6 самообманів, які ведуть нас до прокрастинації

Прокрастинація - це модель поведінки, за допомогою якої деякі люди схильні відкладати початок будь-яка діяльність, зобов’язання чи щоденні завдання, які ви повинні виконувати, як робочі, так і професійні, а також соціальні або родина.

Під маскою раціонального мислення ми часто схильні прикриватися словами і з хибною логікою ірраціональних рішень, які спонукають нас відкласти початок будь-якого працював.

У разі прокрастинації такі типи думок ідеї, за допомогою яких ми обманюємо себе, щоб відкласти момент початку роботи і в той же час намагатися не почуватися з цього приводу. Це розумові пастки, які спонукають нас продовжувати відпочивати, розважатися чи робити щось інше, ніж обов’язок, який ми повинні виконати і який не дає нам відволікатися, не думаючи про турботи, пов’язані з накопиченою роботою.

• Пов'язана стаття: «Когнітивна психологія: визначення, теорії та основні автори»

Основні форми самообману, які ведуть нас до прокрастинації

Ось список самообманів і «психічних пасток», які змушують нас потрапляти в «Я зроблю це пізніше».

1. «Я можу скористатися кількома годинами сну»

Вірити, що ми можемо використовувати години сну для роботи, є помилкою та нездоровою звичкою, тому що якщо ми цього не Якщо ми достатньо добре спимо вночі, нам буде важко зосередитися вдень. Далі.

Медичні працівники рекомендують спати від 7 до 9 годин щоночі, оскільки саме цей час наше тіло має як слід відпочити та зарядитися енергією, щоб працювати краще вранці Далі.

Видно, що погано відпочиває мозок сонної людини, яка не спить у відповідні йому години ви будете працювати гірше, і ви будете менш свіжими, щоб зосередитись і виконувати будь-які робочі зобов’язання.

• Вас може зацікавити: «Безсоння: що це таке і як воно впливає на наше здоров'я»

2. Вважаючи, що ми ще недостатньо відпочили

Часті перерви в роботі та зволікання перед початком дня виконується робота з відновлення енергії, перш ніж приступити до виконання наших зобов’язань праці.

У деяких випадках час початку роботи може затягнутися надмірно, враховуючи, що ми ще не задовольнили своє бажання розважитися, тобто що, думаючи про те, що відволікає увагу, або розважаючись, ми відчуватимемо надто розчарування, щоб припинити це робити та взятися до роботи.

Думати про те, що нам потрібно трохи більше відпочити, тому що так ми будемо працювати краще, є контрпродуктивним, оскільки саме тоді, коли ми нарешті починаємо приступити до роботи тому, що ми встигли закінчити той час відпочинку, враховуючи, що найскладніше - це почати.

• Пов'язана стаття: «Когнітивний дисонанс: теорія, яка пояснює самообман»

3. Вірячи в те, що багато накопиченої роботи буде нас мотивувати

Ще один із самообманів, який уявляє наш мозок і який безпосередньо веде нас до прокрастинації, це подумайте, що велика кількість роботи чи накопичених завдань більше мотивуватиме нас у майбутньому, коли ми це почнемо працювати.

Це відбувається через викривлене уявлення про нашу роботу під час кризи чи тиску. і за те, що вважаємо, що ми працюємо краще в критичних ситуаціях, хоча правда полягає в тому, що насправді все відбувається навпаки.

Люди, як правило, працюють краще, коли ми краще організовуємо себе та коли у нас багато роботи ми зазвичай відчуваємо стрес, працюємо краще і відчуваємо сильний дискомфорт через велику кількість незавершені завдання.

4. Думаю, ми будемо краще працювати під тиском

Думаючи, що це буде задоволення піддати себе випробуванням і поставити себе під тиск зробити все це в останній момент є ще одним із самообманів або моделей мислення, які заважають нам розпочати нашу роботу якомога швидше раніше.

Навпаки, те, що справді зміцнює самооцінку, — це перехід від ідей до фактів і дотримання дисципліни добре розпоряджатися часом, щоб досягти хороших результатів, замість того, щоб робити речі швидко і погано відчайдушний.

Робота, організована та виконана з достатнім часом, щоб все було зроблено добре забезпечить справжній успіх кінцевого продукту та позитивне визнання наших клієнтів. начальство.

• Вас може зацікавити: «Як бути продуктивнішим? 12 порад, як працювати більше"

5. «Я не готовий»: страх невдачі

Страх невдачі є ще однією з класичних причин, чому люди схильні відкладати свою щоденну роботу, і однією з великі перешкоди, які щодня виникають у свідомості мільйонів людей і які заважають їм якнайкраще виконувати свою роботу працював.

Вважаючи, що ми не зробимо це добре, або впевнені, що ми недостатньо хороші, щоб успішно виконати завдання, які нам довірили, — це спосіб мислення, який заважає нам отримати від себе максимальну віддачу.

Замість того, щоб зациклюватися на страху, важливо змінити наш спосіб мислення та починають розважати думки не більш позитивні, а більш конструктивні про майбутнє та про нашу щоденну продуктивність. Факт віри в те, що ми ще не готові виконувати свої робочі зобов’язання, тісно пов’язаний зі страхом зробити це неправильно.

Цей тип мислення полягає в тому, що ми вважаємо, що нам потрібно більше підготовки або що, відпочивши трохи більше, ми зможемо розпочати виконання завдання з більшою старанністю та більшими шансами на успіх.

Знову ж таки, це шаблон мислення, який діє як виправдання, щоб не йти з нашим робота, яка пов'язана як зі страхом невдачі, так і з внутрішньою нерішучістю та неорганізованістю загальний.

• Пов'язана стаття: «Страх зазнати невдачі: коли очікування поразки знерухомлює нас»

6. Мені спочатку потрібно подолати нерішучість

Нерішучість з боку працівника також зазвичай є достатньою причиною для того, щоб зволікати і до крайності затягувати момент приступу до роботи. В цьому випадку, самообман — це припущення, що ці проблеми вирішено на попередньому етапі, коли ми приступаємо до роботи вирішити проблему, тоді як насправді найкращий спосіб приймати складні рішення – це залучатися до наших завдань.

Ми розуміємо під нерішучістю низку труднощів для розробки будь-якої роботи в a старанні, організовані, мотивовані та з переконанням, що у нас все добре момент.

Деякі люди вважають, що їм потрібно трохи почекати, щоб почати працювати над будь-яким завданням, що вони вважають, що не зможуть зробити це успішно або що вони недостатньо хороші для досягнення мети. успіх.

Натомість важливо якнайшвидше почати працювати, вірити в себе, у власні можливості і в те, що старання та праця рано чи пізно окупляться.

Шукаєте психологічної підтримки?

Якщо ви зацікавлені в професійній психологічній допомозі, будь ласка, зв'яжіться з нами.

в PSiCOBAi Ми можемо допомогти вам особисто або через формат онлайн-терапії.