У мене все йде не так: можливі причини і що робити

Бувають моменти, коли не буває дня, щоб ми не встали не з тієї ноги. Ми йдемо на роботу або в школу і вже спізнюємося. Опинившись там, ми маємо величезну купу роботи, яку ми вважаємо складнішою та важчою, ніж зазвичай. Ми намагаємося прокинутися, підходячи до кавоварки, він ковтає монети і позбавляє нас кофеїну.

«Мій день поганий... у мене все йде не так!» ми думаємо. Чи ми магніти нещастя? Хіба ми не хороші в тому, що робимо? Ми нікчемні? та інші подібні фрази спадають на думку. Ми припускаємо, що у нас щось йде не так, означає, що з нами щось не так.

Чому у мене все йде не так Велика невідомість. Це доля? Ми є? Що відбувається? Тут ми побачимо кілька можливих відповідей.

• Пов'язана стаття: «6 типів розладів настрою»

У мене все йде не так!

З усіма нами траплялося так, що нічого з того, що ми пропонували, не виходить так, як ми хотіли. Ми припиняємо робити те, що робили раніше, і запитуємо себе, розчаровані: «Що в біса відбувається? У мене все йде не так!». Життя не є прямою і стабільною лінією, воно позначене злетами і падіннями

в його низькому стані ми схильні дивитися на речі більш песимістично, оскільки здається, що світ змовляється проти нас або, крім того, що ми перестаємо бути компетентними і стаємо марними.

Ці погані смуги є нормальними. Ми не можемо сподіватися, що ми завжди будемо щасливі і що все у нас буде добре. Однак, незважаючи на те, що ми можемо пам’ятати про цю реальність у багатьох випадках, коли бачимо, що нічого не йде правильно, є безперервні розчарування, і здається, що те, що ми запропонували, не буде виконано, неминуче думати, що все йде не так Це моменти, які не перестають ранити і приваблюють демотивацію, небажання, апатію, тривогу та депресію.

Люди мріють, і ми ставимо перед собою всілякі цілі в різних сферах життя. існування, як-от робота, партнер, друзі, особисті проекти та цілі для досягнення успіху в життя. Коли трапляється щось погане, і воно, здається, саботує наші мрії Ми неминуче запитуємо себе, чи є щось у нашому житті або щось у нашому власному способі існування, що породило цілу ситуацію, повну нещасть і нещасть. Чи може бути таке, що ми маємо погане ставлення чи воно справді марно?

Перш ніж стати одержимим і ще більше озлобленим негативною ситуацією, в якій ми опинилися, де розчарування захмарюються наш погляд, і вони не дозволяють нам побачити світло в кінці тунелю, те, що ми повинні зробити, це подумати і трохи заспокоїтися, зупинити машина. Наскільки ми можемо, нам слід трохи відпочити, як фізично, так і морально. Відпочити і трохи сповільнитися - дуже добре для отримання більш глобального і вирівняного образу що відбувається, окрім того, що ми припиняємо біг, розумові чутки, які весь час говорять нам, що у нас все вдається зло.

• Вас може зацікавити: «Як протистояти безнадії та повернутися до ілюзії»

Що з нами відбувається?

Ми живемо в суспільстві крайнощів. ЗМІ та всі види організацій говорять нам, що ми повинні бути щасливими, ідеалістичними, оптимістичними та енергійними людьми.. Повідомлення про те, що ми повинні бути «щасливими» 24 години на добу, без вихідних, дуже приємне і водночас токсичне, головним чином тому, що воно змушує нас стикатися з нашим реалізмом. Люди не завжди щасливі істоти, оскільки залежно від наших особистих характеристик, освіти та контексту, в якому ми живемо, ми побачимо життя так чи інакше, змінюючись відповідно до часу давай жити.

Якими б оптимістами ми не вважали себе, рано чи пізно настають періоди, коли нам стає трохи сумніше. Не слід думати, що цей смуток є депресією, оскільки це відносно тривалий психічний розлад, якщо його не лікувати відповідної професійної допомоги, але ми говоримо про евтимію, тобто зміни настрою в межах очікуваної норми, а не патологічний. Бувають дні, коли ми щасливіші, а в інші – сумніші.

Перебуваючи на одній із цих стадій, зазвичай наше бачення є більш песимістичним, особливо стосовно того, що ми робимо та що з нами відбувається. природно, Саме в ці часи наші помилки та нещастя, які трапляються в нашому повсякденному житті, будуть розглядатися більш перебільшено., бачачи, як насправді все йде погано для нас. Кожна помилка змусить нас думати, що ми нічого не варті, і кожне нещастя, яке світ, Бог, доля чи будь-що обернуло проти нас.

