10 ключів до зміни поведінки при впровадженні звички

Створення позитивних звичок є важливим як в особистій, так і в академічній або робочій сферах, щоб успішно досягти будь-яких цілей, які ми ставимо перед собою в житті. І це те, що в багатьох аспектах проекти, які складають щасливе та емоційно здорове життя, завжди ґрунтуються на засвоєнні ряду процедур і звичок.

Крім вроджених талантів і удачі, все залежить від знання того, як самостійно керувати своїми моделями поведінки. Тому в цій статті ми розглянемо кілька ключів для сприяння модифікації поведінки при прийнятті нових звичок, що робить ці зміни в нашому повсякденному житті постійними.

Поради щодо зміни поведінки, щоб запровадити нову звичку

Іноді трапляється так, що деякі люди відчувають певні труднощі у формуванні звичок продуктивності та продуктивності ефективності на своєму робочому місці, оскільки вони мають певні недоліки, які необхідно усунути якомога швидше. раніше.

Фахівці-психологи витратили роки на вивчення стратегій, які ми можемо використовувати щодня, щоб змінити свою поведінку та включити продуктивні звички в наше повсякденне життя.

1. Досягніть кінцевої мети

З самого початку чітко визначте, яка кінцева мета нашої роботи Це допоможе нам ефективніше виконувати наші щоденні завдання та завдання та мати більшу здатність до самомотивації.

Це досягається шляхом візуалізації конкретної, чітко визначеної мети, яка мотивує нас і є такою узгоджено з нашими внутрішніми цінностями, тож буде легше засвоїти це та зробити для цього все можливе досягти цього.

Навпаки, надто абстрактна та невизначена мета може спричинити певну дезорієнтацію та демотивацію, що завадить нам зробити все можливе для її досягнення.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

2. Сегментуйте основну мету

Сегментація основної або кінцевої цілі на підцілі — це техніка, яка широко використовується експертами з тайм-менеджмент, який допомагає нам не відкладати та завжди знати, яке наступне завдання виконувати.

Крім того, поділ великого завдання на невеликі проміжні також допомагає нам мотивувати себе, бачачи досягнення мети за короткий час і маючи можливість якнайшвидше присвятити себе наступному завданню; є чудовий спосіб стежити за нашим прогресом.

3. Пошук потрібного рівня складності

Виконуючи будь-яку роботу, проект або відповідальність, дуже важливо знайти баланс між легкими завданнями та важкими, оскільки Якщо щось надто легко, це зрештою нам набридне, а якщо надто складно, ми здамося, не маючи змоги рухатися вперед..

Ось чому так важливо встановити висхідну криву складності від завдання до завдання, це йде рука об руку з нашим навчанням і щоразу ставить перед нами все більший виклик мотивований.

• Вас може зацікавити: «Самомотивація: що це таке і як її підвищити»

4. Терміни подачі заявок

Наявність дедлайнів у нашій повсякденній роботі є ще однією зі стратегій, яких ми можемо дотримуватися, щоб включити звичку в наше життя. нашого тижня, оскільки це дає нам орієнтир часу, який у нас є, і допомагає нам взяти на себе зобов’язання щодо завершення завдання.

Навпаки, відсутність термінів виконання завдання часто змушує нас впадати в самообман, зволікати або виправдовуватися, коли закінчуємо роботу.

5. Підтримуйте темп

Підтримання стабільного розпорядку дня або робочого ритму протягом тижня дозволить нам просунутися вперед постійне виконання наших зобов’язань і створення рутини, яку важко порушити в довгостроковій перспективі термін.

Підтримуючи щоденні зусилля для просування вперед у наших проектах, ми допоможемо створити робочу динаміку, яка дає нам мотивацію та бажання продовжувати щоденну роботу.

І це те, що в довгостроковій перспективі варто докладати невеликі зусилля щодня, ніж великі зусилля раз на тиждень, коли накопичується відставання.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як максимально використати години дня»

6. є наочні приклади

Наявність чітких і надихаючих прикладів для реалізації корисних робочих стратегій допомагає нам значно підвищити нашу продуктивність і продуктивність на роботі.

Тут велике значення має феномен моделювання, тобто мати моделі та приклади в інших людях, які нам допомагають збагатити та допомогти нам включити всі види теоретичних і практичних знань, щоб бути кращими в нашій роботі праці.

7. Візуалізуйте свій прогрес

Фахівці-психологи рекомендують візуалізувати власний прогрес, вправа, яка мотивуватиме нас до цього досягти бажаної мети і дозволить нам створити в наших головах стратегії, яких ми повинні дотримуватися Зроби це.

Уміння візуалізувати власний прогрес ознака інтелекту та розумової гнучкості, що дозволить нам оцінити майбутній прогрес і дасть нам сили йти постійно до кінцевої мети.

8. прогрес документа

Документування нашого процесу навчання та процесу, який ми отримуємо, також має велике значення для впровадження позитивних звичок продуктивності та наполегливості в наше повсякденне життя.

Щодня редагуйте, наприклад, графік, який показує, як ми покращили наші завдання або як ми досягли прогресу в певному аспекті дозволить нам візуально знати наш прогрес щоденник.

9. Поділіться нашими планами

Поділіться нашими планами з людьми навколо нас, будь то друзі чи родина це допоможе нам створити нові джерела мотивації.

Залучення інших людей, які люблять нас, до наших досягнень і цілей змусить нас докладати набагато більше зусиль для їх досягнення, щоб показати їм, що ми здатні на все.

10. Тригери дій

Тригери дій складаються з прив’язки початку дії до часу та місця визначається, що дозволяє нам починати працювати кожен день в один і той же час і в тому самому місці робота.

Це широко використовувана техніка для підвищення ефективності та продуктивності, яка налаштовує нас почати роботу якнайшвидше та допомагає уникнути прокрастинації.

Цього можна досягти, наприклад, шляхом створення невеликих ритуалів для початку повсякденної діяльності з тригерами дій, які пов’язані з початком роботи.