Блукаючий нерв, каталізатор нашої системи релаксації

Блукаючий нерв є одним із найважливіших у нервовій системі, оскільки він бере участь у багатьох моторних і сенсорних функціях, деякі з них особливо істотні, такі як скорочення серця і зниження частоти ритму серцевий.

Це один із черепних нервів, зокрема найдовша пара, яка є в цій області, і її шлях через нервову систему від довгастого мозку до грудної клітки, звідси велика кількість функцій, які він має, і його важливість у належному функціонуванні організм.

Але функції цього нерва не обмежуються виконанням певних «механічних» і автоматичних завдань, які виконуються в нашому тілі без нашого відома про це; він також бере участь у процесах, які впливають на наш емоційний стан.

Протягом останніх десятиліть наукові дослідження та медичні працівники зуміли знайти докази певних переваг, які він може мати стимуляція блукаючого нерва для лікування проблем зі стресом і тривогою, а також інших розладів і психологічні патології.

Нижче ми побачимо основні функції блукаючого нерва, а також коротко виділимо основні переваги його стимуляції.

• Пов'язана стаття: «Відділи нервової системи: функції та анатомічна будова»

Основні функції блукаючого нерва

Як зазначено, блукаючий нерв виконує широкий спектр функцій в організмі, тому його вважають один з найважливіших компонентів нервової системи людини.

Це приклад того, що поділ між тілом і розумом є вигадкою, яку ми винайшли, щоб краще зрозуміти себе зі спрощеної точки зору: насправді, обидві речі однакові, і функції нашої нервової системи, і наш досвід, і способи свідомої взаємодії зі світом поєднуються, щоб утворити все.

На додаток до уповільнення частоти серцевих скорочень і контролю за скороченнями серця, блукаючий нерв відповідає за контроль функцій рухові функції гортані, діафрагми та шлунка з усіма наслідками для травної та шлунково-кишкової систем, які це тягне за собою.

Нарешті, блукаючий нерв виробляє рефлекс кашлю, ковтання або блювоти і відповідає за також контролювати вісцеральні органи та смакові відчуття, що дає змогу ідентифікувати смаки.

• Вас може зацікавити: «Блукаючий нерв: що це таке і які функції він виконує в нервовій системі»

Як впливає блукаючий нерв на процеси релаксації?

Стимуляція блукаючого нерва також безпосередньо впливає на нерегулярну мозкову діяльність і дозволяє нам досягти більш розслабленого стану всього тіла, явище великої користі як у сфері психології, так і в медицині.

Як основний елемент парасимпатичної нервової системи, блукаючий нерв має важливе значення, коли йдеться про вплив або покращення всіх ті мимовільні функції людського тіла: від дихання та шлунково-кишкових рухів до ритму серцевий.

Ось чому ваша стимуляція Це може допомогти нам досягти стану більшого спокою, спокою та розслаблення. які дозволяють нам жити спокійніше та краще дотримуватися різноманітних здорових звичок.

Ця стимуляція блукаючого нерва дозволяє нам, на завершення, бути більш розслабленими, подолати симптоми тривоги або депресії, збудження, гіперактивності або стресу; Це навіть допомагає нам краще спати вночі.

• Пов'язана стаття: «7 простих технік релаксації для боротьби зі стресом»

Як ми можемо стимулювати блукаючий нерв?

Завдяки своєму органічному значенню та організації, яку здійснює блукаючий нерв у різних функціях нервової, травної та шлунково-кишкового тракту, це стало предметом великого інтересу протягом десятиліть у наукових дослідженнях, медицині та медицині. психологія.

З одного боку, техніка електростимуляції блукаючого нерва є інноваційною технікою, яка використовується для десятиліть і полягає в імплантації невеликого генератора електричних імпульсів у верхню частину грудної клітки в аферентні волокна лівого блукаючого нерва. Ця електростимуляція виявилася ефективною для зменшення стресу у людей, які можуть мають симптоми тривоги, депресії, а також у людей старше 4 років, у яких можуть бути випадки епілепсія.

З іншого боку, існують різні вправи та заходи, які сприяють активації блукаючого нерва, серед яких ми пропонуємо наступне:

• Практикуйте діафрагмальне дихання або живіт.
• Практика уважність. Медитація усвідомленості, зосереджена головним чином на диханні, сприяє відчуттю спокою.
• Практикуйте йогу, цигун або пілатес, дисципліни, які поєднують рух із усвідомленим диханням.
• Закінчіть душ холодною водою на голову та шию, роблячи глибокі вдихи, щоб регулювати ритм дихання.
• Спати на боці (бажано на правому боці), сприяючи відкриттю дихальних шляхів.
• Підтримуйте соціальні стосунки в безпечному та довірчому середовищі.
• Співайте, соло або, ще краще, в групі.
• Слідкуйте за фізіологічними потребами свого організму: пийте, їжте, відпочивайте, дотримуйтесь гігієни постави.

Ви зацікавлені в професійній психологічній допомозі?

Якщо ви хочете розпочати процес психологічної терапії зараз, зв’яжіться з нашою командою професіоналів.

в психоінструменти Ми будемо раді допомогти вам, як на очних, так і на онлайн-сесіях.