Але рано чи пізно погані смуги зникають і приходять хороші. Увесь песимізм, який ми демонстрували в попередній період, змінюється оптимізмом і мотивацією: у кінці тунелю з’явилося світло, яке ніколи не припиняло бути. Ми дізнаємося, що в будь-кого є погана смуга, що ми багато варті, що є багато речей, за які ми повинні бути щасливі, і що добро завжди компенсує погане і навіть перевершує його.

Однак, хоча стадії певного песимізму є нормальними, це не означає, що вони нешкідливі, і, насправді, якщо вони тривалий час або ми занадто зосереджені на всьому поганому, що нібито відбувається з нами, ми ризикуємо застрягти в Вони. Причини, які спонукають до цього, різноманітні, хоча зазвичай вони особисті, наприклад наш власний спосіб існування, наша самооцінка та самооцінка. Якщо ми не зупинимося від поганих речей, які з нами трапляються, ми будемо розтягуватись і розтягуватися, поки це не стане серйозною проблемою..

Можливі причини

Є кілька причин, чому ми думаємо, що «у мене все йде не так». Одного з них неможливо контролювати, він примхливий і непередбачуваний: невдача.. Невезіння — це змінна величина, яку, навіть не маючи можливості виміряти, ми знаємо, що вона існує не для того, щоб дратувати наше життя, а тому, що в житті бувають моменти удачі та моменти, коли нам не дуже щастить. Може бути так, що через чисте нещастя те, що ми запропонували, не спрацює для нас, і ми нічого не зможемо з цим вдіяти.

але Крім невдачі, є багато особистих факторів, які впливають на наш спосіб бачення реальності., фактори, які можна змінити як власними зусиллями, так і звернувшись за професійною допомогою. Серед цих факторів можна знайти наступне:

1. явище фільтрації

Зазвичай за вірою в те, що у нас все йде не так, стоїть когнітивне спотворення. Люди сприймають реальність на основі того, що ми «хочемо» бачити. Якщо ми наполягаємо на тому, щоб бачити все погане, що з нами відбувається, і ми бачимо, тобто маємо дуже негативне бачення реальності, не дивно, що ми бачимо, що багато речей для нас йде не так.

Феномен негативної фільтрації відноситься до ситуації, в якій люди зосереджуються на поганому та пропускають хороше., що, звичайно, теж трапляється. Люди — люди, і нам властиво робити помилки, але ми багато разів робимо це правильно й робимо все добре.

2. навчений песимізму

Як ми вже коментували, ми живемо в суспільстві, яке продає нам повідомлення про те, що, щоб бути реалізованим, ви повинні завжди бути щасливими. Проблема в тому, що це те саме повідомлення суперечить іншому, надісланому колом наших найближчих знайомих, особливо родина, друзі та важливі інші люди, що ні більше, ні менше, ніж закон Мерфі: якщо щось має піти не так, як це бути.

Цей песимізм є культурною рисою, як і мова, традиції, гастрономія чи будь-який інший, і, отже, його в кінцевому підсумку вивчають. Важко позбутися песимістичного менталітету, якщо ми виросли з самого раннього віку, отримуючи такі повідомлення і очікування найгіршого у світі та в собі, навіть у мінімально здоровий спосіб.

3. Відсутність самоповаги

Звичайно, не можна говорити про думку «у мене все йде не так», не говорячи про глибоку відсутність самооцінки. Низька самооцінка - це не стан, якого людина досягає з дня на день.Це також не повинно залишатися таким на все життя. Самооцінка може слабшати, змінюватися з часом і досвідом, досвідом, який може змусити нас засумніватися в нашій цінності та викликати у нас негативну самооцінку.

Якщо у нас дуже низька самооцінка, а також наше самоуявлення, це те, як ми бачимо себе, воно негативне, не дивно, що ми приписуємо все погане, що з нами відбувається, собі. Ми думаємо, що не тільки погані речі трапляються з нами, але що ми ті, хто їх приваблює.

Низька самооцінка та негативна самооцінка – це аспекти, над якими слід працювати в кабінеті психолога та виконувати важливу вправу самооцінки.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

4. прихований розлад

Відчуття «все йде не так» насправді може бути симптомом психологічної проблеми, психічного розладу, який вимагає психотерапевтичного втручання. Розлади настрою, такі як депресія та тривога, можуть бути джерелом песимістичного мислення.

