Емоційна травма: що це таке і як її виявити

Ми часто чуємо про травму в повсякденному житті, у кіно, в літературі. але, що насправді таке емоційна травма?

Коли ми чуємо слово «травма», ми зазвичай думаємо про війну, напад, зґвалтування чи природні катастрофи. однак, травма вона може охоплювати набагато більше, ніж це, і бути породженою в результаті подій, очевидно, меншого впливу.

Породження травми залежить не від події, а від як ми сприймаємо та інтерпретуємо цю подію. І кожна людина по-різному реагує на ту саму подію. Подія, яка для одних може завдати емоційної травми, для інших може відбутися без наслідків.

Що таке травма і які її види?

Почнемо з визначення, що таке травма і в чому її особливості. Травма - це емоційна та фізіологічна реакція на подію, яку ми сприймаємо як загрозливу життю або фізичній чи психологічній цілісності.

Іноді це унікальні, несподівані, непередбачувані та приголомшливі події, такі як стихійні лиха, аварії чи пограбування. В інших випадках це постійні та передбачувані події, але однаково переважні, як, наприклад, випадок насильства в сім’ї чи гендерного насильства.

Однак є інший тип травми, який є більш тихим і тому не таким очевидним. Йдеться про травму прихильності..

Коли ми ростемо в інвалідному середовищі, в якому наші потреби не бачать і не беруть до уваги, з занадто великий стрес і жорстоке поводження (фізичне чи емоційне) або нехтування впливає на те, як ми реагуємо на світ. Тоді зачіпаються всі сфери нашої особистості, тому що те, що має бути джерелом безпеки та стабільності, стає джерелом небезпеки та загрози.

Люди дуже соціальні істоти і ми залежимо від наших фігур протягом тривалого часу. Як соціальні істоти ми регулюємо свій внутрішній світ у контакті з іншими.

Він нервова система немовлят і дітей регулюється в контакті з іншими безпечними, стабільними і захищеними людьми. Якщо це не вдається, дитина не може встановити надійну прихильність і шукає шляхи саморегуляції. сам, але не маючи необхідних ресурсів та інструментів, зазвичай це не вдається саморегуляція. Тому такий тип травми набагато складніше подолати.

Які наслідки залишає травма в нашому житті?

Тепер, щоб краще зрозуміти наслідки травми, важливо зрозуміти, як наші вегетативної нервової системи.

Наша нервова система постійно сканує навколишнє середовище на предмет загроз., тому що для них пріоритет – наше виживання.

Коли ми сприймаємо загрозливу ситуацію (травматичну подію), наша симпатична нервова система починає серію процесів, які готують нас зіткнутися з нею; Він виділяє такі гормони, як адреналін і кортизол, які готують нас до боротьби або втечі.

У випадку, коли боротьба і втеча неможливі, як у випадку поганого поводження або жорстокого поводження в дитинстві, парасимпатична нервова система активується разом з іншими стратегії виживання, такі як іммобілізація та підкорення. Якщо ці події повторюються, і у вас немає підтримки, щоб їх подолати, система виживання залишається постійно активним, залишаючи важливі наслідки в нашій пам’яті та інших областях нашого життя.

Наша нервова система залишається підвищеною пильністю, активуючись проти подразників, які можуть здаватися іншим людям нешкідливими.

Ось чому, навіть якщо минуло багато років після травматичної події або подій, наша нервова система залишається напоготові, активація, реагування на неіснуючі загрози так, ніби це неминучі небезпеки і поточний, дерегулюючий емоційно та фізіологічно.

Це так, ніби наше тіло і розум знову переживають минулі травматичні події в сьогоденні; ніби травма була «заморожена».

Як ми обробляємо досвід?

Тому варто розуміти, що наш мозок постійно обробляє весь досвід, який ми переживаємо.

Коли досвід успішно оброблений, оскільки у нас є інструменти та ресурси для цього, інформація зберігається здоровим способом і підтримує розвиток і навчання.

Але коли ми переживаємо травматичний досвід (несприятливий або дуже важкий), наш мозок не може обробити його здоровим способом; так, інформація, отримана з цього досвіду, є «інкапсульованою», ці спогади зберігаються недоторканими, з великим соматичним та емоційним навантаженням.

Ці спогади, які не були належним чином оброблені, називаються патогенними спогадами. І саме вони породжують такі симптоми, як депресія, тривога, напади паніки, залежності, емоційна дисрегуляція тощо.

Давайте порівняємо нашу травну систему. Коли ми їмо, наша травна система обробляє те, що ми їмо, зберігає те, що служить нам, щоб давати нам енергію та живити нас, і відкидає те, що нам не служить. Але що відбувається, коли ми їмо щось зіпсоване або містить занадто багато жиру чи спецій? Ймовірно, наш живіт запалений, болить або навіть рве чи має діарею.

Те саме відбувається з нашою обробкою інформації, яка надходить із нашого досвіду. Здорова обробка – це та, яка залишає нам те, що допомагає нам приймати кращі рішення і відкинути непотрібне

Як дізнатися, чи маю я емоційну травму?

Коли відбувається емоційна травма, ця обробка є неповною, і емоційна інформація не вписується в нашу систему так, як мала б. І саме тоді виникають наслідки, які не дозволяють нам жити своїм життям повнота, неадекватна реакція на ті подразники, які викликають пам’ять про подію травматичний.

Тут я деталізую деякі симптоми, які можуть виникати в стані емоційної травми.

• Труднощі з відчуттям безпеки, довірою до інших і встановленням значущих стосунків.
• Труднощі з регуляцією своїх емоцій та імпульсів. Наприклад, часті напади гніву.
• Вживання алкоголю, наркотиків, надмірної їжі, нав’язливі азартні ігри (або відеоігри), коли виникають якісь сильні емоції.
• Участь у ризикованій поведінці, наприклад, керуванні автомобілем у стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння, або небезпечна сексуальна поведінка.
• Наявність депресії, тривоги або нападів паніки.

Сподіваюся подолати цю проблему

Хороша новина полягає в тому, що Люди не стоять на місці, ми постійно змінюємося..

Щодня ми дізнаємось щось нове, ми зустрічаємо людей, які змушують нас відчувати себе коханими та безпечними, і ми отримуємо приємні враження.

Останні наукові дані підтверджують, що такі методи лікування, як терапія EMDR (терапія відновлення травми) і Когнітивно-поведінкова терапія, орієнтована на травму, може дуже допомогти в полегшенні страждань, викликаних травмою. травма.

У лікуванні емоційних страждань ви не самотні, ви не самотні. Пам'ятайте, що завжди можна звернутися за допомогою.

Я залишу вам фразу Джудіт Герман, американського психіатра, що спеціалізується на травмах, яка мені дуже подобається, оскільки вона торкається важливості людських стосунків для одужання.

«Відновлення після травми може відбуватися лише в контексті міжособистісних стосунків, воно не може відбуватися ізольовано».