Ключі до психологічного відпочинку під час літніх канікул

Через кількість вільного часу, який ми маємо влітку, деякі люди можуть почуватися погано численні причини, такі як нерішучість і тривога через незнання, що робити і як скористатися цим сезоном перерву.

З іншого боку, також можливо, що ви просто не знаєте, як скористатися можливостями, які пропонує ця відпустка, закінчуючи тим, що знову і знову занурюємося в хобі, якими ми зазвичай займаємося зазвичай, не надто замислюючись, і це, як видно з ретроспективно вони незадовільні (наприклад, підключення до екрана, щоб побачити, що нам пропонують мережі соціальні мережі у вашій стрічці).

На щастя, такі є ключі, яких ми можемо дотримуватися протягом цих місяців, щоб почуватися краще психологічно та справді відпочити, а не обмежуватись життям відсутності робочого дня.

• Пов'язана стаття: «Психологічне благополуччя: 15 звичок для його досягнення»

Поради, як психологічно відпочити під час літніх канікул

Дотримуйтеся цих порад, щоб максимально використати дні літньої відпустки.

1. Зарезервуйте час для себе

Під час літніх канікул ми маємо можливість проводити всі ті заходи, яких більше важко зробити протягом решти року через брак часу або труднощі рухатися.

однак, ми повинні припустити, що для деяких з них це нормально переживати самотність, не спілкуючись з іншими. Прийняти цей факт важливо, щоб не відчувати себе винним, наприклад, за те, що ми не завжди перебуваємо в компанії нашої родини, нашого партнера тощо.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

2. Встановіть послідовний графік

Щоб не витрачати вільний час і уникнути відчуття марнування часу влітку, рекомендуємо продовжуйте підтримувати більш-менш стабільні розклади та організовуйте їх мінімально на першому етапі, щоб нам не довелося кожного дня вирішувати, що робити.

Це означає, що ми не повинні лягати спати або вставати занадто пізно, щоб не втратити звички спати, які ми культивували протягом решти року, і щоб не наражати себе на проблеми із засипанням, коли ми лягаємо спати (щось, що може порушити графіки)

Встановлення графіків також може допомогти нам максимально використати час, який у нас є, і виконувати всі ті дії, які ми не можемо робити протягом решти року.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як з користю використовувати години дня»

3. Регулярні помірні фізичні навантаження

Одним із найважливіших заходів, які ми повинні продовжувати підтримувати протягом літніх місяців, є часте виконання фізичних вправ, так як завдяки цьому ми зможемо не тільки залишатися у формі, але і також це додасть нам енергії, якщо ми будемо робити це в помірних кількостях, і це менше піддаватиме нас стресу.

Є багато фізичних навантажень, якими ми можемо займатися часто, щоб використати довгі дні вільного часу, які ми маємо під час літніх канікул, важлива річ полягає в тому, що ми залишаємось активними та використовуємо переваги природного освітлення, а не залишаємо ці рутини на час, коли темно (останнє дерегулює наш біологічний годинник внутрішній).

• Вас може зацікавити: «10 психологічних переваг занять фізичними вправами»

4. Добре харчуйтеся та зволожуйте воду

Ми повинні підтримувати здорову та збалансовану дієту та зволожувати себе стільки, скільки це необхідно, щоб запобігти можливим проблемам через перебування на сонці та теплі. Якщо ми їмо занадто багато між прийомами їжі або постійно перекушуємо, ми не будемо сприяти нашому тілу вітамінів і макроелементів, які вам потрібні, і це зробить нас більш схильними до стресу, оскільки день у день буде для нас важким і будь-яке більш-менш складне завдання буде перевантажувати нас.

5. Не порівнюйте себе з іншими

Влітку ми, швидше за все, побачимо все, що роблять наші друзі та родина під час літніх канікул, завдяки публікаціям у соціальних мережах усіх видів.

Ця ситуація викликає відчуття дискомфорту у деяких людей, які можуть вважати відпустку інших людей кращою, ніж свою власну; Тому краще не порівнювати себе ні з ким і цінувати наш відпочинок як щось унікальне і унікальне.

6. Практикуйте техніки релаксації

Техніки релаксації – це стратегії, які використовуються для досягнення станів більшої релаксації в ситуаціях, коли ми можемо відчувати надмірну активність або тривогу.

Щоразу, коли ми хочемо краще відпочити своїм тілом і розумом, ми можемо застосувати будь-яку з цих класичних технік: Уважність, прогресивне розслаблення м’язів або сканування тіла.

• Пов'язана стаття: «6 простих технік релаксації для боротьби зі стресом»

7. Приділяйте час новим заняттям

Літо також є ідеальним періодом, щоб почати вивчати новий зміст або закріпити те, що ми вже мали.

Вивчайте нові мови або переглядайте ті, які ми вже знаємо, зареєструйтеся, щоб займатися будь-яким видом спорту чи діяльністю фізика чи проходження будь-якого навчального курсу – чудові способи навчитися новому знання.

Бажаєте, щоб ваша компанія пропонувала комплексну психологічну допомогу?

mindgram це цифрова платформа, яка дозволяє всім типам компаній і організацій пропонувати психологічну допомогу своїм працівникам, як через сеанси психотерапії за допомогою відеодзвінка з акредитованими психологами, а також через консультації в чаті, доступні 24 години на добу, доступ до подкастів та ексклюзивних онлайн-курсів і семінарів та багато іншого плюс.

Якщо вам цікаво дізнатися більше про те, що Mindgram може зробити для вашої компанії, перейдіть на сторінку ця сторінка.