8 когнітивних вправ для людей похилого віку

Як і у випадку з нашими фізичними можливостями чи продуктивністю, з роками наші психологічні здібності знижуються через вікову дегенерацію нейронів. Якщо до цього додати можливість страждати від нейродегенеративного захворювання, ці функції ще більше постраждають.

З наміром відстрочити або відстрочити це когнітивне погіршення з часом, експерти в галузі неврології розробили серія вправ для когнітивної стимуляції, які можуть допомогти людям зберегти або покращити свої розумові здібності.

• Пов'язана стаття: "4 психологічні зміни в старості (пам'ять, увага, інтелект, креативність)"

Що таке когнітивна стимуляція?

Вправи для когнітивної стимуляції складаються з цілої серії завдань або дій, які були розроблені з мета захисту, підтримки або навіть покращення когнітивних функцій, оскільки вони мають тенденцію погіршуватися з часом. років.

Для цього експерт із психічного здоров’я може розробити структуровану програму стимулювання, яка адаптується до потреб людини за допомогою діяльності, яка виконує такі функції, як пам’ять, увага, сприйняття, концентрація, продукування мови та

виконавчі функції, це може посилити або підтримувати ваші когнітивні функції «у формі», а також уповільнити когнітивне погіршення, викликане віком або деяким типом нейродегенеративного захворювання.

З роками наше тіло змінюється і вироджується. Ця дегенерація, яка відбувається дуже повільно і прогресивно, впливає на обидві наші здібності фізичних і психологічних і посилюється з появою будь-якої форми стану нейродегенеративний.

При нейродегенеративних захворюваннях, таких як деменція типу хвороба Альцгеймера, бічний аміотрофічний склероз (БАС), хвороби Гентінгтона та Паркінсона або атаксія Фрідрейха спричиняють прогресуючу загибель нейронної тканини, що призводить до жахливі наслідки як для фізичного здоров'я людини, так і для когнітивного функціонування цього.

У цих конкретних випадках, хоча вправи на когнітивну стимуляцію не можуть зупинити прогресування захворювання, певною мірою вони можуть уповільнити його, а також полегшити людині вести менш залежне життя можливо.

Щоб ефективно здійснювати цю когнітивну стимуляцію, функції, які людина все ще зберігає, необхідно заохочувати або зміцнювати, оскільки що якщо ми намагаємося відновити функцію, яка повністю зникла, єдине, що ми можемо зробити, це підвищити рівень фрустрації пацієнта.

Якщо інакше ми виконуємо функції, які все ще активні, на додаток до відновлення або покращення функціонування цих здібностей, також покращиться самооцінка пацієнта та відчуття власної ефективності, що відобразиться як покращення якості життя пацієнта.

З метою створення програми, яка найбільше відповідає конкретним потребам людини, перед початком лікування фахівець повинен провести оцінка стану когнітивних здібностей пацієнта, щоб потім встановити цілі та розробити відповідну програму для їх досягнення ці.

У яких випадках це можна практикувати?

Розробка програм когнітивної стимуляції спрямована на втручання та реакцію на вимоги або звичні потреби, які зазвичай з'являються з роками або з появою хвороби нейродегенеративний.

До найпоширеніших випадків, що вимагають такого роду діяльності, відносяться:

• Профілактика когнітивної дегенерації.
• Зміни пам'яті, втрата і забудькуватість.
• Уповільнюють розвиток деменції в легких або початкових фазах.
• Проблеми з виконавчою функцією.
• Профілактика падінь, поліпшення координації рухів і праксії.
• Зміна просторово-часової орієнтації.
• Підтримка мовних і комунікативних навичок.
• Сприяти розумовій ясності і міркування.
• Підтримання зорово-операційної, зорово-просторової та зорово-конструктивної функцій.
• Когнітивна симптоматика депресивних розладів.
• Вправи на когнітивну стимуляцію.

Є незліченна кількість ігри, завдання або дії, які можуть служити вправами для когнітивної стимуляції. Хоча деякі з них є традиційними іграми, зазвичай пов’язаними з тренуванням спритності або розумових здібностей, багато інших були спеціально створені для цієї мети.

Деякі з цих заходів включають:

1. Вправи з читання та письма

Простий факт збереження звички читати, а також писати в щоденнику чи переписувати деякі тексти може допомогти захистити та розвивати творчі здібності та увагу, а також процеси робочої пам’яті.

2. традиційні настільні ігри

Деякі традиційні настільні ігри, такі як лудо, карти чи доміно, окрім сприяння соціальній взаємодії, мають велику кількість переваг, коли йдеться про тренування когнітивних навичок.

Деякі з функцій або навичок, які здійснюються, це увага та концентрація, оперативна пам’ять і короткочасна пам'ять або критичне мислення та гнучкість думки, оскільки необхідно змінювати стратегії в ході гри.

3. Малювання та живопис

Крім того, що вправи з малювання та живопису є надзвичайно розслаблюючою діяльністю, вони розвивають творчість і концентрацію, а також дуже мотивують людину.

4. Кросворди, головоломки судоку та головоломки для пошуку слів

Основна перевага цього виду діяльності полягає в тому, що вони практично нескінченні, тобто людина Ви можете збільшити рівень складності вправ і таким чином розвивати все більше і більше аспектів, таких як сприйняття, процеси пам'яті, логіка та дедуктивний аналіз, стратегії планування, оперативна пам'ять, координація та терпіння.

5. Танграми

Танграм — це традиційна гра китайського походження, у якій, переставляючи геометричні фігури, людина повинна сформувати серію попередньо встановлених фігур.

Завдяки цій оригінальній грі людина може займатися спортом такі навички, як зорово-операційна здатність, зорово-просторова орієнтація, увага та концентрація, здатність до абстракції, когнітивна гнучкість, креативність і моторика.

6. Вправа: Скільки їх?

У цій грі пацієнт перед вами серія геометричних фігур, що складається з інших фігур з такими ж характеристиками. Потім вас просять порахувати, скільки всього геометричних фігур.

За допомогою цієї діяльності можна підвищити увагу та концентрацію, зорову здатність, планування чи наполегливість.

7. Вправа «Знайди слово»

Під час цієї діяльності людину просять створити нові слова зі списку вже наданих слів. Завдяки цьому ми можемо вправляти концентрація уваги, здатність до планування та навички читання або пов'язані з лексиконом і лексикою.

8. Вправа: «Сітка сотні»

Загалом, усі математичні дії можуть бути корисними для реалізації когнітивних функцій. У вправі «Сітка сотні» людині пред’являється сітка чисел від одного до ста і пропонується виконати з ними ряд дій.

За допомогою цієї та інших математичних вправ розвиваються навички уваги та концентрації, зорово-операційна здатність, обчислення та когнітивна гнучкість.