Святкуйте маленькі моменти, покращуйте самопочуття та зменшуйте тривогу

Чи знаєте ви, що для зменшення тривоги можна не лише займатися розслаблюючою діяльністю, а й святкувати? Відзначаючи невеликі моменти, ви на практиці використовуєте вдячність і вдячність, два важливі інгредієнти для зменшення тривоги та стресу, покращуючи ваше самопочуття.

Тривога - це стан напруги в тілі та розумі, який спричинений тим, як ми діємо та думаємо. Часто, коли тривожність висока, ми шукаємо гальма, щоб її зменшити, боремося з нею, мінімізуємо її. Тому ми використовуємо різні практики, такі як медитація, йога тощо. Ці заняття дозволяють нам відпочити від суєти, дискомфорту та напруги. До речі, вони також можуть стати корисними здоровими звичками.

Так, щоб зменшити тривожність і стрес є кілька способів. З одного боку, необхідно знайти причину напруги і внести необхідні зміни. З іншого боку, добре рухати баланс відчуттів і емоцій в позитивний бік, і тут приходить розслаблююча діяльність і святкування.

• Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»

Святкуйте як союзника благополуччя

Як я кажу своїм клієнтам, святкування – це момент усвідомлення, який ми використовуємо два великих союзника благополуччя: вдячність і вдячність. І те, і інше викликає позитивні чи приємні емоції.

Вдячність має важливі сприятливі наслідки для здоров’я, соціальних стосунків і допомагає зменшити рівень тривоги та стресу. У галузі позитивної психології є численні дослідження, які підтверджують це застосування на практиці вдячність дозволяє активізувати емоцію вдячності і разом з нею мати більше задовільний.

Оцінка того, що добре для вас, ваших стосунків, того, що ви маєте, що ви добре робите, оцінка дрібних аспектів повсякденного життя... Все це єпідвищити якість вашого життя, тому що саме задоволення життям є продуктом його позитивної оцінки.

Пам’ятайте, що цінувати, дякувати, усвідомлювати та ділитися є важливими складовими вашого благополуччя та щастя.

Святкування — це акт, у якому ми цінуємо те, що приносить нам користь. Святкування не обов’язково є синонімом святкування. Так само, коли святкування є спільним, його користь подвоюється, оскільки святкування та ділення з іншими додає здоров’я та благополуччя. Отже, підсмажування — це спільне символічне дійство, яке запечатує момент, який буде не лише джерелом задоволення в той самий момент, але й кожного разу, коли ви зможете про це згадати.

• Вас може зацікавити: «Позитивна психологія: як бути по-справжньому щасливим?»

4 види свят

Що ми святкуємо? З кожною культурою, кожною країною та регіоном пов’язано безліч урочистостей і урочистостей. Від племен до міст, від доісторії до нашого часу, святкування є частиною нашого життя. Ми навчилися святкувати деякі дати, такі як Різдво, ювілеї, а також коли досягаємо якихось досягнень, але забуваємо про щось важливе, відзначаючи маленькі моменти.

З цієї причини я розвинувся класифікація чотирьох типів святкувань:

• Культурні свята: це дати, які відзначаються, як правило, усією вашою громадою, і вони заплановані на один день кожного року. Наприклад, Різдво, день друга, день матері, день батька, релігійні та культурні свята у вашій громаді.
• Святкуйте свої ювілеї. Це дати, коли один день у році ви згадуєте щось важливе для вас і ваших близьких. Наприклад: день народження, річниця весілля тощо.
• Відзначайте досягнення. Це дати, коли шлях досягає кульмінації, коли ви досягаєте мети. Ними можуть бути: перемога в змаганні, завершення гонки, відкриття бізнесу, покупка вашого будинку тощо.
• Святкуйте маленькі моменти: це нова категорія, у якій лише ви обираєте святкувати, цінуючи хороше у своєму житті. Наприклад, можна вшанувати дружбу, любов, здоров'я, життя.

Перш ніж перейти до останньої категорії, можливо ви думаєте: «Я не прихильник вечірок», «Я не можу радіти вечірці, коли потрібно», «Планування вечірки не Це красиво і це повний стрес», «Я не вмію святкувати», «Я не можу знайти важливих причин для святкувати". А тепер скажіть мені самі: чи ототожнюєте себе з якоюсь із цих ідей?

Що ж, якщо ваша відповідь ствердна, можливо, ви вважаєте, що святкування – це лише виконання запланованих зобов’язань, таких як культурні свята та ювілеї. Крім того, може статися так, що ви вважаєте себе людиною, яку варто святкувати, якщо мова йде не про «бути», а про створення прекрасних моментів, і всі ми маємо таку потенційну здатність.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

святкуйте маленькі моменти

Відзначати маленькі моменти – це категорія, яку я розробив після дослідження щастя та благополуччя та ґрунтується на застосуванні вдячності та подяки на практиці в незначні моменти.

Це свято, коли і що святкувати ви обираєте тільки ви. Це дозволяє святкуванню не обмежуватися тими датами, які відзначені або вважаються лише великими віхами. Ми можемо отримати користь від святкування маленького моменту щотижня, якщо будемо виконувати кроки, які я поясню пізніше.. Наприклад, ви можете зустрітися з другом цього тижня, вибрати гарне місце та сказати тост, голосно й чітко сказавши, що цього дня ви тостите за дружбу.

• Вас може зацікавити: «8 ключів до підтримки мотивації та досягнення цілей»

Два завдання та чотири рекомендації, щоб відзначити маленькі моменти

Святкувати Ви повинні створити прекрасний момент, і для цього я рекомендую два важливі завдання:

• По-перше, розмірковувати. Запишіть усе те, за що ви вдячні та прекрасне у вашому житті. Подумайте про те, хто ви, ким хочете бути, що у вас є і що ви робите.
• По-друге, приступайте до дії. Почніть генерувати свої свята.

Ключі, про які слід пам’ятати

Щоб створити ваші свята, Ці вказівки можуть допомогти:

• Що святкувати Виберіть привід для святкування зі свого списку.
• Коли: відзначте в щоденнику день і час святкування,
• Де і з ким: виберіть гарне місце, вдома чи надворі. Подумайте, чи будете на цьому торжестві тільки ви, або ще краще, якщо ви запросите ще одну людину.
• Святкуйте: в день святкування потрібно зробити дві речі. Сформулюйте: «Сьогодні я/ми святкуємо…». Тост за це, цінуючи та дякуючи цей момент.

укладення

Важливо, щоб святкування було обрано вами, приємний і не щось нав'язане.

Як ми бачили, святкування не тільки додає гарних моментів, але й дозволяє нам на практиці втілити вдячність і оцінку незліченних речей у нашому житті.

Пам’ятайте, святкуйте маленькі моменти. Вам не потрібна велика вечірка, щоб відсвяткувати чудовий момент. Святкування додасть благополуччя та зменшить тривогу, яка погіршує якість життя. Що ж, тепер ваша черга святкувати!