Загальна модель депресії полягає в тому, щоб звинувачувати себе в поганих речах і приписувати хороші речі удачі. Люди з депресією схильні думати, що нещастя, які трапляються з ними, є їхньою провиною і що вони насправді цього заслуговують, хоча всі заслуги, які вони можуть отримати, вони вважають, що це тому, що ситуація була дуже доброзичливою для них. Вони. Такий спосіб мислення дуже нефункціональний і потребує допомоги психолога.

5. Важкі часи

Нарешті ми розуміємо важкі часи. Іноді нещастя проявляється у всій своїй красі та масштабі, змушуючи нас жити період, коли об’єктивно кажучи, все виглядає недобре. Економіка падає, наша компанія йде в пекло, ми зламали ногу, і може статися будь-яке інше нещастя, яке глибоко вплине на наше життя.

Світ змінюється, і інколи низка випадковостей і факт перебування в найменш зазначеному місці призводить до того, що ми маємо нещастя, через яке все йде не так. Хочеться сподіватися, що рано чи пізно наша ситуація покращиться, і поки що єдине, що ми можемо зробити, це пережити важкі часи якнайкраще. Життя нелегке, і очікування, коли воно буде ідеальним, зробить нас ще більш гіркими.

Що ми можемо зробити, якщо все піде не так?

Як ми вже згадували, помічати, що у нас є час, коли все йде не так, це нормально. Навіть так Ми не повинні сидіти склавши руки і зациклюватися на всьому поганому, що з нами відбувається., але щоб побачити, як ми можемо змінити нашу ситуацію і який ступінь контролю над нею. Зосереджуватися на тому, чого нам зараз дуже важко досягти, тому що нещастя нам не дозволяє, означає мучити себе. Найкраще на мить зупинити фізичну та психічну машину, заспокоїтися та подумати про нашу ситуацію.

Перше, що ми повинні зробити, скориставшись цією паузою тіла і розуму, це запитати себе: які аспекти залежать від нас? Чи є щось зовнішнє для нас, що вплинуло на це? Чи можемо ми це контролювати? Цей крок вимагає глибокої медитації, роздумів, які дозволять нам прояснити, що сталося з’ясуйте, які негативні події, що відбувалися в ланцюгах, змусили нас впасти в колодязь «все йде не так».

Як тільки ми побачимо, що залежить від нас, а що, ми не повинні приймати ідею, що є речі, які не під нашим контролем. Оскільки ми не можемо їх контролювати, не варто на них ображатися. Це правда, що іноді життя буває дуже несправедливим і приносить нам справді жорстокі події, але навіть у цьому випадку, який сенс шкодувати про це знову і знову? Хіба пам’ятати про погане не переживати шкоду, яку воно нам завдало? Важкі часи проходять, але вони ніколи не пройдуть повністю, якщо ми не перестанемо про них думати.

Є часи складніші за інші, і ми повинні це прийняти. Давайте припустимо складність світу. Невдача зруйнує багато наших проектів і цілей, але не тому ми повинні здаватися і звикати до думки, що у нас нічого не вийде. Так само, як здається, що у нас щось не вийде, напевно є інший варіант, який вийде. Коли зачиняються двері, відкривається вікно.

Також необхідно звернути трохи уваги на тип думок, які ми маємо. Враховуючи можливі причини, які змушують нас думати, що з нами все йде не так, ми повинні запитати себе, чи застосовуємо ми негативний фільтр до нашої реальності. Тобто, якщо ми приділяємо занадто багато уваги поганим речам, які ми, безсумнівно, робимо (як і всі!), і ігноруємо хороші речі, які ми також робимо мати. Як ми вже говорили, зосередження лише на поганому та нехтування хорошим є упередженням, воно дозволяє нам бачити реальність об’єктивно.

Враховуючи все це, ми наголошуємо на перервах, коли це можливо. Розум і тіло виснажуються при надмірному використанні, і виснаження змушує нас застосовувати фільтр негативу. Машину, якою є наша істота, потрібно час від часу змащувати та заряджати. Як тільки ми це зробимо, ми знову матимемо енергію, більше життєвих сил, не таке песимістичне бачення світу та сповнені оптимізму.

Бібліографічні посилання:

• Бек, Дж. (1995). Когнітивна терапія: основні поняття та поглиблення. Редактор Gedisa.
• Белліно, С.; Батьківщина, Л.; Зіеро, С.; Рокка, Г.; Боготто, Ф. (2001). «Клінічні особливості дистимії та вік: клінічне дослідження». Огляд психіатрії. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Маскована депресія: Медичне обличчя психічної депресії. Рев. Мед. Чилі 119 (3): 321-326.
• Лопес Ібор Х.Х. (1972). Маскована депресія. британець Дж. Психіатрія. 12: 120-245.