6 ключових ідей для розуміння жалоби про втрату дитини під час вагітності

Горе через втрату дитини під час вагітності, яке також називають «перинатальним горем», є одним із найбільш болісні речі, через які можуть пройти батьки, незалежно від того, чи є вони молодими батьками чи мали інших дітей раніше.

Горе складається з низки психологічних симптомів, які також можуть бути фізичними та впливати по-різному для кожного з батьків по-своєму, оскільки ніхто не відчуває ту саму скорботу так само, як інший людина. З усіх варіантів двобою, той, що відбувається після викидня Він є одним із тих, хто має найбільшу здатність дестабілізувати психічне здоров’я людини, серед іншого через сумніви щодо того, як ми повинні себе почувати.

Тому в цій статті ми пояснимо кілька ключових ідей для розуміння та подолання цієї форми нездужання.

• Пов'язана стаття: «8 типів трауру та їх характеристики»

Розуміння горя через втрату вагітності

Усі тяжкі втрати мають певний процес, поки людині не вдасться їх подолати, і випадок тяжкої втрати через втрату дитини є особливим. болісно, ​​оскільки суспільство має тенденцію мінімізувати їх через незнання, вважаючи, що це незначна дуель, оскільки дитина невідома народився.

У той же час, це може бути важко вирішити через стигму, яка все ще існує в суспільстві, і той факт, що деякі сім’ї схильні приховати сумну звістку, коли в родині помирає дитина.

Траур у зв'язку з втратою дитини під час вагітності має деякі спільні риси з рештою трауру; однак він містить деякі власні елементи, які роблять його ще більш болісним, наприклад втрату a дитина, травма, яку це спричиняє для нових батьків, і неможливість створити або мати спогади з нею покійний.

У будь-якому випадку важливо, щоб батьки пройшли через усі етапи перинатального горя тащо вони висловлюють свої почуття, не зберігаючи нічого всередині, припускаючи, що плин часу «вилікує це».

• Вас може зацікавити: «Шість відмінностей між сумом і депресією»

Психологічні стратегії подолання жалоби про втрату вагітності

Нижче ми представляємо основні ключові ідеї, які можуть допомогти нам зрозуміти горе через втрату дитини під час вагітності.

1. Важливість розставання

Як і в будь-якому іншому поєдинку, для його успішного подолання необхідно, щоб обидва батьки попрощалися з померлим малюком, щоб почати процес і усвідомлюйте проходження кожного етапу, перегортаючи сторінку. Наприклад, ви можете здійснити символічну дію, наприклад, зробити для малюка на прощання скриньку пам'яті зі всілякими голами. Подібним чином можна зберегти фотографії дитини чи інші об’єкти, щоб мати їх на пам’ять. який поєдинок пройде менш болісно та зменшує можливості хронікування дискомфорт.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

2. Виражайте власні почуття

Висловлення найболючіших почуттів має велике значення під час першої фази горя. У цей час життєво важливо, щоб кожен з батьків міг поділитися всім, що вони відчувають у будь-який час, що нічого не зберігається всередині. І це те, що відомо як емоційне маркування, або передати словами те, що ми відчуваємо, навіть коли нам погано, допомагає подолати процеси, пов’язані з стражданням та/або травмою.

Є багато способів поділитися болем, який людина відчуває, і це можна зробити як через розмову з родичами, друзями чи психологами, як-от написання щоденника, малювання картини чи будь-яка інша форма вираження художній.

Також важливо плакати, коли це необхідно, не відчуваючи провини за це (через ту глибоко вкорінену та шкідливу думку про те, що ти маєш бути міцний" і не знеохочувати решту сім'ї) те, що потрібно часто нагадувати батькам, яким важче Виражати себе.

3. Не приховуйте те, що сталося

Як зазначено вище, перинатальний траур, як правило, мовчазний траур про що не говорять у деяких сім’ях, що зазвичай приховується публічно.

Щоб біль не був ще більшим, бажано весь час говорити про все, що є потрібно завжди ділитися тим, що відчувають батьки, з іншими, навіть з батьками. дітей.

Говорити про горе з дітьми та дозволяти їм подолати його Це дуже важливо, особливо якщо вони невеликі, коли необхідно відкрито говорити про тему без прикриття чи табу.

• Вас може зацікавити: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики"

4. Відвідуйте групи підтримки

Зараз існує багато груп підтримки та психологів, які спеціалізуються на горі перинатальний догляд, який може допомогти нам якнайкраще подолати цей болісний період у нашому житті. життя.

Група підтримки — це терапевтичний простір, у якому ми можемо поділитися всім, що відчуваємо, з іншими батьками, які перебувають у цьому ж ситуації, в якій ми можемо почути інші свідчення, знання або корисні стратегії, які можуть бути для нас дуже корисними. допомога.

5. Приділіть необхідний час

Фахівці-психологи рекомендують кожній людині горювати по-своєму, оскільки немає двох людей, які відчувають це однаково. Це означає виділіть стільки часу, скільки потрібно, щоб подолати біль і не поспішайте цього робити.

Під час процесу ми можемо скористатися підтримкою друзів і родини, які допоможуть нам у всьому нам, як і нашому партнеру, потрібна інша людина, яка в цей час разом з нами найбільше страждає себе.

6. професійна психологічна допомога

За необхідності це настійно рекомендується зверніться до психолога, який спеціалізується на емоційних проблемах або проблемах, пов’язаних із горем і травмою, який вислухає нас і надасть необхідну підтримку.

У консультації психолога ми також зможемо висловлюватися абсолютно вільно, і це допоможе нам навчитися різні техніки, стратегії та знання, які допомагають нам успішно подолати наш процес дуель.

У цьому сенсі, якщо ви шукаєте професійну психологічну підтримку, не соромтеся звертатися до нас; в Психологічний центр «Цепсім». ми будемо раді Вам допомогти.