5 ключів, щоб знову відкрити піст

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила стрес як «епідемію 21 століття».. Хоча стрес є природною реакцією нашого організму в окремих випадках, сьогодні це стан Психічне виснаження, яке може викликати як психічні, так і фізичні розлади, присутнє у багатьох з нас життя.

У MiAyuno.es ми організовуємо пісні ретрити, щоб допомогти дистанціюватися від цього швидкоплинного світу, де присутність безпосереднього спілкування все більше інтегрується в наше повсякденне життя. Світ розвивається завдяки новим технологіям, які за кілька років змінять наше середовище. Ми готові? Будемо адаптуватися?

Як на професійному рівні, з щоденною роботою, зустрічами, поїздками... так і на особистому рівні з щоденними завданнями, дітьми, батьки тощо... Наприкінці дня ми виснажуємося, шукаючи спосіб зарядитися енергією, але іноді нам навіть важко спати ремонтник.

І наш організм у всьому цьому?

На додаток до нашого стану втоми, іноді не усвідомлюючи цього, ритм змушує нас нехтувати своєю фігурою, ми не маємо час, тому ми їмо те, що є, те, що ми легко знаходимо, оброблену або напівоброблену їжу, те, що ми знаходимо шлях. І одного дня ми розуміємо, що набрали кілька зайвих кілограмів, перестали за собою доглядати.

Розслабтеся, дозвольте піклуватися про себе, втікайте від людського мурашника міст, відкривайте для себе нові види діяльності та техніки релаксації, щоб знову знайти себе, це цілі, які ми пропонуємо в MyFast.

Чи голодування є новою технікою?

Ні, піст існував у багатьох релігіях протягом століть, наприклад у християнському. (Великий піст), ісламський (Рамадан), єврейський (Йом Кіпур), індуїстський, буддистський і мормонський пісти, серед інші.

У релігіях піст спочатку асоціювався з очищенням душ. Але це завжди було пов’язано зі способом відновлення тіла як фізично, так і розумово.

Цілі посту в нашому способі життя 21 століття

але... Яка мета посту і яку користь він приносить нам як фізичну, так і психологічну? Ми зустрічаємо його нижче.

1. Тихе та спокійне місце

Перший важливий момент для початку голодування – це вибір середовища. Важливо почуватися добре, спокійно та в хорошій компанії, щоб розслабитися та супроводжувати своє тіло в цьому унікальному досвіді, який є постом. На Miayuno.es ви можете знайти різні місця, де ми пропонуємо постити. Ми віримо, що будь то в сільській місцевості, в горах чи біля моря, ми повинні мати можливість від’єднатися від звичайному середовищі, можливість дивитися на горизонт без перешкод, таких як міська метушня або стіни бетон.

Місце, де можна займатися пішим туризмом і спостерігати краєвиди, які змушують нас дихати та відновлювати зв’язок із природою. Поєднуйте піст із пішим туризмом, хоча на перший погляд нам може бути важко подумати, що нашому тілу достатньо сил щоб ходити в цій ситуації, це ідеальна формула, щоб дати вашому тілу момент для детоксикації природний.

2. Завжди в контрольованому середовищі

Голодування не є тривіальним, організм іноді відчуває нові реакції, які без нагляду можуть дестабілізувати необізнану людину. Крім дітей, вагітних жінок або дуже ослаблених людей, голодування не протипоказане, однак рекомендується завжди голодувати в складі. яка попередня медична консультація пропонується, щоб забезпечити можливість зробити це в найкращих умовах (наприклад, у випадку людей, які приймають ліки).

Ми завжди хочемо відчувати себе в безпеці, піклуватися про нас, знаходити структуру, яка дозволяє нам експериментувати постити в оточенні як професіоналів з походів, так і медичних працівників дуже важливо.

3. Ізолюйтеся від зовнішнього світу

Відключитися від сучасного світу непросто, оскільки мобільні телефони стали «ЦІМ» об’єктом найважливішого значення в нашому житті. Від прокидання з ним вранці, читання новин під час сніданку, перегляду розпорядку дня на день, відповідей на письмові повідомлення отримати вночі, налякатися кількістю отриманих електронних листів, знати, яка буде погода, знати, як одягнутися, готуватися до вихідних з друзями, переконайтеся, що посадковий талон готовий до зустрічі на вулиці наступного дня, і зателефонуйте нашим близьким, щоб переконатися, що вони добре…

Ізолюватися, щоб знову зустрітися, починається з того, що ми залишаємо мобільний у ящику й не торкаємося комп’ютера. Хто сказав, що це легко? але як тільки тіло і розум досягнуті, вони це цінують.

Це шум, який не перестає стимулювати нас, будь то електронний шум чи шум міста. Відключення стає життєво важливим, ми люди і маємо захистити нашу машину, тобто наше тіло.

4. Практикуйте релаксаційні дії

Поєднуйте піст, піші прогулянки з практикою йоги, медитацією та письмом, який допомагає усунути наші думки та очистити розум, дозволяє оптимізувати корисний вплив голодування. Голодування має багато переваг, і ці розслаблюючі заходи для тіла допомагають оптимізувати ці переваги.

5. Відкрийте для себе емоційну терапію

П’ятий ключ — чудова можливість відкрити для себе нові емоційні методи лікування Ми все ще не знаємо, і ми не змогли експериментувати, щоб отримати уявлення про його потенціал щодо нашого тіло.

Коли людина відчуває спокій, це ідеальний час для вивільнення емоцій, накопичених у нашому тілі.

Перебуваючи в стані максимального розслаблення, ми з’єднуємося з нашим тілом, ми більш сприйнятливі до нових методів лікування, таких як:

• Рефлексотерапія: терапія, яка базується на принципах китайської медицини, що керує акупунктурою. Стимулюйте точки на підошвах ніг.
• Остеопатія: метод лікування дисбалансу в організмі, заснований на масажі та маніпуляціях з суглобами та м’язовими тканинами.
• уважність: техніка релаксації, яка допомагає повністю усвідомити свої емоції.

За допомогою цих методів лікування ми можемо розблокувати наші емоції та, таким чином, діяти, щоб: полегшити біль, усунути тривогу, відновити баланс ваги, полегшити та покращити розлади харчової поведінки, обмеження станів хронічної втоми, подолання особистої кризи та/або покращення стану здоров’я чи просто детоксикація нашого організму та щоб мати можливість повернутися до нашого активного життя як новенький.

А ви, ви вже пережили піст?