіоналізації або просто нових шляхів входу, я запрошую вас зв’язатися зі мною, щоб дізнатися про мої послуги в якості тренера з фінансової освіти та інвестицій, що спеціалізуються в галузі криптовалюти.

Є багато людей, які не зовсім професійно розуміються на тому, що стосується інвестування в криптовалюти, але... Що це за блокчейн і криптовалюта? Перш за все, ви повинні відокремити саму технологію від криптовалют, тому що одна справа інвестиції, а інша справа технології. Ви також повинні знати, що на ведмежому ринку через інфляцію, якщо ви знаєте, як це зробити, і маєте інформації, прибуток може бути отриманий, навіть якщо він падає на 100%, таким чином завжди керуючи правильним управлінням ризик; Я не говорю про торгівлю чи спекуляції, а про інший набагато менш ризикований фінансовий інструмент із більшою маржею пасивного доходу.