Які переваги терапії EMDR?

Пам'ять є невід'ємною частиною особистості кожної людини. Ми сприймаємо себе як унікальних і індивідуальних істот, тому що ми несемо на спині автобіографію, колекцію моментів і досвіду, доступ до яких маємо лише ми; Інші можуть знати його зміст лише з того, що ми їм повідомляємо.

Однак так само спогади є сировиною, за допомогою якої ми будуємо свою власну ідентичність Я-концепція також може призвести до психологічних проблем, якщо ми не засвоїмо їх належним чином у нашій системі пам'ять. Найяскравішим прикладом цього є травма, хоча це також відбувається подібним чином у багатьох тривожних розладах, при яких розлади харчової поведінки та всі ті психопатології, які змушують нас переживати наше минуле та наше уявлення про життя в неприємний спосіб. «Я».

Зіткнувшись із цим типом змін, з’явилися ресурси, які пропонують втручання в те, як ми обробляємо спогади та пов’язані з ними емоції. Одним із найкорисніших є терапія EMDR; Давайте подивимося, які його основні переваги і в яких випадках корисно, коли пацієнт звертається до психолога через проблеми, пов'язані з емоціями та тривогою.

З чого складається втручання EMDR?

Термін «EMDR» насправді є акронімом англійського терміну «Eye Movement Desensitization and Reprocessing». Ця методика лікування у сфері психічного здоров’я пропонує зв’язок між психотерапією та неінвазивним нейропсихологічним втручанням (тобто тобто без хірургічних операцій або споживання ліків), оскільки його метою є зміна нейронних зв’язків, які служать біологічною основою для збереження спогадів, які через їх сильний хворобливий або тривожний емоційний заряд не були належним чином інтегровані в систему пам’яті пам'ять.

Тобто Основна мета терапії EMDR полягає не в усуненні спогадів, уявних образів або нав’язливих думок, які змушують нас почуватися погано, а в тому, щоб переформулювати їх щоб, коли вони виникають у нашій свідомості, вони не мали такого руйнівного впливу у вигляді посттравматичного стресу, панічних атак, самоушкодження тощо.

Як це досягається? Через шаблонну стимуляцію нейронних мереж, які асоціюються або перетинаються з тими нейронами, відповідальними за реактивацію цих спогадів або проблемного психічного вмісту. Наприклад, змусити пацієнта уявити або згадати цей психічний вміст, рухаючи очима певними руховими моделями. (звідси назва «Десенсибілізація рухів очей і повторна обробка») або за допомогою двосторонньої слухової стимуляції або постукування по коліна.

• Пов'язана стаття: «Що таке травма і як вона впливає на наше життя?»

Топ-5 переваг EMDR-терапії

Це короткий виклад позитивних сторін цієї форми психотерапії.

1. Допомагає перестати сприймати цей емоційно болючий психічний вміст як те, чого слід уникати

Факт припинення участі в моделі поведінки, спрямовані на уникнення певних думок або подразників, значно покращують емоційне благополуччя людини. Наприклад, це допомагає пацієнту перестати витрачати час, намагаючись не ходити в певні місця, щоб він міг спілкуватися з різними людьми, не боячись, якщо ви активувати травматичну пам'ять і навіть зменшити шанси вдатися до шкідливої ​​поведінки, яка використовувалася як форма втечі, наприклад вживання наркотиків або самоушкодження.

• Вас може зацікавити: «Так і нав'язливі думки»

2. Дозволяє дистанціюватися та релятивізувати обмежувальні переконання

Завдяки EMDR-терапії легше припинити відчувати переконання, які завжди обмежують нас типу «ментальних маршрутів», розглядаючи їх з інших точок зору та приймаючи більш дистанційоване та критичне бачення в загальний.

3. Його можна легко застосувати до зовсім маленьких хлопчиків і дівчаток.

Оскільки ця форма терапевтичного втручання сильно не залежить від використання мови чи вираження абстрактних ідей, маленькі діти мають менше труднощів із цим.

4. Допомагає порівняно швидко подолати психологічну травму

У людей, основною проблемою яких є травма, той факт, що мати можливість отримати доступ до цих спогадів, не зазнаючи сильних і руйнівних емоційних криз Це дуже швидке покращення загального психічного здоров’я.

• Пов'язана стаття: «Психічне здоров'я: визначення та характеристики за психологією»

5. Це корисний ресурс для лікування тривожних розладів загалом.

Незважаючи на те, що EMDR було розроблено в основному як терапію травми, воно також виявилося ефективним при тривожних розладах загалом, таких як ГТР, панічний розлад або фобії, тому що в більшості випадків вони засновані на проблемах доступу до певного психічного змісту, пов'язаного з реальністю або фактом уявний.

Які наукові ключі ґрунтуються на EMDR?

Це основні наукові принципи, на яких базується EMDR-терапія.

1. Емоційна пам'ять слідує своїй логіці

Пам’ять – це фактично набір систем пам’яті, які працюють узгоджено, але також мають паралельні системи. Тому можна говорити про a емоційна пам'ять що відносно не пов’язана з мовною пам’яттю.

Наприклад, деякі люди з травмами головного мозку або вадами розвитку лімбічної системи (найбільш емоційної частини мозку) можуть впізнавати обличчя своїх близьких, коли вони перед ними, але вони «відчувають», що це не вони, що перед ними людина, яка прикидається їх матір'ю, батьком або пара.

Терапія EMDR повністю втручається в емоційну пам’ять, виходячи з передумови, що одна справа – мати можливість описати спогад, а інша справа – нормально його пережити.

2. Уникнення думок, що викликають тривогу, ніколи не є виходом

Жодну психопатологію, пов’язану з травмою та тривогою, неможливо подолати шляхом уникнення. Однак подолати цю динаміку спроб повністю дистанціюватися від певних спогадів або думок може бути дуже важко, оскільки це вимагає зусиль і певної терпимості до дискомфорту. EMDR-терапія полегшує речі, занурюючи людину в цей психічний зміст дуже поступовим шляхом. і в той же час, щоб частина його уваги була зосереджена на стимуляції, яка приходить до нього з поточного моменту, так що йому не доводиться відчувати все відразу. У цьому сенсі це схоже на систематичну десенсибілізацію, терапевтичний засіб, який широко використовується при лікуванні фобій.

3. Знати, як протистояти болючим спогадам, означає навчитися повторно інтегрувати їх у досвід сьогодення.

Як показала психолог Елізабет Лофтус, спогади ніколи не є елементами, закріпленими в минулому; вони завжди є феноменами сьогодення, і з цієї причини вони трансформуються з часом, і ми інтегруємо нові елементи в наш спосіб життя та їх переосмислення. EMDR терапія створює більш функціональну та адаптивну структуру реінтерпретації разом із цими болісними спогадами.

4. Процеси емоційного управління, менш засновані на мові, легші для дітей

Нарешті, ми не повинні забувати, що терапію EMDR дуже легко застосувати до хлопчиків і дівчаток і навіть можна представити їм як вправу для виконувати під час розповіді історії, оскільки вона базується на досвіді, пов’язаному зі стимулами сьогодення, а не лише на самоаналіз.

Шукаєте професійну психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб розпочати процес психотерапії, у якому ви можете розраховувати на втручання EMDR та інші терапевтичні ресурси, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Луїза Рамірес, я психолог і коуч, я обслуговую людей будь-якого віку онлайн за допомогою відеодзвінків або особистих сеансів у своєму офісі в Севільї.