4 ключі до боротьби з ревнощами у стосунках

Ревнощі є однією з найпоширеніших проблем, які впливають на знайомства та шлюби. У деяких випадках вони роблять спільне життя неприємним і досить часто виникають непотрібні суперечки. часто, а в інших вони породжують справжні парні кризи, коли все «вибухає» і стає ясно, що щось не так. працює. Звичайно, ідеальним є запобігання виникненню цієї останньої ситуації та діяти швидко, щоб узи любові та співіснування не зношувалися з цієї причини.

У цьому сенсі я поясню, що це таке психологічні ключі, які необхідно взяти до уваги, щоб контролювати та керувати ревнощами у стосунках, як загальні поради, які слід застосовувати щодня, але які не замінюють терапію для пар.

• Пов'язана стаття: «Типи ревнощів та їх різні характеристики»

Як контролювати ревнощі у стосунках?

Як я передбачав раніше, найкращим вирішенням проблем, спричинених ревнощами під час залицяння чи шлюбу, є відвідування процесу терапії для пар. Завдяки цьому типу психологічного втручання, яке зазвичай поділяється на кілька тижневих сеансів, обидва учасники стосунків починають мати персоналізована професійна підтримка, адаптована до вашого випадку, на додаток до простору, в якому спілкування тече краще, оскільки ви маєте посередництво психолог. Тепер, крім дуже важливого ресурсу, який передбачає терапія для пар, є кілька загальних порад, які зазвичай допомагають; є наступні.

1. Будьте ясними, що це не проблема, яка розділена порівну

Коли людина дуже ревнива і перебуває у стосунках, це в основному проблема цього, а не його хлопця, дівчини, чоловіка чи дружини. Інший учасник стосунків може демонструвати хорошу схильність, коли справа доходить до допомоги своєму партнеру подолати його проблему, але це не ваша відповідальність і не можна очікувати, що це буде залучено таким же чином, і будь-який докір, який це породжує з боку того, хто страждає від ревнощів, є в реальність форма психологічної маніпуляції, якої слід уникати будь-якою ціною, а також розширення їхньої поведінки ревнивий.

Зрештою, припускаючи, що інша особа повинна «співпрацювати», щоб не бути настільки ревнивою, означає вимагати, щоб вона адаптувалася до цих вимог, щоб контролювати свою поведінку, щось, що це не тільки не сприяє вирішенню ситуації, але й увічнює цю динаміку ревнощів і надає їм легітимності.

Тим не менш, наступні поради, які ми побачимо нижче, призначені для тих випадків, коли обидва бажають роблять свою частину, але вони роблять це, не забуваючи, що ревнива людина в кінцевому рахунку несе відповідальність за вирішення проблеми. проблема. Крім того, ми також припустимо, що хоча проблеми з ревнощами виникли, стосунки не стали такими, в яких є фізичне або психологічне насильство, враховуючи, що в цих випадках головним пріоритетом є припинення стосунків і запобігання подальшим випадкам напади.

• Вас може зацікавити: «5 типів парної терапії»

2. Визначте та перелічіть типову поведінку, пов’язану з ревнощами

Недостатньо зрозуміти, що існує проблема ревнощів: ви повинні знати, як вийти за рамки абстрактного і визначити, до якої конкретної поведінки це призводить. Для нього, добре писати щоденник разом про те, що відбувається у стосунках, дбаючи про те, щоб це було максимально об’єктивно, щоб це не було джерелом постійних дискусій. Ви повинні писати більш-менш короткі записи, в яких розповідати про хороше і погане у тому, що ви провели разом протягом дня.

Наприкінці кожного дня ви повинні визначити конкретні дії, викликані ревнощами, якщо такі є, і позначити їх кольором, який ви ототожнюєте з цією проблемою. Раз на тиждень, бажано в один і той же день і в один і той же час, ви повинні дивитися, що написано в Останні сім днів і прочитайте вголос ці ознаки ревнощів, щоб ознайомитися з ними Вони.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів домінування над своїми емоціями»

3. Перевірте страхи

Ревнощі часто виникають через страхи та невпевненість у собі, які відчувають ті, хто відчуває дискомфорт через нездатність контролювати іншу людину. У цьому сенсі важливо не впадати в уникнення цього дискомфорту, оскільки це лише послужить обмежити свободу іншого члена пари та підживити таку динаміку поведінки ревнивий. Важливо, щоб ви обидва усвідомлювали, що можете присвятіть час власним інтересам і особистим стосункам без необхідності присутності іншого, і діяти відповідно з самого початку.

• Вас може зацікавити: «Що таке страх? Особливості цієї емоції"

4. Привітайте та поцікавтеся прогресом того, хто зазнав ревнощів

Це спосіб заохотити прогрес до доброго співіснування; так, справді, такі подяки та поздоровлення не повинні виражатися як подяка, але як задоволення від процесу особистого розвитку та емоційної зрілості, від якого виграють ті, хто відмовляється від ревнощів.

• Вас може зацікавити: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Шукаєте професійну психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в індивідуальній психологічній підтримці або для пар, я запрошую вас зв'язатися зі мною.

Am Фома Свята Цецилія, психолог, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій моделі, і я пропоную свої послуги як особисто в своєму офісі в Мадриді, так і за допомогою відеодзвінків.