Гештальт-терапія: усвідомлений спосіб життя

Ми живемо так, шалено, не зупиняючись, багато разів, тому що боїмося тиші, бездіяльності, нікчемності, порожнечі. Це означає припинення погляду назовні, щоб побачити всередині, і таким чином ми не хочемо дивитися в очі тому, що бачимо.

У цьому сенсі в цій статті я запропоную можливість жити по-іншому: зосереджено на «тут і зараз», «усвідомленні» та відчутті нашої відповідальності, три стовпи гештальт-терапії.

Я здійсню подорож про час, коли вона виникла, як і чому вона називається свідомою терапією, відмінності від інших психологічних підходів і на кого вона спрямована. Також причина, чому гештальт-терапевти повинні виконувати тривалий терапевтичний процес, перш ніж зустрітися з нашими пацієнтами або клієнтами.

• Пов'язана стаття: «Історія психології: автори та основні теорії»

Почнемо з початку...

Гештальт-терапія входить в гуманістичну психологію. Це народилося в десятиліття 50-60-х як реакція на психоаналіз і біхевіоризм. Це так званий третій шлях. Її оригінальні фігури Абрахам Маслоу і c. Роджерс.

Гештальт-терапія виникла в 1970-х роках завдяки роботі подружньої пари Фрізта Перлза та Лаури Познер. Фріц, психоаналітик, хоче перенаправити психоаналіз і переглянути помилки, але Фрейд ніколи не хотів його слухати, тому Перлз створив нову школу в США.

• Вас може зацікавити: «Гуманістична психологія: історія, теорія та основні положення»

уважна терапія

Головною відмінністю від того, що ми знаємо як когнітивно-поведінкову терапію та психоаналіз, є зміна відносин між терапевтом і пацієнтом: вони стають один на один, близькими, теплими та активними. Це основа терапії: стосунки, які існують між двома людьми.

Зіткнувшись з раціоналізацією, в гештальт досвіді переважає феноменологічний. Над емоційним і фізичним також працюється, щоб відбувся справжній баланс між розумом, емоціями та тілом.

У гештальті ми виходимо з освітньої моделі замість медичної. Ми супроводжуємо людину в пошуку власних ресурсів. Людина сама по собі є ресурсом. Немає «терапевта», який стоїть над пацієнтом і дає йому інструменти, щоб «вилікувати» його. У Gestalt ми знаходимося в контакті з тим, що відбувається з людиною, і ми супроводжуємо її. Наприклад, якщо пацієнт відчуває страх, ми теж це відчуваємо і супроводжуємо його в цьому страху, який не відрізняється від нашого.

Ми не проводимо діагностику за таблицями чи параметрами. Ми ставимо початок перед симптомом, оскільки це може бути показано тим чи іншим способом і завжди з’являтиметься знову, якщо нам не вдасться розгадати його походження. Це холістична терапія, вона лікує людину в цілому.

Ми уникаємо тлумачень і порад і дозволяємо пацієнту легко звернутися до власного досвіду та взяти на себе наслідки.

• Пов'язана стаття: «Суб'єктивізм у психології: що це таке і чому він нікуди не веде»

Для мене?

Ця терапія спрямована не тільки на людей з проблемами, а й на кожен, хто переживає кризу і вважає, що потребує допомоги. Іноді ми розуміємо, що те, що служило нам, більше не служить нам, і ми не знайшли чогось нового. У різних сферах мого життя: робота, партнер, діти, родина походження, я відчуваю, що потрапив у пастку і не можу знайти виходу.

За допомогою гештальт-терапії ми супроводжуємо вас, щоб вийти з цих провулків і перейти із зони комфорту до місця, де ви дивитесь на життя з більшою любов’ю.

Якщо ви вважаєте себе дивним, тому що те, що працювало для вас досі, не працює для вас, якщо ви хочете висловити речі, які ви зберігали в собі і якими потрібно поділитися, так якась емоція (смуток, гнів...) просить зробити крок, якщо вам важко впоратися зі своїми страхами, якщо ви втомилися постійно злитися, протестувати проти всього... Це ваш місце.

Стовпи гештальт-терапії

Нижче ви знайдете три основні принципи цієї терапії.

«тут і зараз»

Все відбувається зараз, минулого більше не існує, а майбутнього не настало. Ця філософія також поділяється багатьма іншими дисциплінами та контрастує з думкою Фрейда, яка була спрямована на відновлення всього, що сталося в дитинстві.

Звичайно, у гештальті нас хвилює те, що сталося в дитинстві, яке є зародком характеру, але ми оновлюємо його до сьогодення. Те, що сталося, не так важливо, як те, що людина відчуває в цей момент щодо цієї події. З іншого боку, більшість проблем, які приносять пацієнти, пов’язані з іншими, і це так у відносинах з терапевтом, тут і зараз, де вони будуть представлені. проблеми. З гештальт-терапії ми супроводжуємо людей так, щоб вони поступово залишали всіх своїх персонажів поза консультацією, щоб дізнатися, ким вони є насправді, і таким чином прийняти себе такими, якими вони є.

• Вас може зацікавити: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання

«Помічаючи»

Це також частина сьогодення, прийняття та увага до досвіду, до того, що відбувається в цей самий момент. Усвідомлювати, усвідомлювати. Сприймайте невимушено, без напруги. Усвідомлювати, що зі мною відбувається, замість того, щоб дозволити собі захопитися думками. Це було б все одно, що погодитися з тим, що ми йдемо по життю з несфокусованими окулярами і потроху коригуємо їх, щоб побачити реальність нашого життя. Не такою, якою хочуть, щоб ми жили інші, а такою, якою хочемо жити ми.

Відповідальність

Дивитися як на факт, а не як на обов'язок. У житті з нами могло статися багато речей, можливо, не все добре, але ми не можемо прив’язуватися до минулого, вважаючи, що я такий через когось іншого. Тепер ми дорослі, у нас є ресурси і ми можемо взяти на себе відповідальність за те, що з нами відбувається, що ми думаємо, що відчуваємо або чого заперечуємо, чого уникаємо або чого хочемо. Перлз сказав: «Відповідальність просто означає бути готовим сказати: я — це я, а також я — це те, що я є.

Чи ходять психологи на терапію?

Іншим дуже важливим аспектом гештальт-терапії є те, що терапевти дотримуються цього підходу вони, мабуть, зробили свій власний процес. Від них вимагається тривалий терапевтичний процес. І це найлогічніше. Перш за все, через професійну етику ми не можемо вимагати від наших пацієнтів проходити процес, у якому ми раніше ми не проходили, а з іншого боку, це єдиний спосіб мати можливість бути поруч з пацієнтом, супроводжуючи його на рівних умови.

Терапія - це не просто поради. Це частина вашого особистого зростання. Якщо ви не проходили терапію, ви не можете знати, що відбувається з пацієнтом, коли емоції переповнюють, чи який шлях. Ірвін д. Ялом (2019) каже, що терапевти повинні бути знайомі зі своєю власною темною стороною та вміти співпереживати всім людським бажанням та імпульсам. Терапевти повинні показувати своїм пацієнтам напрямок через модель власної особистості.